ไพ่ทาโรต์ช่วยให้เราปลูกฝังการตระหนักรู้ในตนเองได้อย่างไร

ก่อนที่จะอธิบายว่าไพ่ทาโรต์สามารถช่วยเรา ปลูกฝังการตระหนักรู้ในตนเอง ได้อย่างไร เราควรจะทบทวนอย่างรวดเร็วว่าการตระหนักรู้ในตนเองคืออะไร ยิ่งไปกว่านั้น เราอาจจะสงสัยว่าทำไมการตระหนักรู้ในตนเองถึงมีความสำคัญ มันเพิ่มอะไรให้กับชีวิตของเรา ความสัมพันธ์ของเรา และชุมชนของเรา?

การตระหนักรู้ในตนเอง

เมื่อเราตระหนักรู้ในตนเอง เราจะเชื่อมต่อกับความจริงภายใน จินตนาการ และเข็มทิศภายในที่นำทางความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเรา เมื่อเราเชื่อมต่อกับตัวเองอย่างไม่ขอโทษ เราจะรู้เกือบจะโดยสัญชาตญาณว่าเราต้องการอะไรจากความรู้สึกในร่างกายและจิตใจของเรา เรามีความตระหนักรู้ที่เฉียบคมว่าอะไรทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวา และในทางกลับกัน อะไรที่ทำให้เรารู้สึกหมดแรงหรือรู้สึกไม่มั่นคงและห่างไกลจากปัญญาภายในของเรา

การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย เป็นสิ่งที่สวยงาม มันเป็นการโต้ตอบระหว่างส่วนต่างๆ ของตัวเรา ลองคิดดูว่า หลังจากการนอนหลับที่ไม่ดี เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหนัก คุณอาจสังเกตเห็นความคิดที่ วิตกกังวล มากขึ้นที่ไหลเข้ามาตลอดทั้งวันถัดไป หรือเมื่อคุณสบตากับคนที่คุณรักจากอีกฝั่งของห้อง และคุณสังเกตเห็นความเบาในร่างกายของคุณ ลอยไปเหมือนกับว่าแรงโน้มถ่วงไม่มีอยู่จริง

Eckhart Tolle ใน "The Power of Now" กล่าวว่า:

"ถ้าคุณมีความยากลำบากในการรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ เริ่มต้นด้วยการมุ่งความสนใจไปที่สนามพลังงานภายในของร่างกาย รู้สึกถึงร่างกายจากภายใน นี่จะทำให้คุณเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณได้เช่นกัน"

ในหนังสือที่ยอดเยี่ยมของ Sarah Peyton "Your Resonant Self" เธอแนะนำอย่างอ่อนโยนว่าเราควรพิจารณาการฝึกฝนการเชื่อมต่อกับตนเองอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการทำเช่นนี้ เราสามารถตัดสินใจได้มากขึ้นบนพื้นฐานของการเลือกอย่างมีสติแทนที่จะเป็นบาดแผลจากการยึดติดเก่าหรือส่วนที่ยังไม่ได้รับการรักษาของตัวเรา (เราทุกคนมีส่วนที่กรอบหรือส่วนที่มีขอบคมของตัวเรา ดังนั้นพยายามที่จะอ่อนโยนกับตัวเอง)

นี่ทำให้ฉันคิดว่า ทำไมไม่รวมไพ่ทาโรต์เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนการเชื่อมต่อกับตนเอง?

การฝึกไพ่ทาโรต์เพื่อการตระหนักรู้ในตนเอง

ฉันคิดว่ามันอาจจะสนุก และเป็นวิธีที่เราจะรู้สึกเชื่อมต่อกัน โดยการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ร่วมกัน แน่นอนว่าเราอาจจะไม่เคยพบกันทางกายภาพ แต่เป็นการรู้ว่าคนอื่นๆ ที่ไม่ต่างจากคุณก็ได้เดินทางเส้นทางนี้เช่นกันที่เราสร้างความรู้สึกของชุมชน

ทำให้ตัวเองสบายและเตรียมพื้นที่อ่านไพ่ทาโรต์ของคุณ

เมื่อเรามีเวลาให้กับตัวเอง เราก็กำลังสื่อสารกับตัวเองในปัจจุบันและตัวเองในวัยเยาว์ว่าเราคู่ควรกับการดูแลและความสนใจ

ลองสร้างพื้นที่ที่คุณสามารถนั่งลง ผ่อนคลาย และรู้สึกปลอดภัยที่จะปล่อยการป้องกันของคุณและดื่มด่ำใน การฝึกไพ่ทาโรต์ นี้ การมีพิธีกรรมในการจัดเตรียมพื้นที่อ่านไพ่ของคุณเองก็สามารถทำให้รู้สึกมั่นคงได้เช่นกัน ส่วนตัวฉันชอบหรี่ไฟ เปิดโคมไฟเกลือ จุดธูป และเปิดเพลงบรรยากาศ (อัลบั้ม "Green" ของ Hiroshi Yoshimura ในปี 1986 เป็นที่โปรดของฉัน)

ถ้าคุณมีสำรับไพ่ทาโรต์หลายสำรับ เลือกสำรับที่คุณรู้สึกดึงดูดใจ

ตั้งเจตนาสำหรับการฝึกของคุณ

การเพิ่มเจตนาให้กับการฝึกของคุณเป็นวิธีที่ง่ายแต่มีผลกระทบในการลึกซึ้งการเชื่อมต่อกับตัวเอง ใช้เวลาเท่าที่คุณต้องการสำหรับขั้นตอนนี้ เจตนาไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และคุณจะมีโอกาสมากมายที่จะสร้างมันขึ้นหรือเปลี่ยนมันในอนาคตในการอ่านไพ่ทาโรต์

รู้สึกอิสระที่จะลองใช้เจตนาใดๆ ต่อไปนี้ หรือใช้เป็นจุดเริ่มต้น:

• “ผ่านการฝึกไพ่ทาโรต์นี้ ฉันจะดูแลตัวเองโดยการใช้พื้นที่”

• “เมื่อฉันอ่านไพ่ทาโรต์ ฉันให้อนุญาตตัวเองที่จะปิดโลกภายนอกและมุ่งความสนใจไปภายใน”

• “ฉันจะเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายของฉันโดยสังเกตความรู้สึกทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่อฉันสำรวจไพ่ของตัวเองอย่างมีสติ”

• หรือเพียงแค่ “ฉันจะถือพื้นที่สำหรับความคิดหรือความรู้สึกใดๆ ที่เกิดขึ้นกับฉันในระหว่างการฝึกของฉัน”

เตรียมสำรับไพ่ของคุณ

นี่จะเป็นการฝึกที่ง่าย ดังนั้นเราจะไม่ใช้ การกระจายไพ่ทาโรต์ ที่ซับซ้อนหรือถอดรหัสความหมายของไพ่ทาโรต์ต่างๆ

• สับไพ่ทาโรต์ของคุณ: ขณะที่คุณ สับไพ่ทาโรต์ของคุณ ให้มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกต่างๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณอาจจะปิดตาในขณะที่หายใจลึกๆ ขณะที่คุณหายใจ คุณอาจสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณเริ่มล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ ค่อยๆ นำความสนใจของคุณกลับมาที่ไพ่ทาโรต์ ขอบของมันรู้สึกอย่างไรกับปลายนิ้วของคุณ? คุณได้ยินเสียงอะไรขณะที่คุณสับมัน? พยายามอย่าเร่งรีบในขั้นตอนนี้ และสังเกตว่าร่างกายของคุณค่อยๆ ผ่อนคลายลงเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณรู้สึกพร้อม ให้ไปยังขั้นตอนถัดไป

• ดึงไพ่: นี่จะเป็นการอ่านไพ่ใบเดียว เมื่อเลือกไพ่ทาโรต์ คุณสามารถดึงไพ่บนสุดจากสำรับหรือกระจายไพ่ออก (คว่ำหน้า) และให้สัญชาตญาณของคุณนำทางคุณโดยเลือกไพ่ที่คุณรู้สึกดึงดูดใจ

ตีความไพ่ทาโรต์ของคุณ

ด้วยไพ่ที่หงายหน้าอยู่ข้างหน้าคุณ เขียนความคิด ความรู้สึก หรือความทรงจำใดๆ ที่ถูกนำมาสู่การตระหนักรู้ของคุณ

ก่อนที่จะดูว่า ไพ่ทาโรต์หมายถึงอะไร คุณอาจจะสะท้อนคำถามต่อไปนี้:

• ฉันเห็นอะไร?

• มีสีอะไรบ้าง?

• มีคน สัตว์ หรือรูปอื่นๆ อยู่หรือไม่? ถ้าใช่ พวกเขาอาจจะรู้สึกอย่างไร? ท่าทางของพวกเขาเป็นอย่างไร (เช่น มั่นใจหรือถอนตัว)? การแสดงออกทางใบหน้า? พวกเขามองไปในทิศทางใด?

• มีรูปร่างอะไรบ้าง? เส้นคมและถูกกักขังหรือเรียบและไหลลื่น?

• บรรยากาศโดยรวมของไพ่นี้เป็นอย่างไร?

• ฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อมองไพ่นี้? ฉันรู้สึกตื่นเต้น สงบ หรือมีความหวังหรือไม่? หรือมันทำให้เกิดความรู้สึกกังวล วิตกกังวล และกลัว?

• ฉันชอบไพ่นี้หรือไม่?

ถ้ามีประโยชน์ รู้สึกอิสระที่จะเสริมการอ่านของคุณด้วยคู่มือออนไลน์หรือเขียนที่มีความหมายของไพ่ใหญ่และไพ่เล็ก คุณอาจจะเปรียบเทียบการตีความเหล่านี้กับการสะท้อนของคุณเอง มันคล้ายหรือแตกต่างกันอย่างไร? อันไหนรู้สึกถูกต้องหรือสะท้อนประสบการณ์ปัจจุบันของคุณมากกว่า?

ปิดท้ายการฝึกไพ่ทาโรต์ของคุณ

กลับไปที่เจตนาเริ่มต้นของคุณสำหรับการฝึกไพ่ทาโรต์ คุณรู้สึกอย่างไร? มีข้อมูลเชิงลึกหรือการตระหนักรู้ใดๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่?

ใช้เวลาสักครู่ในการเขียนบันทึกและสะท้อนคำถามสุดท้ายเหล่านี้:

• การฝึกไพ่ทาโรต์นี้ทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร? ฉันรู้สึกเหมือนเดิมหรือต่างจากตอนเริ่มต้นการฝึกหรือไม่?

• ฉันได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองหรือได้รับมุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งใดหรือไม่?

• มีสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ (เขียนสามสิ่งแรกที่นึกถึง ไม่จำเป็นต้องคิดมาก!)

ความคิดสุดท้าย

ทำได้ดีมาก! ในการฝึกไพ่ทาโรต์ที่อ่อนโยนนี้ คุณได้ค้นพบวิธีที่เป็นธรรมชาติและไม่ธรรมดาในการเข้าถึงโลกภายในของคุณผ่านการสำรวจภายในและสติ รู้สึกอิสระที่จะเพิ่มการฝึกนี้ในชุดเครื่องมือการดูแลตนเองของคุณและอ้างอิงถึงมันบ่อยหรือน้อยเท่าที่คุณต้องการ

มันก็เป็นไปได้ว่าการฝึกนี้อาจจะไม่ตรงกับคุณ นั่นเป็นเรื่องที่ยอมรับได้! ถ้าคุณยังคงสนใจในไพ่ทาโรต์ คุณอาจจะพิจารณาปรับการฝึกนี้ให้สอดคล้องกับความต้องการปัจจุบันของคุณ (เวลา พลังงาน และขอบเขตของการฝึก) ขอบคุณที่เข้าร่วมกับฉัน และหวังว่าจะได้พบคุณอีกเร็วๆ นี้!