https://www.anahana.com/sv/yoga/Recent content in Yoga on AnahanaHugosvThu, 14 Nov 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/halasana/Thu, 14 Nov 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/halasana/Upptäck fördelarna med Halasana, eller Plow Pose, eftersom den främjar flexibilitet och avslappning. Utforska steg-för-steg-instruktioner till denna yogaposition.https://www.anahana.com/sv/yoga/ashtanga-yoga-poses/Wed, 15 May 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/ashtanga-yoga-poses/Ashtanga-yogapraktiken består av en sekvens av yogarörelser som är beroende av andningssynkroniserade rörelser.https://www.anahana.com/sv/yoga/root-chakra/Wed, 10 Apr 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/root-chakra/Rotchakrat, Muladhara, som betyder rot och bas, är det första av sju chakran i kroppen och ligger vid ryggradens bas.https://www.anahana.com/sv/yoga/crown-chakra/Fri, 29 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/crown-chakra/Kronchakrat hjälper till att förbättra medvetenhet, upplysning och omvandling.https://www.anahana.com/sv/yoga/third-eye-chakra/Fri, 29 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/third-eye-chakra/Om du vill öka din medvetenhet och uppfattning, är det rätt väg att gå att avblockera det third eye chakra, eller tredje ögat charat.https://www.anahana.com/sv/yoga/throat-chakra/Wed, 27 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/throat-chakra/Det femte av de sju chakrana är halschakrat, vishuddha. Det finns i halsen och styr både sanningsberättande och förbättrande av självuttryck.https://www.anahana.com/sv/yoga/heart-chakra/Wed, 27 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/heart-chakra/Det fjärde av de sju chakrana är hjärtchakrat, Anahata. Det ligger i mitten av bröstbenet och styr kärlek, medkänsla och empatihttps://www.anahana.com/sv/yoga/sacral-chakra/Tue, 26 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/sacral-chakra/Det andra av sju chakran är sakralchakrat, eller Swadhisthana, som ligger strax ovanför naveln. Detta chakra anses kontrollera det reproduktiva systemethttps://www.anahana.com/sv/yoga/solar-plexus-chakra/Tue, 26 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/solar-plexus-chakra/Solar plexus-chakrat, Manipura, är det tredje av de sju chakrana. Det ligger runt naveln. Det representerar självförtroende och självkänsla.https://www.anahana.com/sv/yoga/what-is-a-mudra/Fri, 08 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/what-is-a-mudra/En mudra är en handgest eller position som används i meditation och andliga ritualer för att ge djup åt yoga- eller meditationsövningar.https://www.anahana.com/sv/yoga/what-is-a-mantra/Fri, 08 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/what-is-a-mantra/Mantra är ett sanskritord - (man) betyder sinne och (tra) betyder frigörelse.https://www.anahana.com/sv/yoga/chakra-symbols/Thu, 07 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/chakra-symbols/De sju olika chakrana kan delas upp i enskilda chakrasymboler, geometriska former, färger och sanskritbokstäver.https://www.anahana.com/sv/yoga/chakra-colors/Wed, 06 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/chakra-colors/Att vara medveten om färgerna som är förknippade med de sju chakrana kan hjälpa människor att komma i kontakt med sina unika förmågor.https://www.anahana.com/sv/yoga/chakra-stones-and-chakra-crystals/Wed, 06 Mar 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/chakra-stones-and-chakra-crystals/Chakrahelande stenar, även kallade chakrakristaller, är stenar som ansluter till de sju första chakrana i människokroppen.https://www.anahana.com/sv/yoga/chakras/Wed, 28 Feb 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/chakras/De sju chakrana tros vara snurrande energihjul som löper längs ryggraden. Varje chakra är associerat med en färg, ett element och en känsla.https://www.anahana.com/sv/yoga/nada-yoga/Wed, 31 Jan 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/nada-yoga/Utforska Nada Yoga, ljudets yoga, för inre transformation genom ljud och gamla indiska tekniker.https://www.anahana.com/sv/yoga/bedtime-yoga/Tue, 30 Jan 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/bedtime-yoga/Lär dig yoga vid läggdags för en bättre natts sömn. Från mjuk yoga till djupandning - dessa rutiner kan förbättra sömnen.https://www.anahana.com/sv/yoga/eight-limbs-of-yoga/Fri, 27 Oct 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/eight-limbs-of-yoga/Yogans åtta lemmar är yogans grundpelare som vägleder yogautövandet. De hjälper en att leva ett meningsfullt och målmedvetet liv.https://www.anahana.com/sv/yoga/mala-beads/Sun, 07 May 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/mala-beads/Lär dig betydelsen, historien, användningen och fördelarna med Mala-pärlor, vilka metoder som använder dem och hur de kan stödja din andliga praktik.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/padhastasana/Sat, 29 Apr 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/padhastasana/Padhastasana, hand till fotställning för nervsystemet och mentalt och fysiskt välbefinnandehttps://www.anahana.com/sv/yoga/prana/Sun, 23 Apr 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/prana/Prana är ett gammalt begrepp som beskriver det vitala energiflöde som är grunden för alla levande varelser.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/chakranasana/Mon, 17 Apr 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/chakranasana/Lär dig allt om Chakranasana, även känd som hjulställningen eller Urdhva Dhanurasana. Ge energi till dina chakraner och öka flexibiliteten.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/utkatasana/Sun, 09 Apr 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/utkatasana/Utkatasana, eller stolställningen, är en stående yogaställning som stärker benen och genererar värme i kroppen.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/utthita-trikonasana/Sun, 09 Apr 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/utthita-trikonasana/Utthita Trikonasana är en grundläggande stående ställning inom yoga som hjälper till att öka flexibiliteten i höfter och hamstrings.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/urdhva-mukha-svanasana/Wed, 05 Apr 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/urdhva-mukha-svanasana/Urdhva Mukha Svanasana, även känd som uppåtvänd hundställning, är en grundläggande ryggböjning som ofta utövas inom yogan.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/parivrtta-trikonasana/Sun, 19 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/parivrtta-trikonasana/Parivrtta Trikonasana, även känd som Revolved Triangle Pose, är en vridande stående framåtböjning som ofta ingår i hathayoga.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/urdhva-hastasana/Sun, 19 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/urdhva-hastasana/Urdhva hastasana är en stående yogaställning som innebär att armarna lyfts upp över huvudet med handflatorna vända inåt.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/ardha-uttanasana/Tue, 14 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/ardha-uttanasana/Ardha Uttanasana, känd som Half Forward Fold, är en yogaställning som sträcker ut hamstrings och förlänger ryggraden.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/surya-namaskar-b/Sun, 12 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/surya-namaskar-b/Surya Namaskar B är en flödande sekvens av yogaställningar som vanligen utövas inom Ashtanga- och Vinyasa-yoga.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/chaturanga-dandasana/Sat, 11 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/chaturanga-dandasana/Chaturanga Dandasana är en grundläggande yogaställning som används för att övergå mellan Plank Pose och Upward-Facing Dog Pose.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/padangusthasana/Sat, 11 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/padangusthasana/Padangusthasana är en stående framåtböjning som sträcker ut hamstrings, vader och nedre ryggmusklerna.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/setu-bandhasana/Sat, 11 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/setu-bandhasana/Setu Bandhasana är en yoga asana som innebär att man lyfter höfterna medan man ligger på rygg och skapar en broform med kroppen.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/vrikshasana/Sat, 11 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/vrikshasana/Vrikshasana är en stående och balanserande ställning där utövaren står på ett ben med den lyfta foten placerad mot dess inre kant.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/ashwa-sanchalanasana/Sun, 05 Mar 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/ashwa-sanchalanasana/Ashwa Sanchalanasana, eller ryttarställningen, är en yogaställning som vanligtvis utförs som en del av solhälsningssekvensen.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/adho-mukha-svanasana/Tue, 28 Feb 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/adho-mukha-svanasana/Adho Mukha Svanasana, även känd som den downward dog, är en populär yoga pose som liknar en omvänd V-form.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/tadasana/Mon, 06 Feb 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/tadasana/Tadasana, eller bergsställning, är en stående yogaställning. Det är den första positionen som används i surya namaskar eller solhälsningar.https://www.anahana.com/sv/yoga/bks-iyengar/Tue, 03 Jan 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/bks-iyengar/Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) var en världsberömd yogalärare som utvecklade en unik yogastil.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-sutras-of-patanjali/Tue, 03 Jan 2023 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-sutras-of-patanjali/Pantajalis yogasutror, en av de viktigaste texterna inom yogan, är en samling av 196 aforismer som vägleder yogapraktiken.https://www.anahana.com/sv/yoga/what-is-a-yantra/Mon, 26 Dec 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/what-is-a-yantra/En yantra är en helig geometrisymbol som utvecklats ur gammal visdom och som representerar universums gudomliga energi.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/anjaneyasana/Thu, 15 Dec 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/anjaneyasana/Anjaneyasana är en utåtgående ställning med bålen upprätt och armarna över huvudet. Lär dig hur detta kan vara till nytta för dig.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/uttanasana/Thu, 15 Dec 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/uttanasana/Uttanasana, ett ord från forntida sanscrit, är en stående framåtböjd ställning som sträcker ut hamstrings och nedre delen av ryggen.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga/Yoga förenar kropp, själ och ande genom positioner och andning för bättre hälsa och avslappning. Förstå fördelarna.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-runners/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-runners/Lär dig fördelarna med yoga för löpare. Yoga är ett utmärkt verktyg för att förebygga skador. Använd yoga för att minska smärtan från löparknä.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-seniors/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-seniors/Yoga för seniorer kan hjälpa till att öka rörligheten och minska smärta, stress och ångest. Lär dig några enkla poses för enklare liv.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-teens/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-teens/Att vara tonåring kan vara lika stressigt som att uppfostra en tonåring. Yoga för tonåringar kan hjälpa dem att hantera stress samt öka kroppsmedvetenhet.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses-for-beginners/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses-for-beginners/En guide för nybörjare som vill prova på yoga och börja sin resa in i yogans värld. Lär dig några enkla och grundläggande yoga poser.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses-for-teens/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses-for-teens/Innan du deltar i en yogaklass för tonåringar kan dessa förberedande poses ge din tonåring lite mer självförtroende.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/Fri, 03 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-poses/Viktiga yogapositioner för välbefinnande och balans: enkla guider, hälsofördelar och tips för nybörjare till experter.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-kids/Thu, 02 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-kids/Fördelarna med yoga för barn är oändliga. Dina barn kommer att lära sig att vara lugna samtidigt som de förbättrar sin styrka och flexibilitet.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-headaches/Thu, 02 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-headaches/Huvudvärk och migrän kan vara en mardröm. Att använda yoga mot huvudvärk är ett naturligt och mycket effektivt sätt att hjälp med detta irritationsmoment.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-knee-pain/Thu, 02 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-knee-pain/Få en bättre förståelse för hur du kan lindra dina smärtsamma knän genom att först förstå hur knäna påverkas av dina höfter och knän.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-beginners/Thu, 02 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-for-beginners/Yoga för nybörjare - Ta reda på om yoga är rätt för dig. Lär dig mer om vad yoga är, hur du kan använda den, de många olika stilarna för nybörjare.https://www.anahana.com/sv/yoga/iyengar-yoga/Wed, 01 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/iyengar-yoga/Få ut det mesta av Iyengar-yogan. Lärarna kräver en av de mest omfattande utbildningarna av alla yogaformer och en djup förståelse för anatomi.https://www.anahana.com/sv/yoga/kundalini-yoga/Wed, 01 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/kundalini-yoga/Nyfiken på Kundalini Yoga? Vill du förstå fördelarna & hur man utför denna yogastil? Börja din Kundalini-resa idag med vår hjälp. Vad väntar du på?https://www.anahana.com/sv/yoga/yin-yoga-poses/Wed, 01 Jun 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yin-yoga-poses/Lär dig viktiga Yin yoga poses för att stretcha bindväven, förbättra den passiva flexibiliteten och öka kroppsmedvetenheten.https://www.anahana.com/sv/yoga/bikram-yoga/Thu, 05 May 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/bikram-yoga/Nyfiken på vad bikram yoga är? Det finns ett par saker man bör veta om innan man tar sig an denna yogastil. Den kommer inte utan risk!https://www.anahana.com/sv/yoga/hot-yoga/Wed, 04 May 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/hot-yoga/Fördelarna med hot yoga är många, som ökad flexibilitet, cirkulation och starkare muskler. Men detta är också en yogastil som kommer med risker.https://www.anahana.com/sv/yoga/chair-yoga/Wed, 04 May 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/chair-yoga/Lider du av begränsad rörlighet men ändå vill träna. Då bör du verkligen pröva på yoga på stol och de fördelar som denna träning har.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-nidra-scripts/Thu, 20 Jan 2022 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-nidra-scripts/Lär dig hur man skriver Yoga Nidra-skript för yogalärare för att öva yogisk sömn. Uppnå en djup avslappning med hjälp av dessa skript.https://www.anahana.com/sv/yoga/hatha-yoga/Thu, 11 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/hatha-yoga/Hatha yoga består av en kombination av andning och övningar. Det är också en nämnare för de fysiska positionerna, ställningar inom alla yoga stilar.https://www.anahana.com/sv/yoga/pranayama-yoga/Thu, 11 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/pranayama-yoga/Användningen av yogaandning och asanas kan förändra ditt liv. Detta är vad pranayama yoga kan ge dig, både för kropp och själ. Pröva själv och sehttps://www.anahana.com/sv/yoga/yin-yoga/Thu, 11 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yin-yoga/Yin yoga är en yoga som utförs i ett långsamt tempo i en rad olika asanas. Den största skillnaden mellan denna & övrig yoga är att poserna hålls längrehttps://www.anahana.com/sv/yoga/ashtanga-yoga/Wed, 10 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/ashtanga-yoga/Ashtanga yoga betyder åtta armad yoga och har samma upplägg som vinyasa yoga stilen. Den är fysiskt påfrestande, med fokus på asanas och andning.https://www.anahana.com/sv/yoga/vinyasa-yoga/Wed, 10 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/vinyasa-yoga/Vinyasa är en harmonisk och långsam yoga, utförd i en rad poser, kallade asanas. Dessa kombineras med pranayamas, en andningsteknik som ger enorm effekthttps://www.anahana.com/sv/yoga/gentle-yoga/Fri, 05 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/gentle-yoga/Vill du börja med yoga? Då är gentle yoga en utmärkt språngbräda in i yogans värld. Den hjälper till med stelhet, smärtlindring och nervproblem.https://www.anahana.com/sv/yoga/nerve-flossing/Fri, 05 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/nerve-flossing/Gentle yoga nervglidningsövningar strechar neverna och resulterar i smärtlindring. Allt som krävs är enkla övningar med väldigt lite ansträngning.https://www.anahana.com/sv/yoga/restorative-yoga/Fri, 05 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/restorative-yoga/Restorativ yoga, poser och sekvenser möjliggör perfekt avslappning, vila och förbättrad läkning. Ett utmärkt verktyg att använda som rehab efter en skadahttps://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-nidra/Fri, 05 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-nidra/Yoga Nidra eller yogisk sömn är en praktisk guidad meditationsmetod som skapar ett tillstånd av djup vila utan sömn (NSDR) med många bevisade fördelar.https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-nidra-for-sleep/Fri, 05 Nov 2021 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/sv/yoga/yoga-nidra-for-sleep/Yoga Nidra är ett utmärkt verktyg om du vill ha hjälp med att sova. Forskning har visat att Yoga Nidra kan hjälpa till att förbättra sömn och NSDR.