5

Yogablock

Senast uppdaterad: januari 29, 2024

Featured Image

Table of Contents

Nya och erfarna yogautövare kan dra nytta av yogablockens stöd och inriktning.

Oavsett om du väljer skumgummi- eller korkblock kan dessa viktiga verktyg fördjupa din övning och hjälpa dig att nå utmanande poser.

Lär dig mer om de olika typerna, storlekarna och fördelarna med yogablock och hitta de allra bästa yogablockalternativen som passar dina behov och lyfter din nästa yogaklass.

Vad är yogablock?

Yogablock är stödjande verktyg som ofta används inom yoga. De är vanligtvis tillverkade av material som skum, kork eller trä och finns i olika storlekar och densiteter.

Dessa block är utformade för att hjälpa till med inriktning, ge stabilitet och hjälpa till att utföra vissa poser som kan vara utmanande utan stöd.

Oavsett om du är en nybörjare som vill få självförtroende eller en erfaren yogi som vill fördjupa en stretch, kan yogablock vara ett värdefullt tillskott till din praktik.

Yogablock av skumgummi

Lättviktiga och mångsidiga yogablock i skum är lämpliga för mjukt stöd och används ofta i restorativa övningar. De finns i olika densiteter, inklusive mjuka skumblock för komfort och skumblock med hög densitet för fastare stöd.

Yogablock i kork

Yogablock i kork är kända för sin stabilitet och hållbarhet och ger en stabil bas för utmanande poser. De är miljövänliga och har halkskydd för ett säkert grepp.

Träklossar

Dessa block, som ofta tillverkas av bambu eller lövträ, ger en traditionell känsla och ett robust stöd. Träklossar är vanligtvis tyngre och ger en stadig bas.

Block av bambu

Bambublock blir alltmer populära, eftersom de erbjuder en balans mellan stabilitet och miljövänlighet.

Återvunna block av EVA-skum

Återvunna EVA-skumblock är kända för sin hållbarhet och motståndskraft mot skador på ytan. De finns i olika densiteter och används ofta i professionella yogastudior.

Fördelar med att använda yogablock

Att använda yogablock i din praktik kan ge många fördelar som förbättrar din fysiska inriktning och övergripande yogaupplevelse. Så här gör du:

  • Inriktning och balans: Yogablock hjälper till att upprätthålla korrekt poseinriktning, vilket möjliggör en djupare stretch och bättre balans.
  • Ökad räck vidd: De kan fungera som en förlängning av dina armar, vilket gör ställningar som framåtböjningar mer tillgängliga.
  • Stöd i avslappnande ställningar: Skum- och korkblock kan ge ett mjukt stöd i restorativa ställningar, så att musklerna kan slappna av.
  • Förbättrad styrka och flexibilitet: Genom att ge stöd gör yogablock att du kan hålla poser längre, bygga styrka och öka flexibiliteten.
  • Tillgänglighet: Oavsett om du har spända hamstrings eller begränsad rörlighet, gör yogablock utmanande poser mer uppnåeliga, vilket möjliggör en mer inkluderande praktik.
  • Säkerhet: Genom att erbjuda en solid bas och bra grepp kan yogablock förhindra översträckning och minska risken för skador.

Att införliva yogablock i din träning, oavsett om det är skum eller andra korkyogablock, kan ge fysiskt stöd och främja en känsla av prestation och progression.

Från att hjälpa till med korrekt inriktning till att göra utmanande poser tillgängliga, kan dessa mångsidiga verktyg vara värdefulla för nybörjare och erfarna utövare.

Vem bör använda ett yogablock?

Yogablock är inte reserverade för någon specifik grupp, utan kan vara värdefulla tillgångar för en mängd olika utövare:

Nybörjare

Om du är nybörjare på yoga kan block ge stöd och förtroende medan du lär dig och utvecklas.

Erfarna yogier

Även erfarna utövare kan dra nytta av block som utforskar djupare stretchar och utmanande poser.

Individer med fysiska begränsningar

Oavsett om det beror på skador eller problem med rörligheten kan block göra yogan mer tillgänglig och bekväm.

Lärare och studior

Om du undervisar i yoga kan du ha olika typer och storlekar av yogablock för att säkerställa att elever på alla nivåer har de nödvändiga verktygen.

Miljömedvetna utövare

De som söker hållbara material kan välja korkblock eller yogablock av återvunnet skum och anpassa sin träning till miljövärden.

I grund och botten är yogablock till nytta för nästan alla som ägnar sig åt yoga. Från nybörjare som söker stöd till erfarna yogis som vill utforska nya djup och även lärare som syftar till att utrusta sina studior, den mångsidiga karaktären hos yogablock gör dem till en värdefull investering för många.

Oavsett om det är ett yogablock i kork från Manduka för hållbarhet eller ett mjukt skumblock för skonsamt stöd, kan rätt yogablock förbättra din träning på många sätt.

Yogapositioner med yogablock

Ett yogablock kan förändra din praktik genom att ge stöd och djup till olika poser. Här är några vanliga yogapositioner där block kan vara till nytta:

  • Triangel Pose: Ett yogablock under handen kan förbättra inriktningen och minska belastningen på hamstringen.
  • Bridge Pose: Att placera ett yogablock under korsbenet kan ge stöd och öka stretchen i axlar och bröstkorg.
  • Nedåtvänd hund: Block under händerna kan ge extra höjd, vilket minskar trycket på handleder och axlar.
  • Halvmåne-pose: Ett block under den stödjande handen kan göra denna utmanande pose mer uppnåelig för stabilitet och balans.
  • Poser med stöd: I restorative yoga kan block användas på olika sätt för att ge kroppen mjukt stöd och avslappning.

Genom att integrera yogablock i dessa poser kan du utforska nya djup i din praktik, säkerställa korrekt inriktning och göra utmanande poser mer tillgängliga.

De bästa yogablocken

Att hitta de bästa yogablocken för din träning beror på dina behov, preferenser och budget. Här är några rekommenderade alternativ:

  • Bäst överlag: För en balans mellan kvalitet och pris, leta efter skumblock med hög densitet och avfasade kanter för komfort.
  • Bästa alternativet för kork: Manduka Cork Block erbjuder halkskydd och hållbart material, vilket gör det till en favorit bland många.
  • Bäst för nybörjare: Mjuka skumblock med rundade kanter ger en mjuk introduktion för dem som är nya inom yoga.
  • Mest miljövänliga: Ett yogablock av återvunnet skum eller bambublock betonar hållbarhet utan att offra stöd.
  • Bäst för het yoga: Välj block med en halkfri ytstruktur för att säkerställa ett bra grepp under svettiga sessioner.

Tänk på faktorer som material (skum, kork eller trä), densitet, storlek och ytstruktur när du väljer de bästa yogablocken för din övning.

Storlek på yogablock

Att välja rätt storlek på yogablock beror på dina behov, kroppstyp och de poser du vill utföra. Här är standardstorlekarna och deras tillämpningar:

  • Standardstorlek (9" x 6" x 4"): Denna storlek är mångsidig och lämplig för de flesta yogautövare. Den erbjuder tillräckligt med höjd och stöd för olika poser.
  • Liten storlek (9" x 6" x 3"): Ett mindre block är perfekt för dig som vill ha mindre stöd eller för nyanserade justeringar. Den är också praktisk att ta med på resan.
  • Stor storlek (9" x 6" x 5"): För dem som behöver extra höjd och stöd, särskilt i restorativa ställningar, kan ett större block vara ett utmärkt val.
  • Anpassade storlekar: Vissa utövare föredrar anpassade storlekar för att passa specifika behov eller poser. Att rådgöra med en yogainstruktör eller annan professionell kan hjälpa dig att hitta det bästa alternativet.

Ta hänsyn till faktorer som din flexibilitet, vilka typer av poser du utövar och dina komfortpreferenser när du väljer blockstorlek.

Är yogablock värt det?

Huruvida yogablock är värda det är en fråga som ofta dyker upp, särskilt bland dem som är nya inom yoga eller funderar på att fördjupa sin praktik. Här är varför många anser att de flesta yogablock är väl värda det.

Förbättrad anpassning

Yogablock ger det stöd som behövs för att hålla rätt linje, vilket minskar risken för överansträngning eller skador.

Ökad tillgänglighet

De gör utmanande poser mer lättillgängliga och passar alla nivåer av flexibilitet och styrka.

Mångsidighet

Från skumblock till korkstenar, yogablock finns i olika typer och storlekar för att passa individuella behov, vilket möjliggör anpassning av din övning.

Stöd i restorativ yoga

För restorativa övningar kan yogablock lägga till komfort och stöd, vilket förbättrar avslappningen.

Livslängd

Kvalitetsyogablock, som kork eller andra skumblock, är hållbara och kan hålla i många år, vilket gör dem till ett kostnadseffektivt tillskott till din yogautrustning.

Oavsett om du strävar efter korrekt inriktning, tillgänglighet till vissa poser eller extra stöd, är det ett klokt och fördelaktigt beslut att investera i yogablock.

Vanliga frågor om yogablock

Vilken storlek ska jag köpa?

Att välja rätt storlek beror på dina specifika behov och din träningsstil. Standardstorleken (9" x 6" x 4") är mångsidig för de flesta, medan mindre eller större storlekar kan vara lämpliga för specifika behov eller poser.

Rådfråga en certifierad yogainstruktör eller prova olika storlekar för att hitta den bästa passformen.

Ska jag köpa 1 eller 2 block?

Ett yogablock kan ge tillräckligt stöd, men om du köper två block får du större mångsidighet, särskilt i balanserande poser eller när olika stödnivåer behövs för varje sida av kroppen.

Många tycker att det är bra att ha två block för en väl avrundad träning.

Vad är ett yogablock bra för?

Yogablock har flera syften, bland annat att hjälpa till med inriktningen, öka stabiliteten, stödja restorativa poser och göra utmanande poser tillgängliga.

De är värdefulla verktyg för både nybörjare och erfarna utövare, eftersom de ger fysiskt stöd och främjar utveckling.

Hur länge håller yogablock?

Yogablockens livslängd beror på material och användning. Yogablock i skumplast kan hålla i flera år vid regelbunden användning, medan kork- och träblock kan hålla ännu längre med rätt skötsel.

Kvalitetsmaterial som EVA-skum eller ett välrenommerat varumärke som Manduka-blocket kan garantera lång livslängd.

Referenser

Yoga tegelsten - Wikipedia

Yoga med hjälp av rekvisita - Wikipedia

Vad är ett yogablock? - Definition från Yogapedia

De 5 bästa yogablocken för hemmaträning

Friskrivningsklausul

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.

Yoga Bolster

9 min read

Yoga Bolster

Utforska världen av yogakuddar och upptäck deras fördelar för din yogapraktik. Oavsett om du är nybörjare eller expert kan du hitta rätt yogakudde...

Yogaband

4 min read

Yogaband

Utforska sju viktiga stretchövningar med yogaband och lär dig fördelarna med att använda yogaband i din träning. Förbättra flexibiliteten och...

Motståndsband

7 min read

Motståndsband

Motståndsband kan vara ett effektivt träningsredskap, oavsett kunskapsnivå, som erbjuder många fördelar för det dagliga livet, främjar hälsan och...

Pilates för nybörjare

8 min read

Pilates för nybörjare

Upptäck grunderna i Pilates i vår omfattande guide för nybörjare. Lär dig viktiga tips, fördelar och enkla övningar för att påbörja din pilatesresa,...

Vad är Pilates?

7 min read

Vad är Pilates?

Vad är pilates? En fokuserad styrke- och toningsträning med många fördelar. Att använda pilates hjälper till att förbättra både mental och fysisk...

Yogakläder

4 min read

Yogakläder

Dyk ner i den optimala blandningen av komfort, estetik och prestanda som definierar moderna yogakläder. Upptäck de nya trenderna och vad som är...