ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

Last Updated: พฤศจิกายน 5, 2024

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจคือการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนสูงบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีขึ้นและความสามารถในการปรับตัวต่อความเครียดได้ดี ในขณะที่ HRV ต่ำเป็นตัวทำนายที่มีค่าสำหรับภาวะสุขภาพที่รุนแรงบางอย่าง

ประเด็นสำคัญ

คำจำกัดความ: ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ปกติวัดการเปลี่ยนแปลงของเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ ซึ่งบ่งบอกถึงความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ
ตัวบ่งชี้สุขภาพ: ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยต่ำอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพในอนาคต เช่น ความดันโลหิตสูง ในขณะที่ HRV ที่สูงกว่าพบได้ทั่วไปในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
การตรวจสอบ: อุปกรณ์ฟิตเนสที่สวมข้อมือและเครื่องวัดที่รัดหน้าอกสามารถติดตาม HRV ได้
จังหวะชีวิต: HRV เป็นไปตามจังหวะชีวิตของร่างกาย โดยมีการเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน
ผลกระทบจากวิถีชีวิต: นิสัยการใช้ชีวิตที่ดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการจัดการความเครียด ช่วยปรับปรุง HRV
สัญญาณเตือน: HRV ที่ต่ำมากอาจบ่งบอกถึงเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?

หัวใจไม่ได้เต้นในจังหวะที่สมบูรณ์แบบเหมือนเมโทรนอม ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) วัดการเปลี่ยนแปลงของเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจหรือ "ช่วง RR"

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสามารถใช้ประเมินความสมดุลระหว่างสาขาซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกของระบบประสาทอัตโนมัติ

ระบบประสาทอัตโนมัติควบคุมการตอบสนอง "สู้หรือหนี" และ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" ของร่างกาย การประเมินความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างสาขาของระบบประสาทเหล่านี้สามารถช่วยวัดและทำนายสุขภาพโดยรวมได้

ระดับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นมักเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีขึ้น

ความเชื่อมโยงระหว่างความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจและสุขภาพโดยรวม

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสามารถเป็นประโยชน์ในการประเมินสุขภาพโดยรวมควบคู่ไปกับตัวบ่งชี้สุขภาพอื่นๆ

บุคคลที่มีสุขภาพดีมักแสดงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น - กล่าวคือ มีความแปรปรวนมากขึ้นระหว่างการเต้นของหัวใจ - ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) และโรคเบาหวาน

HRV สูงบ่งชี้ว่าร่างกายสามารถปรับตัวต่อความเครียดและรักษาการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น นำไปสู่อัตราการเกิดโรคที่ต่ำลงและอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่ต่ำลง

ในฐานะตัวบ่งชี้ภาวะอื่นๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพหลายอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึง:

โรคเบาหวาน
โรคหัวใจและหลอดเลือด
ภาวะซึมเศร้า
ความวิตกกังวล
การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

HRV ต่ำอาจบ่งบอกถึงการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติที่ไม่ดีในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด นำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ) และภาวะหัวใจล้มเหลว

การวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจอาจเป็นประโยชน์ในการกำหนดระดับสุขภาพปัจจุบันของบุคคลและทำนายปัญหาสุขภาพในอนาคต

อิทธิพลต่อความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

ปัจจัยหลายอย่างสามารถส่งผลต่อความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจทั้งภายในและภายนอกร่างกาย

วิถีชีวิต อาหารและโภชนาการ และความเครียดเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดผ่านกลไกต่างๆ ในระบบประสาทอัตโนมัติ

ระบบประสาทอัตโนมัติ

ระบบประสาทอัตโนมัติ ควบคุมการทำงานของร่างกายที่ไม่รู้ตัว เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ และการย่อยอาหาร

มันมีสองสาขา คือ ซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ซึ่งทำงานตรงข้ามกัน ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติ โดยทั้งสองสาขามีอิทธิพลที่แตกต่างกันต่อ HRV

ระบบประสาทซิมพาเทติก

รับผิดชอบโหมด "สู้หรือหนี" ของร่างกาย ระบบประสาทซิมพาเทติกเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกระทำ

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเร้าใจ ร่างกายจะเปิดใช้งาน ระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา รวมถึงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ความเครียดหรือ ความวิตกกังวล และการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น

พร้อมกับการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกระทำ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง หมายความว่าช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจมีความสม่ำเสมอมากขึ้น

ชีพจรเพิ่มขึ้นเช่นกัน หมายความว่าการเต้นของหัวใจอยู่ใกล้กันมากขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำงานในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันและให้การกระทำ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" หรือการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกาย

ความดันโลหิต อัตราการหายใจ และชีพจรลดลงในช่วงที่มีความเครียดต่ำและการผ่อนคลายเมื่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกมีอิทธิพล

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกกระตุ้นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น หมายถึงความเครียดที่น้อยลงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลายหรือไม่มีความเครียด HRV จะเพิ่มขึ้น หมายถึงความแปรปรวนของเวลามากขึ้นและช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจที่ยาวนานขึ้น

ปัจจัยด้านวิถีชีวิต

ปัจจัยด้านวิถีชีวิตมีผลกระทบอย่างมากต่อความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

นิสัยที่มักเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ไม่ดีมักจะลดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ:

วิถีชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหวหรืออยู่ประจำ
นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี
โภชนาการที่ไม่ดี
การสูบบุหรี่
การดื่มหนัก
โรคอ้วน
ระดับความเครียดสูงเรื้อรัง

สุขภาพทั่วไป

คนที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมักจะรักษาระดับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นและมีสุขภาพดีมากขึ้นเมื่อเทียบกับประชากรที่อยู่ประจำและไม่แข็งแรง

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจใช้เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพทั่วไป ดังนั้นจึงสามารถปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจและความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในอิทธิพลที่ใหญ่ที่สุดต่อความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีความสัมพันธ์กับสุขภาพทั่วไปที่ไม่ดี และความสัมพันธ์กับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสะท้อนถึงสิ่งนี้

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสะท้อนการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายอย่างไร

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจแสดงถึงความสมดุลระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก

HRV สูงบ่งชี้ว่าร่างกายมีการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ HRV ต่ำแสดงถึงความไม่สามารถปรับตัวและรับมือกับความเครียดได้ ซึ่งอาจทำให้สุขภาพไม่ดีหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

การวัด HRV สามารถเป็นเครื่องมือสำคัญในการประเมินและปรับปรุง การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย

เฉียบพลัน

ความเครียดเฉียบพลันคือความเครียดที่รู้สึกได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ในสถานการณ์เฉพาะ เช่น การมาสายทำงานหรือการทะเลาะกับคนที่รัก

ในสถานการณ์ความเครียดเฉียบพลันเหล่านี้ ระบบประสาทซิมพาเทติกจะเข้ามาแทนที่ระบบพาราซิมพาเทติก นำไปสู่ความดันโลหิตที่สูงขึ้น ชีพจรที่เร็วขึ้น และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำลง

การตอบสนองสู้หรือหนีเป็นเครื่องมือในการเอาชีวิตรอดและไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีโดยเนื้อแท้ การเปิดใช้งานระบบซิมพาเทติกช่วยให้มีประสาทสัมผัสที่สูงขึ้นและเวลาตอบสนองที่เร็วขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ควบคู่ไปกับความดันโลหิตที่สูงขึ้นและอัตราการหายใจที่เร็วขึ้น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำลงจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกระทำทันที

เรื้อรัง

หากสถานการณ์ที่ตึงเครียดยังคงอยู่และร่างกายทำงานบนระบบซิมพาเทติกเป็นระยะเวลานาน สิ่งนี้เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง

การเปิดใช้งานระบบประสาทซิมพาเทติกในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงของ HRV ที่ต่ำเรื้อรังและสุขภาพที่ไม่ดี

ความเครียดเรื้อรังเป็นที่รู้จักกันในนาม "ฆาตกรเงียบ" เนื่องจากมีความสัมพันธ์กับอัตราที่สูงขึ้นมากของความผิดปกติทางร่างกายและ สุขภาพจิต

HRV ที่ต่ำเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่มีความเครียดสูง การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุง HRV

การรักษาความเครียด

การปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจโดยการลดความเครียดสามารถลดโอกาสของโรคร้ายแรงและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

HRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความเครียดเพียงอย่างเดียวหรือเครื่องหมายสุขภาพเพียงอย่างเดียวที่ความเครียดส่งผลกระทบ

อย่างไรก็ตาม กิจวัตรการจัดการความเครียด ที่รวมถึงการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ อาหารที่มีประโยชน์ และการลดปัจจัยก่อความเครียดสามารถลดความเครียดเรื้อรังและเพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

การวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

เวลาระหว่างการเต้นของหัวใจสั้นมาก หมายความว่าเครื่องมือในการวัด HRV ต้องมีความแม่นยำสูง

การวัด HRV คำนวณการเปลี่ยนแปลงของเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ ไม่ใช่แค่เวลาที่ตัวเอง

HRV แตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คนและจากสถานการณ์สู่สถานการณ์ หมายความว่าการวัดเพียงครั้งเดียวในจุดหนึ่งอาจไม่บ่งบอกถึงแนวโน้มโดยรวม

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อดูภาพรวมทั้งหมด

ทางคลินิก

เมตริกความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจทางคลินิกใช้เพื่อประเมินความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในจุดหนึ่ง

มาตรฐานทองคำสำหรับการวัด HRV คือคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) แต่แพทย์ยังใช้เทคโนโลยีโฟโตเพลทิสโมกราฟี (PPG) เพื่อวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

จากนั้นข้อมูล HRV จะถูกวิเคราะห์ด้วยซอฟต์แวร์เฉพาะเพื่อคำนวณพารามิเตอร์ HRV และให้ภาพของจังหวะการเต้นของหัวใจ

เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อ HRV ข้อมูลจุดเดียวจากการไปพบแพทย์ครั้งเดียวจึงไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงหัวใจที่แข็งแรงหรือปัญหาสุขภาพ

ข้อมูล HRV ควรได้รับการพิจารณาควบคู่ไปกับตัวบ่งชี้สุขภาพอื่นๆ

ที่บ้าน

วิธีการบางอย่างที่บ้านในการวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบสวมใส่ได้ สมาร์ทวอทช์ และอุปกรณ์ข้อมืออื่นๆ

การวัด HRV เป็นประจำจากอุปกรณ์เหล่านี้สามารถติดตามความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ แสดงแนวโน้ม HRV ปกติของบุคคล

แม้ว่าข้อมูลเหล่านี้จะมีประโยชน์ในการวัด HRV ของบุคคล แต่ควรพิจารณาควบคู่ไปกับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญตามข้อมูลส่วนบุคคล

การปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ: เคล็ดลับและกลยุทธ์

เช่นเดียวกับแง่มุมอื่นๆ ของการออกกำลังกาย ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสามารถปรับปรุงได้ อาหารที่เหมาะสม กิจกรรมทางกายมากมาย และชีวิตที่มีความเครียดต่ำสามารถช่วยขจัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำและปรับปรุงสุขภาพได้

การออกกำลังกาย

สมรรถภาพทางกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่มีสุขภาพดี

ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการจัดการกับความเครียดและสามารถเพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจได้

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ลดปัญหาหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพจิตโดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน

สติและการทำสมาธิ

เนื่องจากมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับระดับความเครียด สติ และ การทำสมาธิ สามารถนำไปสู่ HRV ที่สูงขึ้น

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง นำไปสู่ HRV ที่สูงขึ้น

การฝึกสติหรือการทำสมาธิและการทำงานเพื่อ ความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สามารถลดระดับความเครียดเรื้อรังและลดการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก

อาหารเสริม สารอาหาร และการเปลี่ยนแปลงอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การจำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และไม่ใช้ยาเสพติดล้วนมีความสัมพันธ์กับ HRV ที่สูงขึ้น

มีหลักฐานการทดลองบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถใช้จัดการกับความเครียดได้ เช่น Ashwagandha และ Rhodiola rosea

สิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เช่น สังกะสีและแมกนีเซียม เพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจและลดความเครียด ปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

ไบโอฟีดแบค

ไบโอฟีดแบครวมความรู้สึกตามธรรมชาติของร่างกายเข้ากับเครื่องมือวัดภายนอกเพื่อให้ข้อเสนอแนะ

สำหรับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ไบโอฟีดแบควัดกิจกรรมของระบบประสาทผ่าน:

อัตราการหายใจ
ความดันโลหิต
ชีพจร

ข้อมูลนี้จะถูกส่งไปยังผู้ป่วยขณะที่พวกเขาฝึกกลยุทธ์การผ่อนคลายในขณะที่ได้รับข้อเสนอแนะตามเวลาจริงเกี่ยวกับกิจกรรมของระบบประสาทของพวกเขา

ไบโอฟีดแบคมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ป่วยมีเครื่องมือในการควบคุมความสมดุลระหว่างกิจกรรมซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก และมักจะรวมการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และการผ่อนคลาย

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับระบบสู้หรือหนีและเปลี่ยนไปสู่โหมดพักผ่อนและย่อยอาหารสามารถลดความเครียดเรื้อรัง เพิ่ม HRV และปรับปรุงสุขภาพทั่วไป โดยเฉพาะในระยะยาว

คำถามที่พบบ่อย

การมีความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำดีกว่ากัน?

ระดับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่าดีกว่า HRV ที่ต่ำ

HRV สูงมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้นและบ่งชี้ว่าร่างกายมีความพร้อมในการปรับตัวต่อความเครียดได้ดีกว่า ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำบ่งชี้ว่าร่างกายมีปัญหาในการรับมือกับความเครียดและอาจทำนายผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีได้

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสามารถทำนายผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีได้หรือไม่?

ใช่ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสามารถใช้ในการทำนายผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีได้

การศึกษาพบว่า HRV ต่ำอาจทำนายกล้ามเนื้อหัวใจตาย (หัวใจวาย) หรือภาวะหัวใจล้มเหลวทั้งหมด รวมถึงภาวะอื่นๆ

ฉันควรวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจหรือไม่?

การวัด HRV ไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจไม่ใช่จุดสิ้นสุดของข้อมูลสุขภาพ

ข้อมูล HRV ควรได้รับการพิจารณาควบคู่ไปกับมาตรการด้านสุขภาพอื่นๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่สำคัญตามข้อมูล HRV ส่วนบุคคล

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้

แหล่งอ้างอิง

Respiratory Sinus Arrhythmia - an overview | ScienceDirect Topics

Heart rate variability in myocardial infarction and heart failure - ScienceDirect

Stress and Health: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants

Heart rate variability: How it might indicate well-being - Harvard Health

Heart rate variability - Wikipedia

Everything You Should Know About Heart Rate Variability (HRV)

Heart Rate Variability Monitors & HRV Compatible Gadgets

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

สุขภาพร่างกาย

By: Clint Johnson

Clint is the driving force and founder of Anahana. Clint teaches Yoga, Pilates, mindful breathing, and meditation, catering to a global community of students and teachers.