สำรวจรายชื่อแอปการทำสมาธิที่คัดสรรมาอย่างดีสำหรับผู้เริ่มต้น ดำดิ่งสู่บทวิจารณ์ที่ครอบคลุม คุณสมบัติ และประโยชน์เพื่อค้นหาคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเดินทางสู่การมีสติของคุณ เริ่มต้นเส้นทางสู่ความสงบภายในด้วยคู่มือดิจิทัลที่เหมาะสมในวันนี้
เริ่มต้นที่ไหน
การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่ด้วยเหตุผลเฉพาะ เช่น การบรรเทาความวิตกกังวล หรือการนอนหลับที่ผ่อนคลาย แต่ยังสามารถให้ความสงบในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งช่วยสุขภาพร่างกายและ สุขภาพจิต ของคุณในระยะยาวได้อย่างมาก
คุณจะเริ่มต้นที่ไหน? เช่นเดียวกับหลายสิ่งในโลกสมัยใหม่ของเรา มีแอป
การใช้แอปการทำสมาธิอาจมีประสิทธิผลน้อยกว่าการให้ผู้ปฏิบัติการทำสมาธิที่มีทักษะช่วยเหลือคุณ
อย่างไรก็ตาม แอปการทำสมาธิจำนวนมากที่มี การทำสมาธิแบบมีไกด์ สามารถตอบสนองผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติขั้นสูงได้ และสามารถสนับสนุนได้เช่นเดียวกับการมีโค้ชการทำสมาธิของคุณเอง
บางแอปสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีทั้งหมดหรืออาจเรียกเก็บเงินเฉพาะการซื้อในแอปเท่านั้น บางแอปเสนอการทดลองใช้งานฟรีเพื่อให้คุณทดสอบฟังก์ชันการทำงานของพวกเขา นี่คือแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดเจ็ดแอปที่คุณควรลองใช้ในวันนี้
Insight Timer
- ดีที่สุดสำหรับ: การทำสมาธิในงบประมาณ
- ราคา: ทดลองใช้งานฟรี 7 วัน, $60 ต่อปี
Insight Timer นำเสนอบริการสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์ โดยมีห้องสมุดการฝึกสมาธิและ การฝึกสติ ที่บันทึกไว้ล่วงหน้ากับครูที่มีประสบการณ์
คุณสามารถค้นหาและกรองเซสชันหรือเนื้อหาที่มีไกด์เฉพาะเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุด และเชื่อมต่อกับชุมชนของผู้ทำสมาธิที่มีใจเดียวกันทั่วโลก
ข้อดี
- การเข้าถึงฟรี: Insight Timer จะทำงานได้ดีในฐานะแอปการทำสมาธิฟรีที่มีทุกสิ่งที่คุณต้องการในด้านสติ ไม่ว่าจะเป็นไกด์ที่มีประสบการณ์ ดนตรีที่ผ่อนคลาย หรือเพียงแค่ตัวจับเวลาในการทำสมาธิ
- ห้องสมุดขนาดใหญ่: มีห้องสมุดขนาดใหญ่ที่มีการทำสมาธิแบบมีไกด์มากถึง 80,000 รายการฟรี
ข้อเสีย
- สิ่งรบกวน: เวอร์ชันฟรีใช้โฆษณาซึ่งอาจทำให้เสียสมาธิได้
- คุณสมบัติที่จำกัด: แม้ว่าจะดาวน์โหลดได้ฟรี แต่คุณสมบัติบางอย่างของแอปมีให้ใช้งานเฉพาะในเวอร์ชันพรีเมียมที่ต้องชำระเงินเท่านั้น
Simple Habit
- ดีที่สุดสำหรับ: เซสชันการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว
- ราคา: $12 ต่อเดือน, $90 ต่อปี หรือ $300 สำหรับการเข้าถึงตลอดชีพ
Simple Habit เชี่ยวชาญในการทำสมาธิอย่างรวดเร็วห้านาทีสำหรับเซสชันประจำวันขณะเดินทางและเรื่องราวก่อนนอนสำหรับ การมีสติในเวลากลางคืน; นอกจากนี้ยังมีไกด์สร้างแรงบันดาลใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสติชั้นนำ
ข้อดี
- การทำสมาธิตลอดวัน: ทำให้การมีสติเป็นเรื่องง่ายและเข้าถึงได้ทุกช่วงเวลาของวันและในทุกสถานการณ์ ดังที่เห็นได้ชัดในชื่อเซสชัน
- คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: ผู้เชี่ยวชาญด้านสตินำเสนอไกด์สร้างแรงบันดาลใจที่ปฏิบัติตามได้ง่าย
ข้อเสีย
- ค่าใช้จ่าย: ไม่มีเวอร์ชันฟรี
- ขาดเซสชันที่ยาวนาน: นอกเหนือจากการทำสมาธิอย่างรวดเร็วและเรื่องราวการนอนหลับแล้ว Simple Habit ไม่มีเซสชันการทำสมาธิที่ยาวนานมากนัก แม้ว่าเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินจะมีการใช้งานแบบออฟไลน์ก็ตาม
Headspace
- ดีที่สุดสำหรับ: ประสบการณ์การทำสมาธิคุณภาพสูงสำหรับผู้ปฏิบัติที่ลงทุน เหมาะสำหรับเด็กด้วย
- ราคา: ทดลองใช้งานฟรีสองสัปดาห์; $13 ต่อเดือนหรือ $70 ต่อปี
Headspace มีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและสวยงาม และการทำสมาธิแบบมีไกด์คลาสสิกสำหรับผู้ปฏิบัติการทำสมาธิทุกระดับ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญ
มีเซสชันที่มีไกด์และการฝึกหายใจสำหรับการฝึกสมาธิทั่วไปและความท้าทายเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกสติเพื่อลดความเครียดหรือเซสชันขนาดเล็กสำหรับเหตุฉุกเฉินด้านสุขภาพจิต
ข้อดี
- ความหลากหลาย: มีการทำสมาธิประจำวันและเซสชันการทำสมาธิสำหรับ เวลากลางคืน เช่น เสียงสำหรับการนอนหลับ การฝึกหายใจ หรือเรื่องราวก่อนนอน
- เซสชันที่มีไกด์และปรับแต่งได้: มีหลักสูตรการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ออกแบบมาสำหรับเด็กที่สนใจเรียนรู้เกี่ยวกับการมีสติ และสามารถสร้างโปรแกรมการทำสมาธิส่วนบุคคลตามข้อมูลของคุณได้
ข้อเสีย
- ระดับของเซสชัน: แอปอาจไม่เหมาะสำหรับเทคนิคขั้นสูง
- ค่าใช้จ่าย: แผนการสมัครสมาชิกอาจมีค่าใช้จ่ายสูงสำหรับบางคน
Calm
- ดีที่สุดสำหรับ: การทำสมาธิและเซสชันที่หลากหลาย
- ราคา: ทดลองใช้งานฟรีเจ็ดวัน; $15 ต่อเดือน, $70 ต่อปี หรือ $400 สำหรับการสมัครสมาชิกตลอดชีพ
Calm มีทั้งการทำสมาธิแบบมีไกด์และไม่มีไกด์ หนึ่งในคุณสมบัติยอดนิยมของ Calm ที่เหนือกว่าแอปการทำสมาธิอื่นๆ คือส่วนที่เรียกว่า 'Sleep Stories' โดยมีเสียงที่คุ้นเคย เช่น Matthew McConaughey และ Harry Styles อ่านเรื่องราวก่อนนอนเพื่อช่วยให้นอนหลับได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น
เซสชันมีความหลากหลายในด้านเวลาและหัวข้อ เช่น เซสชันที่มีไกด์เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ เสียงธรรมชาติ เทคนิคการหายใจ ดนตรีที่ผ่อนคลาย และอื่นๆ
ข้อดี
- ความยืดหยุ่น: Calm มีการฝึกสติที่หลากหลายสำหรับ ความยืดหยุ่น และการทำสมาธิที่มีโครงสร้างน้อยลง รวมถึงตัวติดตามอารมณ์และตัวจับเวลาในการทำสมาธิ
- ความหลากหลาย: รวมถึงเรื่องราวการนอนหลับ การทำสมาธิสำหรับเด็ก การฝึกหายใจ และการทำสมาธิแบบมีไกด์สั้นๆ สำหรับ การยืดเหยียดร่างกาย อย่างอ่อนโยน
ข้อเสีย
- ค่าใช้จ่าย: แผนการสมัครสมาชิกมีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อเทียบกับแอปอื่นๆ ทำให้ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับหลายๆ คน
Ten Percent Happier
- ดีที่สุดสำหรับ: การค้นหาว่าการทำสมาธิแบบใดเหมาะกับคุณที่สุด
- ราคา: ทดลองใช้งานเจ็ดวัน; $15 ต่อเดือนหรือ $100 ต่อปี
อิงจากหนังสือของผู้ประกาศข่าว ABC News Dan Harris ซึ่งบรรยายถึงประสบการณ์การทำสมาธิของเขาจากผู้ที่สงสัยไปจนถึงผู้ที่เชื่อ แนวคิดนี้ได้ก่อให้เกิดพอดแคสต์และแอปนี้
แม้ว่าจะเน้นไปที่ผู้ใช้ที่เพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ แต่คุณสมบัติของแอปก็เหมาะสำหรับผู้ทำสมาธิขั้นสูงเช่นกัน พวกเขามีการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่มุ่งเป้าไปที่ ความวิตกกังวล ความเครียด การนอนหลับ และอื่นๆ
ข้อดี
- ระดับเริ่มต้น: เชี่ยวชาญในการสอนผู้เริ่มต้นที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นประเภทที่ทำสมาธิหรือไม่สามารถหาเวลาเริ่มต้นได้ และช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการฝึกสติและสุขภาพจิตโดยรวมได้ดีขึ้น
- เวอร์ชันพรีเมียม: มีสิทธิพิเศษ เช่น ห้องสมุดวิดีโอการทำสมาธิแบบมีไกด์มากกว่า 500 รายการ และสามารถเชื่อมต่อคุณกับผู้เชี่ยวชาญและผู้ปฏิบัติงานที่มีชื่อเสียงเพื่อตอบคำถามของคุณ
ข้อเสีย
- ระดับความท้าทาย: แอปอาจไม่เหมาะสำหรับเทคนิคขั้นสูง
- ค่าใช้จ่าย: แผนการสมัครสมาชิกสูงกว่าค่าเฉลี่ย
Healthy Minds Program
- ดีที่สุดสำหรับ: การทำสมาธิที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และฟรีทั้งหมด
- ราคา: ฟรี 100%
Healthy Mind Program เป็นที่รู้จักในด้านการช่วยให้ผู้ใช้เติบโตในสิ่งที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขาโดยการสร้าง ความยืดหยุ่น โฟกัสทางจิตใจ ความเห็นอกเห็นใจ และอื่นๆ
คุณสมบัติของแอปประกอบด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ การฝึกสติ และเซสชันที่คล้ายพอดแคสต์ คุณสามารถเลือกครูที่จะเรียนรู้ ปรับความยาวให้เหมาะกับคุณในหลักสูตรการทำสมาธิแบบมีไกด์ และติดตามความคืบหน้าของคุณในขณะที่คุณเดินทางเพื่อเสริมสร้างการฝึกสติของคุณ
ข้อดี
- การติดตาม: เมื่อคุณใช้ครั้งแรก แอปจะให้แบบสำรวจที่ให้คะแนนคุณตามเสาหลักทั้งสี่ของโปรแกรม: การรับรู้ การเชื่อมต่อ ข้อมูลเชิงลึก และวัตถุประสงค์ ซึ่งเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป
- ไม่มีค่าใช้จ่าย: แอปนี้ฟรีทั้งหมด
ข้อเสีย
- เนื้อหา: เนื้อหาที่จำกัดซึ่งจำเป็นต้องอัปเดตบ่อยขึ้น
Aura
- ดีที่สุดสำหรับ: การค้นหาเทคนิคที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
- ราคา: ทดลองใช้งานเจ็ดวัน $12 ต่อเดือน, $60 ต่อปี หรือ $400 สำหรับการใช้งานตลอดชีพ
Aura นำเสนอวิธีการมากมายให้ผู้ใช้ได้ไตร่ตรองตนเองและรวมถึงข้อเสนอการทำสมาธิเช่นตัวติดตามอารมณ์ เสียงธรรมชาติ การฝึกสอนชีวิต ดนตรีที่ผ่อนคลาย และอื่นๆ สำหรับการทำสมาธิประจำวัน ผู้ใช้สามารถเลือกการทำสมาธิอย่างรวดเร็วเพื่อฝึกฝนเมื่อจำเป็น
ข้อดี
- การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ: อัลกอริทึมสามารถทำงานร่วมกับความต้องการและความสนใจที่คุณแบ่งปันเพื่อปรับแต่งคำแนะนำ เช่น มิกซ์เพลงสำหรับการนอนหลับหรือโฟกัส หรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการ
- เครื่องมือที่หลากหลาย: ไม่ว่าจะใช้ตัวติดตามอารมณ์และตรวจสอบรูปแบบอารมณ์ของคุณ ตั้งค่าการเตือนความจำเพื่อฝึกฝนการมีสติมากขึ้น จดบันทึกใน บันทึกความกตัญญู หรือเชื่อมต่อกับชุมชนของครูและผู้ปฏิบัติการทำสมาธิ Aura อาจเป็นแอปการทำสมาธิของคุณ
ข้อเสีย
- ความเข้มงวดในด้านต้นทุน: การทดลองใช้งานฟรีสามารถเปิดใช้งานได้เมื่อคุณซื้อการใช้งานรายปีหรือตลอดชีพเท่านั้น ซึ่งมีราคาแพง
- เนื้อหาที่จำกัด: การทดลองใช้งานฟรีมีเนื้อหาและคุณสมบัติน้อย
Breethe
- ดีที่สุดสำหรับ: เริ่มต้นการเดินทางทำสมาธิ
- ราคา: ทดลองใช้งานฟรี 14 วัน; $12.99 ต่อเดือนและ $89.99 ต่อปี
นำเสนอคุณสมบัติมากมายเพื่อช่วยให้คุณค้นหาความสงบภายใน ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ และปลูกฝังการฝึกสมาธิ
เป็นสตูดิโอการทำสมาธิที่อยู่ในกระเป๋าของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบและมีจุดมุ่งหมายด้วยฟีเจอร์ Daily Calm ของ Breethe ซึ่งมีการทำสมาธิและการฝึกสติประจำวัน
ข้อดี
- การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ: Breethe ช่วยให้คุณปรับแต่งประสบการณ์การทำสมาธิของคุณโดยเลือกแผนที่ตรงกับเป้าหมายและความตั้งใจของคุณ เช่น การลดความวิตกกังวลหรือเพิ่มความมั่นใจในตนเองในการฝึกสมาธิของคุณ
- คุณสมบัติมากมาย: เวอร์ชันฟรีของ Breethe ให้การเข้าถึงการทำสมาธิและการฝึกสติขั้นพื้นฐานหลายอย่าง ทำให้เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้มาใหม่ที่สำรวจการฝึกสมาธิ เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินมีเรื่องราวการนอนหลับ ตัวติดตามอารมณ์ และการเชื่อมต่อกับบุคคลที่มีใจเดียวกัน
ข้อเสีย
- เนื้อหาที่จำกัด: เวอร์ชันฟรีมีเนื้อหาจำกัด บางคนอาจพบว่าเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินมีค่าใช้จ่ายสูง
- เนื้อหาที่ล้นหลาม: คุณสมบัติและเซสชันที่หลากหลายอาจล้นหลามสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มต้นการเดินทางทำสมาธิ
Buddhify
- ดีที่สุดสำหรับ: การเข้าถึงไกด์การทำสมาธิ
- ราคา: การซื้อแอปครั้งเดียวในราคา $30 (ไม่ต้องสมัครสมาชิก)
Buddhify นำเสนอเซสชันการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ปรับให้เหมาะกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต ตั้งแต่การลดความเครียดไปจนถึงการปรับปรุงการนอนหลับ ทำให้การมีสติสามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน
นอกจากนี้ยังมีเซสชันสำหรับการเดินอย่างมีสติและตัวจับเวลาที่ปรับแต่งได้สำหรับการทำสมาธิด้วยตนเอง
ข้อดี
- ง่ายและเข้าถึงได้: อินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายของ Buddhify และเซสชันที่มีไกด์ทำให้การมีสติเป็นเรื่องง่ายและเข้าถึงได้
- ความหลากหลาย: เซสชันเหมาะกับความต้องการและความปรารถนาที่แตกต่างกัน
ข้อเสีย
- ห้องสมุดขนาดเล็ก: แม้ว่า Buddhify จะมีเนื้อหาที่มีคุณค่า แต่ห้องสมุดของมันอาจมีขนาดเล็กกว่าแอปที่ใช้การสมัครสมาชิก
- ค่าใช้จ่าย: ไม่มีเนื้อหาฟรี
คุณควรมองหาอะไรในแอปการทำสมาธิในฐานะผู้เริ่มต้น?
อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย
สำหรับผู้เริ่มต้น แอปต้องใช้งานง่ายและนำทางได้ง่าย มองหาการออกแบบที่ชัดเจน คำแนะนำที่ตรงไปตรงมา และไม่มีคุณสมบัติที่ล้นหลามเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำสมาธิได้
คุณภาพของการสอน
ค้นคว้าข้อมูลประจำตัวของผู้สอนหรือผู้สร้าง แอปควรมีคำแนะนำจากครูสอนการทำสมาธิที่มีประสบการณ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเรียนรู้เทคนิคที่แท้จริงและมีประสิทธิภาพ โบนัสหากพวกเขาเสนอคำอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และวัตถุประสงค์ของการทำสมาธิแต่ละครั้ง
การตั้งราคา
พิจารณาแอปที่มีเวอร์ชันฟรีหรือช่วงทดลองใช้งานเพื่อให้คุณสามารถประเมินมูลค่าของแอปได้ ตรวจสอบรายละเอียดการกำหนดราคาสำหรับตัวเลือกการสมัครสมาชิกหรือการชำระเงินครั้งเดียว เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเสนอคุณค่าที่ดีสำหรับเนื้อหา
ความหลากหลายของรูปแบบการทำสมาธิ
หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ คุณอาจยังไม่รู้สไตล์ที่คุณชอบ มองหาแอปที่มีรูปแบบหลากหลาย (เช่น ความเมตตา การทำสมาธิแบบมีสติ การสแกนร่างกาย) เพื่อช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ตรงใจคุณที่สุด
คำถามที่พบบ่อย
แอปการทำสมาธิมีประสิทธิภาพเท่ากับชั้นเรียนการทำสมาธิด้วยตนเองหรือไม่?
แอปการทำสมาธิสามารถมีประสิทธิภาพสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการตารางเวลาที่ยืดหยุ่นหรือชอบการฝึกฝนแบบส่วนตัว แม้ว่าจะให้ความสะดวกสบาย แต่บางคนก็ยังได้รับประโยชน์จากชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวเนื่องจากข้อเสนอแนะส่วนบุคคลและประสบการณ์ร่วมกัน
แอปการทำสมาธิเหมาะสำหรับเด็กหรือไม่?
แอปหลายแอปมีเซสชันการทำสมาธิเฉพาะสำหรับเด็ก โดยมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความท้าทายเฉพาะของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าเนื้อหานั้นเหมาะสมกับวัยและเหมาะสมกับระดับความสบายของเด็ก
ฉันต้องมีประสบการณ์การทำสมาธิมาก่อนเพื่อใช้แอปเหล่านี้หรือไม่?
ไม่ แอปการทำสมาธิส่วนใหญ่รองรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์ โดยนำเสนอเซสชันและแหล่งข้อมูลทางการศึกษาที่หลากหลายเพื่อสนับสนุนผู้ใช้ในทุกระดับของการเดินทางทำสมาธิ
แหล่งอ้างอิง
แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุด 3 อันดับแรกของปี 2023 | บทวิจารณ์โดย Wirecutter
11 แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดในปี 2023 ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
11 แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดในปี 2023 สำหรับความวิตกกังวลและการนอนหลับ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้