3 min read

Fördelar med yoga för män

Fördelarna med yoga är oändliga. Om du vill minska din smärta eller helt enkelt må bättre i din vardag och funderar på att prova yoga, då måste du läsa det här.

Ärligt talat kan jag inte föreställa mig mitt liv utan yoga, den gör nästan allting bättre.

- Clint Johnson, Anahana Wellness grundare

Fördelarna med yoga för män

två män som drar nytta av fördelarna med att göra yoga för män

Yoga är bra för nästan alla. Det är ingen magisk övning som löser alla problem i ditt liv, men forskningen visar att den kan hjälpa till med många av dem.

 

Skulle du vilja:

Det finns många fördelar med yoga för män, särskilt om du är nybörjare och vill förbättra din flexibilitet, styrka och även din känsla av lugn.

Det finns många olika yogastilar beroende på dina mål, din konditionsnivå och din skadehistorik. Detta är en översikt på hög nivå över hur yoga kan hjälpa dig.

Om du har mycket specifika mål kan du kolla in vår akademi med många olika typer av yogakurser som är skräddarsydda för dina behov.

 

Fysiska fördelar

 

Flexibilitet - böja men inte bryta.

Även om det finns många olika yogastilar har denna form av träning varit den gyllene standarden för flexibilitet i tusentals år och det finns en anledning till det. Flexibilitet är superviktigt när vi åldras eftersom det hjälper oss att förebygga skador, håller oss smidiga och motverkar skadorna från allt stillasittande vi gör. Att vara flexibel hjälper dig också att bli bättre på sport, bygga upp muskler på rätt sätt och ger dig till och med extra poäng i sovrummet.

 

Styrka - de små musklerna gör stor skillnad.

Det fina med yoga är att den tränar många muskler på olika sätt som du inte får genom att träna med vikter, konditionsträning eller många andra träningsformer. Yoga för löpare är ett utmärkt exempel på detta.

 

Balans - nyckeln till livet?

Att kunna balansera sin kropp är viktigt, särskilt när man åldras, inte bara fysiskt utan också mentalt. Att försöka balansera på olika sätt tvingar hjärnan att engagera sig och det hjälper dig inte bara att fokusera mer utan kan också bidra till att förebygga kognitiv nedgång och tidig demens.

 

Mentala fördelar

 

Fokusera - gör mer på kortare tid.

Vandrar ditt sinne ofta omkring och gör det svårt att få saker gjorda? Det händer de bästa av oss, särskilt under 2020. Regelbunden yogapraktik hjälper inte bara din kropp utan även din hjärna, vilket vi berörde ovan. Bättre fokus hjälper dig att få jobbet gjort tidigare och bättre, vilket ger dig mer tid för det som är viktigast för dig.

 

Kroppsmedvetenhet - ditt system för tidig varning förbättras.

En del av detta mentala fokus kommer från att du lär dig att lyssna på din kropp, något som kan hjälpa dig på många olika sätt så som att undvika utmattningssyndrom. Vår kropp skickar ständigt meddelanden till hjärnan, men de försvinner alltför ofta i bruset. Föreställ dig att du märker att din hjärtfrekvens stiger under en spänd förhandling, om du kan fånga upp detta tidigt och ta ett par djupa andetag innan du blir för upphetsad kommer du att få ett övertag på din motpart. Samma sak gäller för kroppen, om du har en spänd vänster höft efter att ha sprungit kommer du att få veta att det är dags att stretcha lite extra och eventuellt förebygga en skada.

 

Känslomässiga fördelar

 

Minska stressen - vetenskapen är tydlig.

Stress är en stor bidragande orsak till missnöje i livet. Den känslomässiga och mentala belastning som stress innebär för kroppen kan inte bara påverka ditt humör utan också aktivera kroppens fly- eller fäkta reaktion. Denna reaktion fungerar genom att höja kortisolnivåerna i blodet och försätta kroppen i "alarmeringsläge". I livshotande situationer kan detta rädda ditt liv, men i det dagliga livet kan förhöjda nivåer av hormoner och stressfaktorer med tiden försvaga din kropp tillräckligt för att göra dig allvarligt sjuk. Att minska stressen och påtryckningar kan bokstavligen spara år av ditt liv. Därför är det viktigt att introducera stressreducerande aktiviteter i ditt liv, något som får dig att slappna av, lugna ner kropp och själv och återgå till ett normalt tillstånd.

 

Att vara närvarande - se mer i livet.

Att vara närvarande, vilket egentligen bara innebär att vara uppmärksam på vad som händer runt omkring dig. Att vara närvarande i realtid och inte tänka på det förflutna eller framtiden är där den verkliga glädjen i livet uppstår.

fyrkantig andning gif

 

Bonusförmåner

Andning - Yoga hjälper dig utan tvekan att andas bättre, vilket bidrar till att förbättra allt som nämns ovan.

Bättre i sovrummet - Om du har läst alla ovanstående punkter behöver du inte min hjälp med den här frågan.

Om du tror att yoga är något du vill lära dig och lära dig ordentligt, i ditt eget hem, kan du kolla in vår Academy-kurs: Yoga för män 101

 

Den här certifieringskursen ger dig alla grunderna för att komma igång. Vi kommer inte bara att lära dig grunderna, vi kommer också att förklara på ett enkelt språk varför vissa ställningar är viktiga, vad de kan hjälpa dig med och när du ska göra olika typer av övningar beroende på dina mål för idag och i framtiden.

Hur meditation hjälper med stress

Enligt American Psychological Association upplever 73 procent av amerikanerna "regelbundet psykologiska symtom orsakade av stress" medan 77...

Read More

Forest Bathing

Att gå en tur i skogen är en terapeutisk metod som innebär att vistas i naturen, särskilt i skogen, under trädtopparna.

Read More

Mindfulnessaktiviteter för barn

Vill du få ditt barn att lugna ner sig och njuta av sin omgivning, låta det känna sig lugnt och fokuserat? Då är detta något för dig!

Read More