ระบบประสาทอัตโนมัติคืออะไร?

การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การย่อยอาหาร: ฟังก์ชันที่สำคัญเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่ต้องคิด ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทอัตโนมัติควบคุมการทำงานที่ไม่สมัครใจทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนปลาย (PNS)

ประเด็นสำคัญ

• การแบ่งส่วน: ระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) ประกอบด้วยระบบประสาทซิมพาเทติก พาราซิมพาเทติก และเอนเทอริก การแบ่งส่วนเหล่านี้ควบคุมการทำงานของร่างกายที่ไม่สมัครใจ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การย่อยอาหาร อัตราการหายใจ การตอบสนองของม่านตา การปัสสาวะ และการกระตุ้นทางเพศ
• ระบบประสาทซิมพาเทติก: มักเรียกกันว่า "ระบบสู้หรือหนี" มันเตรียมร่างกายสำหรับสถานการณ์ที่เครียดหรือฉุกเฉินโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ขยายม่านตา และยับยั้งการย่อยอาหาร
• ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก: รู้จักกันในชื่อ "ระบบพักผ่อนและย่อยอาหาร" มันอนุรักษ์พลังงานโดยการชะลออัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มกิจกรรมของลำไส้และต่อม และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูด
• ระบบประสาทเอนเทอริก: บางครั้งเรียกว่า "สมองที่สอง" มันควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร มันทำงานอย่างอิสระแต่สื่อสารกับระบบประสาทส่วนกลางผ่านระบบซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก
• การรักษาสมดุล: ANS มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลโดยการควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติ เพื่อให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายยังคงเสถียรและเหมาะสมที่สุดสำหรับการอยู่รอด

ระบบประสาทอัตโนมัติคืออะไร

การทำงานของระบบประสาทของมนุษย์เกิดจากสมองและไขสันหลัง ซึ่งเป็นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) PNS ประกอบด้วยเส้นประสาทอื่นๆ ทั้งหมดที่แยกสาขาไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงระบบประสาทโซมาติกและอัตโนมัติ ระบบประสาทโซมาติก ควบคุมการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของกล้ามเนื้อโครงร่าง

ระบบประสาทอัตโนมัติมีสองส่วนย่อยหลัก: ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะทำงานร่วมกันเพื่อดำเนินการทำงานของร่างกายที่ไม่รู้ตัวส่วนใหญ่

ระบบประสาทซิมพาเทติกควบคุมการตอบสนองต่อการสู้หรือหนีและทำงานมากที่สุดในช่วงเวลาที่เครียด ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกควบคุมการตอบสนองต่อการพักผ่อนและย่อยอาหารและทำงานมากที่สุดในช่วงเวลาที่ปลอดภัยและผ่อนคลาย

ส่วนย่อยที่สามของระบบอัตโนมัติคือระบบประสาทเอนเทอริก ความรับผิดชอบเพียงอย่างเดียวของมันคือการควบคุมกระบวนการที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร

หน้าที่ของระบบประสาทอัตโนมัติคืออะไร?

ระบบประสาทอัตโนมัติ ควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ไม่สมัครใจ เช่น การย่อยอาหาร การหายใจ และความดันโลหิต ฟังก์ชันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในส่วนซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ซึ่งทำงานอย่างสมดุลเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย

ฟังก์ชันซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก

ระบบประสาทซิมพาเทติก รับผิดชอบ การตอบสนองต่อการสู้หรือหนี กิจกรรมของมันเพิ่มขึ้นในสถานการณ์เช่นความเครียดที่เพิ่มขึ้นหรือการออกกำลังกาย การกระตุ้นซิมพาเทติกมีเป้าหมายเพื่อให้คุณออกจากอันตรายได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น:

• ม่านตาขยายเพื่อปรับปรุงการมองเห็น
• ทางเดินหายใจขยายเพื่อเพิ่มการรับออกซิเจน
• อัตราการเต้นของหัวใจและความแข็งแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น
• หลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่างขยายในขณะที่หลอดเลือดอื่นๆ ทั้งหมดหดตัว สิ่งนี้จะเพิ่มความดันโลหิตและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและกล้ามเนื้อ
• การเผาผลาญของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น โดยการสลายไกลโคเจนและไขมันที่เก็บไว้เพื่อเป็นพลังงาน

การกระตุ้นซิมพาเทติกยังยับยั้งการทำงานที่อาจใช้พลังงานและทำให้คุณช้าลง เช่น การย่อยอาหารและการปัสสาวะ

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ควบคุม ฟังก์ชันการพักผ่อนและย่อยอาหาร มันทำงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ปลอดภัยและผ่อนคลาย การกระตุ้นพาราซิมพาเทติกส่งเสริมการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ และการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น:

• ม่านตาหดตัว
• อัตราการเต้นของหัวใจและการหดตัวลดลง
• ทางเดินหายใจหดตัว
• การหลั่งน้ำลายและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
• กลูโคสถูกเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บไว้ในตับ

สองส่วนทำงานร่วมกันอย่างไร?

ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกทำงานร่วมกันในทางกลับกัน ทั้งสองถูกใช้งานอย่างต่อเนื่อง แต่กิจกรรมจะเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่ง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

เส้นประสาทของพวกมันโดยทั่วไปจะไม่กระตุ้นเป้าหมายที่เหมือนกัน พวกมันอาจกระตุ้นเซลล์ต่างๆ ภายในอวัยวะเดียวกันเพื่อสร้างผลตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่น การขยายม่านตาถูกควบคุมโดยการกระตุ้นซิมพาเทติกของกล้ามเนื้อขยาย ในขณะที่การกระตุ้นพาราซิมพาเทติกของกล้ามเนื้อหูรูด

เส้นประสาทพาราซิมพาเทติกไม่ได้กระตุ้นเนื้อเยื่อมากเท่ากับเส้นประสาทซิมพาเทติก ผลกระทบที่เห็นในระหว่างการกระตุ้นพาราซิมพาเทติกมักเกิดจากการลดกิจกรรมซิมพาเทติก ตัวอย่างเช่น แม้ว่าเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะไม่กระตุ้นหลอดเลือด แต่ความดันโลหิตจะลดลงในระหว่างการทำงานของพาราซิมพาเทติก

ฟังก์ชันของระบบประสาทเอนเทอริก

ระบบประสาทเอนเทอริกเกี่ยวกับกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมด ระบบพาราซิมพาเทติกและซิมพาเทติกส่งเสริมและยับยั้งการย่อยอาหาร แต่ระบบเอนเทอริกควบคุมกลไกทางสรีรวิทยาที่ทำให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นได้

เส้นประสาทเอนเทอริกกระตุ้นกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารเพื่อควบคุมการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านร่างกาย พวกมันยังกระตุ้นเยื่อบุของลำไส้เพื่อควบคุมการไหลเวียนของเลือด การหลั่ง และการดูดซึม

ระบบประสาทอัตโนมัติถูกจัดระเบียบอย่างไร?

ระบบประสาทอัตโนมัติประกอบด้วยทั้งเส้นประสาทรับความรู้สึกและเส้นประสาทสั่งการ เส้นใยรับความรู้สึกหรือเส้นใยนำเข้าจะนำข้อมูลจากร่างกายกลับไปยัง CNS เส้นใยสั่งการหรือเส้นใยนำออกจะส่งคำสั่งจาก CNS ไปยังร่างกายเพื่อสร้างการตอบสนอง

ข้อมูลรับความรู้สึกที่เข้าสู่ระบบประสาทอัตโนมัติสื่อสารสภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ตัวรับเคมีตรวจจับปริมาณออกซิเจนและกลูโคสในเลือด ในขณะที่ตัวรับความดันตรวจจับความดันโลหิต เส้นประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติเป็นเรื่องปกติของระบบทั้งหมด พวกมันไม่แยกแยะเป็นซิมพาเทติกหรือพาราซิมพาเทติก

เส้นประสาทอัตโนมัตินำออกในระบบพาราซิมพาเทติกและซิมพาเทติกตามระบบเส้นประสาทสองเส้น โดยมีกลุ่มปมประสาทที่ถ่ายทอดสัญญาณระหว่างกัน เส้นประสาทแรกคือ "พรีแกงกลิโอนิก" และเส้นประสาทที่สองคือ "โพสต์แกงกลิโอนิก"

ระบบประสาทเอนเทอริกไม่ได้ใช้ชุดเส้นประสาทสองเส้นเหมือนกับระบบประสาทอัตโนมัติที่เหลือ นอกจากนี้ยังมีเซลล์ประสาทรับความรู้สึกของตัวเอง

ระบบเส้นประสาทสองเส้น

เซลล์ประสาทพรีแกงกลิโอนิกมีเซลล์ร่างกาย (โซมา) ในสมองและไขสันหลัง แอกซอนยาวของพวกมันขยายไปยังส่วนปลาย ซึ่งพวกมันจะซินแนปส์บนเดนไดรต์ของโซมาที่รวมตัวกันอย่างใกล้ชิด กลุ่มเหล่านี้ก่อตัวเป็นปมประสาท ซึ่งเป็นสถานีถ่ายทอดของระบบประสาทอัตโนมัติ

เส้นประสาทพรีแกงกลิโอนิกซิมพาเทติกมีต้นกำเนิดในเส้นประสาทไขสันหลังของไขสันหลังทรวงอกและเอว เซลล์ประสาทพรีแกงกลิโอนิกพาราซิมพาเทติกมีต้นกำเนิดในเส้นประสาทสมองของเมดัลลาออบลองกาตา รวมถึงเส้นประสาทไขสันหลังศักดิ์สิทธิ์

ปมประสาทซิมพาเทติกอยู่ใกล้กับไขสันหลัง ดังนั้นเส้นใยพรีแกงกลิโอนิกซิมพาเทติกจึงสั้นกว่าเส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิก ปมประสาทพาราซิมพาเทติกอยู่ใกล้กับเนื้อเยื่อเป้าหมาย ดังนั้นเส้นใยพรีแกงกลิโอนิกจึงยาว และเส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิกจึงสั้น ปมประสาทพาราซิมพาเทติกยังพันกันเป็นเส้นประสาทเพล็กซัส ซึ่งช่วยให้ฟังก์ชันการรวมบางอย่างสามารถปรับเปลี่ยนสัญญาณประสาทได้

เส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิกคือแอกซอนของโซมาที่ก่อตัวเป็นปมประสาท พวกมันนำแรงกระตุ้นของเส้นประสาทไปจนสุดทางและซินแนปส์บนอวัยวะภายในและต่อม ในระบบประสาทซิมพาเทติก พวกมันมักจะบางและไม่มีไมอีลิน ซึ่งหมายความว่าพวกมันขาดปลอกไมอีลินที่มักจะหุ้มเส้นใยประสาท เส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิกในระบบพาราซิมพาเทติกค่อนข้างหนาและมีไมอีลินหนาแน่น ดังนั้นแรงกระตุ้นจึงได้รับการหุ้มฉนวนอย่างดี

การจัดระเบียบที่แตกต่างของระบบประสาทเอนเทอริก

เส้นใยประสาทเอนเทอริกก่อตัวเป็นใยซับซ้อนทั่วทางเดินอาหาร เส้นใยจำนวนมากสร้างเส้นทางรีเฟล็กซ์เพื่อให้สามารถปรับการทำงานของการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว

ระบบเอนเทอริกโดยทั่วไปควบคุมกลไกของการย่อยอาหารโดยอิสระจากระบบประสาทที่เหลือ เส้นประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกบางเส้นซินแนปส์บนเส้นประสาทเอนเทอริกเพื่อปรับการทำงานของการย่อยอาหาร

สารสื่อประสาทอัตโนมัติ

แรงกระตุ้นของเส้นประสาทอัตโนมัติถูกส่งผ่านซินแนปส์โดยสารเคมีขนาดเล็กที่เรียกว่าสารสื่อประสาท อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาทพรีแกงกลิโอนิกในทั้งระบบซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาททั่วไปทั่วร่างกายและยังทำหน้าที่ในสมองและระบบประสาทโซมาติก

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกยังใช้อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาทโพสต์แกงกลิโอนิกเพียงอย่างเดียว ระบบประสาทซิมพาเทติกใช้สารสื่อประสาทโพสต์แกงกลิโอนิกหลายชนิด เส้นประสาทส่วนใหญ่ปล่อยนอร์อิพิเนฟริน แต่เส้นประสาทที่ส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อจะปล่อยอะเซทิลโคลีน

เซลล์เฉพาะในต่อมหมวกไตที่เรียกว่าเซลล์โครมาฟฟินใช้เอพิเนฟริน เซลล์โครมาฟฟินไม่มีแอกซอนและปล่อยเอพิเนฟรินโดยตรงจากปมประสาทเข้าสู่หลอดเลือดดำเพื่อกระตุ้นการทำงานของซิมพาเทติกทั่วร่างกาย

ระบบประสาทเอนเทอริกใช้ สารสื่อประสาท ต่างๆ รวมถึงอะเซทิลโคลีน ไนตริกออกไซด์ และเซโรโทนิน

อะไรที่ส่งผลต่อสุขภาพของระบบประสาทอัตโนมัติ?

แขนซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกของระบบประสาทอัตโนมัติต้องรักษาสมดุลเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี เราต้องการให้ระบบประสาทซิมพาเทติกเข้าครอบงำในช่วงที่มีความเครียดหรืออันตรายเฉียบพลัน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนไปสู่การครอบงำของซิมพาเทติกอย่างเรื้อรังหรือบ่อยครั้งและการลดกิจกรรมพาราซิมพาเทติกในทางกลับกันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ผลกระทบของความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติคืออะไร?

การศึกษาพบว่าการทำงานมากเกินไปของระบบประสาทซิมพาเทติกทำนายการพัฒนาของ ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนในภายหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการควบคุมการเผาผลาญ การส่งสัญญาณของฮอร์โมน และ เส้นทางการอักเสบ ที่ผิดปกติ

กิจกรรมซิมพาเทติกสูงยังสามารถนำไปสู่การผลิตอนุมูลอิสระหรืออนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น อนุมูลอิสระถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและมีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์หลายอย่าง อย่างไรก็ตาม ระดับที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งทำลาย DNA โปรตีน และเนื้อเยื่อประสาท

การรวมกันของการทำงานมากเกินไปของซิมพาเทติกและการด้อยค่าของพาราซิมพาเทติกอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 และความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การสูญเสียกิจกรรมพาราซิมพาเทติกยังสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ต่ำลง ซึ่งอาจทำให้ปัญหาทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาอื่นๆ แย่ลงได้

อะไรที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ?

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ หรือที่เรียกว่าภาวะเส้นประสาทอัตโนมัติผิดปกติ ตัวทำนายหลักของความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติคือความเครียดทางจิตวิทยาเรื้อรัง ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนไปสู่การครอบงำของซิมพาเทติก ไม่ใช่ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ แต่เป็นผลลัพธ์ทั่วไป ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ได้แก่:

• โรคภูมิต้านตนเอง
• โรคเบาหวาน
• โรคทางระบบประสาทเสื่อมอื่นๆ (เช่น โรคพาร์กินสัน)
• การขาดสารอาหาร
• การติดเชื้อบางชนิด รวมถึงโรคไลม์ บาดทะยัก และเอชไอวี
• การใช้แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
• ผลข้างเคียงของยาบางชนิด

ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือการบาดเจ็บที่สมอง ไขสันหลัง หรือเส้นประสาทส่วนปลาย

ฉันจะปกป้องระบบประสาทอัตโนมัติของฉันได้อย่างไร?

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนระบบประสาทอัตโนมัติของคุณและพยายามเปลี่ยนการครอบงำไปสู่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

การลดหรือกำจัด แหล่งที่มาของความเครียด อาจช่วยป้องกันการทำงานมากเกินไปของซิมพาเทติกได้ แต่สิ่งนี้มักจะพูดง่ายกว่าทำ กิจกรรมที่ผ่อนคลายยังสามารถเปลี่ยนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติไปสู่การแบ่งพาราซิมพาเทติกได้ รวมถึงโยคะและการฝึกหายใจช้า

การออกกำลังกายยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนระบบประสาทอัตโนมัติ การศึกษาพบว่าการฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มกิจกรรมพาราซิมพาเทติก ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ และแม้กระทั่งย้อนกลับความเสียหายบางอย่างในภาวะเส้นประสาทอัตโนมัติหัวใจในระยะแรก นอกจากนี้ยังสามารถ ปรับปรุงการนอนหลับ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์และสุขภาพโดยรวม

อย่างไรก็ตาม มีข้อแม้บางประการ การศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่มีสัตว์เลี้ยงพบว่าการเดินกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขาลดความเครียดและปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ แต่การเดินคนเดียวเพิ่มความเครียดและกิจกรรมซิมพาเทติก สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ และไม่เพิ่มความเครียดเพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญ

การออกกำลังกายยังเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ร่างกายผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อตอบสนอง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือเหนื่อยล้าจะผลิตระดับอนุมูลอิสระที่สูงเกินไปสำหรับร่างกายที่จะชดเชย และอาจเกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้

คำแนะนำคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าคำจำกัดความของการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าและปานกลางจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและระดับความฟิตของพวกเขา

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและปัจจัยต้านการอักเสบสนับสนุนระบบประสาทอัตโนมัติที่แข็งแรงและช่วยชดเชยความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ตัวอย่าง ได้แก่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ขมิ้น บลูเบอร์รี่ พิสตาชิโอ ช็อกโกแลตเข้ม และชาเขียว

คำถามที่พบบ่อย

ระบบประสาทอัตโนมัติคืออะไรและมีบทบาทอย่างไร?

ระบบประสาทอัตโนมัติเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนปลาย หมายถึงเส้นประสาทที่แยกออกจากสมองและไขสันหลัง ระบบอัตโนมัติควบคุมกระบวนการที่ไม่สมัครใจทั้งหมดภายในร่างกาย การแบ่งส่วนทั้งสามของมันคือระบบซิมพาเทติก (สู้หรือหนี) ระบบพาราซิมพาเทติก (พักผ่อนและย่อยอาหาร) และระบบเอนเทอริก (การย่อยอาหาร)

อวัยวะใดที่ถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติ?

ระบบประสาทซิมพาเทติกควบคุมอวัยวะมากกว่าระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ระบบพาราซิมพาเทติกกระตุ้นดวงตา ต่อมน้ำตาและน้ำลาย หัวใจ ปอด ทางเดินอาหาร กระเพาะปัสสาวะ อวัยวะเพศภายนอก ต่อมเหงื่อ และตับ

นอกจากอวัยวะเพศหญิงแล้ว ระบบซิมพาเทติกยังกระตุ้นอวัยวะเดียวกันทั้งหมด กล้ามเนื้อพิโลอีเรกเตอร์ หลอดเลือด กล้ามเนื้อโครงร่าง และเนื้อเยื่อไขมัน ทั้งสองระบบกระตุ้นบางแง่มุมของระบบภูมิคุ้มกัน

ฉันจะปกป้องระบบประสาทอัตโนมัติของฉันได้อย่างไร?

คุณสามารถปกป้องระบบประสาทอัตโนมัติของคุณได้โดยการส่งเสริมการเปลี่ยนไปสู่การครอบงำของพาราซิมพาเทติก กลยุทธ์รวมถึงโยคะ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง การฝึกหายใจ และอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

อ้างอิง

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/

https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123705/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8868289/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8701130/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430888/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900369/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้