3 min read

Mindful föräldrarskap

Om du försöker bli en mer aktiv förälder, vara mer involverad i ditt barns utveckling och välbefinnande, bör du definitivt läsa detta!

Hur du kan bli en mer medveten förälder

föräldrar som leker med sitt barn och försöker anamma tillämpa mindful parentling

Att vara en aktiv förälder innebär inte att du ska vara omhuldad av dina barn dygnet runt och följa deras alla önskemål. Det finns faktiskt ingen definitiv definition av begreppet "aktiv förälder".

Begreppet innebär snarare en förälder som finns där för sina barn när de behöver dem och som är uppmärksam på alla aspekter av deras barns hälsa och välbefinnande. Detta inkluderar deras fysiska hälsa och deras mentala hälsa.

Om du vill vara en mer aktiv förälder kan du använda detta enkla råd: När du är med dina barn, var verkligen där.

Vi lever alla ett hektiskt liv. På grund av detta är det alldeles för lätt att ibland bara "vara halvt där" när man är med sina barn.

Du kan till exempel laga lunch till dem varje dag men aldrig sitta med dem vid bordet. Eller så leker du med dina barn på golvet varje dag efter jobbet, men för det mesta sitter du och scrollar på din telefon.

Prova detta: nästa gång du säger till ditt barn att ni ska göra något tillsammans (gå en promenad, äta ett mellanmål, spela ett spel ...), var verkligen där1. Lägg ner telefonen, stäng av tv:n och datorn. Ha sedan roligt!

Även om det bara tar fem minuter, om du verkligen tillbringar den tiden i full mindfulness med ditt barn kommer det att uppskatta det mer än du anar.

 

Aktivera de 5 sinnena

Är du redo för lite skoj inomhus? Här är några enkla mindfulnessaktiviteter som aktiverar ditt barns fem sinnen!

 

Lukt

Här är en fantastisk idé för barn att rita.

Samla ihop några saker som luktar starkt i hemmet (en mogen banan, lite lotion - till och med en gammal sko!) och låt barnen rita vad de känner lukten av.

 

Se

Denna mindfulnessaktivitet är förmodligen en lek som du har spelat förut: Jag spionerar.

I Spy är en av de roligaste aktiviteterna för barn när du kör bil eller står i kö. Be någon att i tysthet välja ett föremål inom allas synhåll. Sedan måste de andra deltagarna gissa vad det är med hjälp av sin observationsförmåga och endast ja/nej-frågor.

 

Beröring

Det här är en bra mindfulnessaktivitet för småbarn.

Ta en papperspåse och lägg ett tiotal föremål i den - alla i olika storlekar, former och texturer. De måste bara vara säkra att röra vid och passa in i påsen. Låt nu barnen sträcka sig in i väskan, känna på föremålen och försöka gissa vad de är.

 

Hörsel

Gör en snabb minut för att tänka på hörseln.

Be alla ta fram en penna och ett papper. Ställ in en timer på en minut. Låt nu alla blunda och skriva ner alla ljud som de hör under den minuten.

 

Smak

Verkligen medvetna själar är alltid poeter.

Den här är för barn som är lite äldre. I huvudsak vill du att ditt barn ska ta en långsam och medveten måltid av en mat som det älskar. Sedan ska de skriva en kort dikt om sin smakupplevelse.

 

Mindful Parenting: Vanliga frågor

 

Vad är ett medvetet föräldraskap?

Alla familjeaktiviteter där du är helt närvarande kan betraktas som mindfulnessaktiviteter. Att äta tillsammans som familj - utan telefoner, tv, spel eller datorer vid bordet - kan till exempel vara en form av mindfulness för barn.

Det finns också idéer för mindfulnessritningar för barn, arbetsblad för mindfulness, mindfulnessspel och till och med mindfulnessrörelser som du kan hitta på nätet eller i tryckt form. Kolla in mindfulnessbloggar och mindfulnesstidningar för fler idéer. Att prata med dina barns lärare för att försöka få dem att införa mindfulness i klassrummet kan också vara ett annat alternativ.

 

Vad är passivt föräldraskap?

Lättviktigt föräldraskap är inte vad det låter som. Det handlar inte om att du är lat som förälder, utan att du istället ger ditt barn möjlighet att utveckla självförtroende i ett försök att förbättra sitt självförtroende. Det handlar om att ta ett medvetet förhållningssätt till situationen och låta ditt barn kämpa och lösa saker och ting på egen hand utan din hjälp.

 

Vilka är de fyra olika stilarna för föräldraskap?

Tack vare Diane Baumrinds arbete på 1960-talet skapade hon en typ av kategorisering av föräldraskapsstilar som fortfarande används idag. Dessa fyra stilar har alla tydliga namn och egenskaper. Dessa är auktoritär eller disciplinär, tillåtande eller överseende, oengagerad och auktoritativ. Vi bör nämna att dessa stilar är USA-centrerade och kanske inte är tillämpliga i olika kulturer.

 

Referenser

  1. https://www.cdc.gov/parents/essentials/communication/activelistening.html

Om det hjälper kan du försöka upprätta ett schema för dig själv och se till att du avsätter tid för att umgås med dina barn.

Mindful föräldrarskap

Om du försöker bli en mer aktiv förälder, vara mer involverad i ditt barns utveckling och välbefinnande, bör du definitivt läsa detta!

Read More

Mindfulness för barn

Om du försöker bli en mer aktiv förälder, vara mer involverad i ditt barns utveckling och välbefinnande, bör du definitivt läsa detta!

Read More

Mindfulness för tonåringar

Vill du hjälpa din tonåring att bli mer närvarande, minska sin stress och slappna av mer? Mindfulness kan vara svaret.

Read More