Anahana
9 min read
Bästa tiden att meditera
Lär dig hur du får in meditation i din dagliga rutin! Upptäck vilka meditationstider som fungerar bäst för dig och ditt schema, om meditation vid...
Lär dig mer om meditationsstolar, förbättra din meditation, få en bättre hållning och fördjupa din mindfulness. Din komfortzon för inre frid. Lär dig mer om funktioner och fördelar med olika stilar, storlekar, material och mycket mer.
Vad är en meditationsstol?
Meditationsstolar är ett stödjande verktyg för meditation. De ger en bekväm och justerbar passform som hjälper dig att slappna av med ställningar som utförs på knä eller nära golvet. Meditation ökar medvetenheten om sinne, kropp och själ och minskar ångest, smärta och depression.
En meditationsstol är utformad för att hjälpa dig att räta ut ryggen och axlarna och avlasta knän, vrister och fötter. Den har vanligtvis två korta, 6-8 tum långa ben och en vinklad sits. En meditationsstol gör det möjligt för människor att sitta i en upphöjd knästående position och räta ut ryggraden.
Skillnaden mellan meditationsstolar och vanliga vardagsstolar är att meditationsstolar har rakare rygg och bredare sits för att höja höfterna. Det gör det möjligt att sitta med benen i kors utan att spänna höfter eller rygg eller att knäböja under långa perioder.
Typer av meditationsstolar
Meditationsstolar är perfekta för långa perioder av meditation eftersom de ger komfort och balans och finns i många olika former. Från klassiska yogastolar till knästolar finns det ett stort utbud av meditationstillbehör att välja mellan.
Pipersong Meditationsstol
Med Pipersong Meditation Chair kan du inta många olika positioner, t.ex. knästående, korslagda ben och hukande. De flesta sittdynor är halvmåneformade och gjorda av skum med hög densitet och har en justerbar höjd.
En pipersong-stol kan också klara vikter upp till 250 kg och är lätt att montera. Det halvmåneformade ryggstödet ger ländryggsstöd för att begränsa eventuella spänningar i ryggen.
Stol med ryggstöd
En stol med ryggstöd ger fullt stöd för ryggen och främjar en korrekt kroppshållning. Du kan öva i olika korslagda positioner. Ryggstödsstolar är lätta att förvara, bärbara och kan användas för flera ändamål, inklusive aktiviteter som inte är relaterade till medicinering.
Om du inte kan hålla en bra hållning under längre perioder kan en meditationsstol med ryggstöd hjälpa dig. Stolar med bomullsdynor erbjuder mycket komfort jämfört med andra material, medan minnesskum stöder kroppen.
Yoga-bänk
Yogabänkar är utmärkta för träning i inverterade asanas som huvudstående, Sirasasana, fjärilshuvudstående eller lotusinversioner. De bör användas som ett verktyg och inte vara helt beroende av om du vill stärka din core.
Standardstol
Standardstolar är bra om du har begränsad flexibilitet eller fysiska begränsningar som gör det svårt att sitta i en sittande position. En tunn kudde som stöd för nedre delen av ryggen kan göra vilken standardstol som helst användbar för meditation. Standardstolar möjliggör också längre meditationssessioner utan smärta i benen.
Fördelar med en medlingsordförande
Bärbarhet
Meditationsstolar är kompakta, lätta och portabla, vilket gör det lättare att flytta dem från olika platser. De är perfekta för meditatörer som gillar att resa mycket.
Lindrar spänningar och tryck
Meditationsstolar lindrar trycket i rygg och ben när du utövar en position under en längre tid.
Korrekt kroppshållning
En meditationsstol med ryggstöd ger dig full komfort och avslappning. En god kroppshållning bidrar till ökad mindfulness och fysisk medvetenhet. Din rygg måste vara rak för att främja ryggradens inriktning och energiflödet under övningen.
Hur man väljer den bästa meditationsstolen
Att välja den perfekta stolen är viktigt för att säkerställa din komfort och stöd under meditationssessionerna. Här är några faktorer att tänka på när du väljer en meditationsstol:
-
Komfort: Leta efter en mångsidig stol som ger tillräckligt med dämpning och stöd. Komfort är avgörande under meditation för att undvika distraktioner och obehag från att sitta under längre perioder.
-
Hållningsstöd: Stolen ska främja en upprätt och anpassad hållning. Ryggraden ska kunna hållas rak utan att ryggen eller axlarna belastas.
-
Justerbara funktioner: Överväg stolar med justerbara funktioner, såsom höjd, ryggstödsvinkel eller sittdyna, för att anpassa stolen efter din kropps behov och preferenser. Detta är också viktigt om du planerar att byta position under din träning.
-
Material: Välj en stol med material som passar din smak och komfort. Vanliga material är trä, metall och stoppat tyg. Se till att materialet är slitstarkt och lätt att rengöra.
-
Bärbarhet: Om du planerar att meditera på olika platser eller behöver förvara stolen när den inte används, överväga en bärbar och hopfällbar meditationsstol för bekvämlighet.
-
Stil och estetik: Stolens design och utseende bör komplettera meditationsutrymmet och din personliga stil och skapa en lugnande och inbjudande atmosfär.
-
Golvstolar vs. sittande stolar: Bestäm dig för om du föredrar en golvstol (utan ben) eller en sittande stol (med ben). Golvstolar är närmare marken, vilket vissa utövare finner jordande, medan sittande stolar ger en mer upphöjd sittställning.
-
Storlek och viktkapacitet: Se till att stolens mått och viktkapacitet passar din kroppsstorlek och vikt på ett bekvämt sätt.
-
Recensioner och rekommendationer: Läs recensioner på nätet och be om rekommendationer från erfarna mediterande personer eller vänner som använder stolarna. Att ta del av andras erfarenheter kan hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.
-
Provainnan du köper: Prova olika stolar innan du köper. Sitt i stolen i några minuter för att bedöma dess komfort och stöd.
-
Budget: Bestäm ditt budgetintervall för meditationsstolen. Olika alternativ finns tillgängliga till olika priser, så att du kan hitta ett som passar din budget och uppfyller dina krav.
Kom ihåg att rätt meditationsstol kan variera från person till person, så prioritera det som får dig att känna dig mest bekväm och stödd under din meditation. Målet är att hitta en stol som gör det enkelt för dig att meditera, främjar en korrekt hållning och förbättrar din totala meditationsupplevelse.
Vanliga frågor och svar
Är en meditationsstol nödvändig?
Den urgamla meditationen utfördes traditionellt på marken, men stolarna är utmärkta för både nybörjare och erfarna meditatörer. En meditationsstol är tänkt att stödja din kropp och hjälpa dig att känna dig avslappnad under hela övningen.
Om du verkligen vill bli bekvämare med din meditation, behöver mer stöd för ryggen eller av någon anledning inte kan sitta bekvämt på marken, behöver du en meditationsstol. För att verkligen uppleva fördelarna med en meditationsbänk måste du regelbundet öva med verktyget.
Vilka är de andra typerna av meditationsmöbler?
Meditationsbänken är bekväm och portabel, har justerbar höjd och är lätt, vilket gör den enkel att bära med sig. De används i knästående meditationsposition och uppmuntrar blodcirkulationen i benen för att förhindra att de blir spända.
En böjd meditationsbänk har två vinklade ben som är anslutna till en vinklad sits, vilket ger stöd för nedre delen av ryggen och djupandning. Mitten är platt men böjer sig uppåt för att ge stöd åt kroppen.
Är en meditationsstol samma sak som en yogastol?
Yogastolar har en annan form men erbjuder samma stöd som meditationsstolar, plus extra stöd för yogapositioner som är mer än bara sittande.
En yogapall balanserar kroppen ovanför marken och avlastar nacken och den övre delen av ryggraden. Du kan förbättra din balans, stärka bålen och axlarna och minska fallrisken.
Vilken är den bästa meditationsstolen för att sitta med korslagda ben?
Den bästa meditationsstolen för korsbent position är en golvkudde eller yoga bolster. Golvkuddar stöder rygg och ben samtidigt som de hjälper till att bibehålla rätt hållning, vilket möjliggör en bekväm, avslappnad sittställning.
Yoga-bolster ger liknande stöd och kan användas i olika positioner, från sittande med benen i kors till liggande.
Anahana Meditation/Mindfulness Resurser
Wikis
Koppling mellan själ och kropp
Meditation om kärleksfull vänlighet
Blogg
Hur meditation hjälper mot stress
Meditation om att inte göra någonting
Referenser
Hur man väljer den bästa meditationsstolen - Foter
Pipersong meditationsstol, skrivbordsstol med korslagda ben
Pipersong meditationsstol: Är detta den perfekta kontorsstolen? - Granskad
Fördelarna med en meditationsstol
Meditationsstolar - medvetna och moderna
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.
10 min read
Meditationspositioner
Lär dig de bästa positionerna för meditation och hur du får ut det mesta av din meditation med hjälp av medvetna andningstekniker. Gör dig redo att...
11 min read
Meditation för idrott
Meditation är ett kraftfullt verktyg för idrottare att använda under träning och tävling. Fördelarna är bland annat förbättrad prestation, bättre...
10 min read
Meditationskudde
Upptäck fördelarna med att ha en meditationskudde och hur man väljer mellan olika material och tyger för optimal komfort.
6 min read
Att inte göra något meditation
"Gör ingenting"-meditationen är unik i förhållande till traditionella metoder eftersom den kräver minimal ansträngning och låter sinnet vandra...
8 min read
Hur man praktiserar mindfulness
Mindfulness är ett hett ord. Tränare, lärare, talare, professorer eller influencers i sociala medier - du kan säga vad du vill, och minst en av dessa...