Узнайте, как развивать и балансировать горловую чакру для эффективного общения и самовыражения. Изучите практические советы по улучшению способности выражать свои мысли и эмоции, способствуя подлинности. Улучшите свое общее самочувствие, узнав о раскрытии потенциала горловой чакры.
Вишуддха, или Горловая чакра, - это пятый энергетический центр из семи основных чакр, расположенный в основании горла. Она управляет самовыражением, общением, способностью выражать свои мысли и говорить правдиво.
Местонахождение: Основание горла
Символ горловой чакры: Шестнадцатилепестковый лотос.
Сопутствующий цвет: синий
Элемент: Звук
Биджа-мантра (семенной слог): ХАМ
Аффирмации: Аффирмации для горловой чакры
Санскритское имя: Вишуди (значение: очищение)
Цель: общение
Нервное сплетение: Фарингеальное сплетение
Эндокринная железа: Тимус
Право: Говорить и быть услышанным
Основные вопросы: Поиск своего голоса, самовыражение, говорить правду, слушать и находить отклик
Чрезмерный: Доминирующий голос и прерывание разговора; неумение слушать; сплетни
Недостатки: Боязнь говорить, интроверсия и чрезмерная застенчивость, маленький, слабый голос, дорогой тембр, плохой ритм
Элемент тени: Ложь
Разрешение: Расслабление шеи и плеч, пение, напевы, тонизирование, ведение дневника, развитие навыков общения, исцеление внутреннего ребенка
Сопутствующие кристаллы: Кристаллы горловой чакры, такие как голубой кружевной агат, аквамарин, содалит
Система чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Впервые она была упомянута в древнем тексте под названием "Веды", в котором представлены семь основных чакр, или энергетических центров тела. Чакра определяется как вращающееся колесо энергии, которое проходит вверх по позвоночнику до макушки головы. Концепции семи чакр пришли в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучаются и практикуются благодаря их обширным преимуществам.
На санскрите горловая чакра называется вишуддха чакрой. Шуддхи переводится как "чистый", а ви усиливает это слово; таким образом, вишуддха означает "особенно чистый".
После горловой чакры следуют корневая чакра, сакральная чакра, чакра солнечного сплетения и сердечная чакра, а за ними - чакра третьего глаза и коронная чакра. В целом это создает энергетическую систему чакр тела.
Пятая чакра играет важную роль в системе чакр. Сбалансированная Горловая чакра помогает внутренней коммуникации, вербальному общению и творческим идеям.
С помощью горловой чакры люди могут стать более приемлемыми к своему жизненному опыту и принять свою оригинальность. Энергия жизненной силы дремлет в основании позвоночника, пока ее не пробудят с помощью таких практик, как медитация на чакру, асаны, пранаяма и мудра Горловой чакры.
С открытием горловой чакры вы часто ощущаете повышенную ясность выражения своего внутреннего голоса, что поддерживает вашу способность уверенно общаться и быть самим собой.
Дисбаланс горловой чакры может негативно сказаться на здоровье физического тела и психическом состоянии. Некоторые из возможных симптомов блокировки чакры Вишуддха включают в себя:
Хроническая боль в горле
Проблемы со щитовидной железой
Хриплое горло
Страх говорить личную правду
Тревога при общении или выступлении
Трудности с выражением мыслей
Тем, кто испытывает какие-либо из этих симптомов, полезно выполнять некоторые из рекомендуемых нами упражнений для исцеления горловой чакры, чтобы энергия жизненной силы могла свободно проходить через тело человека.
Многие практики помогают открыть и сбалансировать Горловую чакру, поддерживая общее благополучие.
Здоровая горловая чакра поможет вам быть активным слушателем, чувствовать себя комфортно в разговоре и снова стать своим истинным внутренним "я". Это может помочь людям установить четкие границы с теми, кто находится в их жизни, поддерживая крепкие отношения. Вот несколько упражнений, которые приводят в равновесие и исцеляют пятую чакру:
Люди могут практиковать асаны, чтобы помочь открыть Горловую чакру. Вот три замечательные позы йоги, которые помогут здоровому выравниванию через Горловую чакру:
Поза рыбы (Матсьясана): Лягте на спину и прижмите предплечья к бокам. Поднимите верхнюю часть туловища, перенеся вес тела на руки. Вдохните и задержитесь на несколько вдохов.
Стойка с опорой на плечи (Саламба Сарвангасана): Лягте на спину, вытянув руки в стороны. На вдохе одним движением поднимите ноги и бедра, положив ладони на бедра, чтобы поддержать вес. Поднимитесь в стойку как можно выше и задержитесь в ней на семь-десять вдохов.
Поза плуга (Халасана): Лягте лицом вверх на коврик, подтяните колени к груди и выпрямите ноги к небу, переместив бедра на область плеч и шеи. Положите ладони на поясницу, чтобы поддержать свой вес. Медленно опустите ноги назад над головой, держа их прямыми. Согнув ноги, упритесь пальцами в пол. Освободите руки от спины и положите их плашмя на пол. Задержитесь на пять вдохов.
Повторяя аффирмации вслух, мысленно или письменно, вы можете очистить негативную энергию и старые шаблоны, чтобы создать позитивные модели мышления. Вот несколько аффирмаций, которые поддерживают здоровье горловой чакры:
Я доверяю своим убеждениям и действую в соответствии со своей правдой.
Я выражаю свои творческие способности с легкостью и радостью.
Я говорю свою правду.
Я не причиняю вреда своими словами.
Я прислушиваюсь к своему внутреннему знанию.
Я позволил своему голосу быть услышанным.
Я говорю искренне, изящно и смело.
Среди техник медитации- медитация осознанности и осознанного дыхания, позволяющая сосредоточиться на дыхании и успокоить мысли. Внутренняя истина начинается, когда ум успокаивается, поэтому медитация на чакры отлично подходит для исцеления горловой чакры.
Сосредоточение внимания на дыхании - один из самых эффективных методов балансировки Горловой чакры. Одна из самых известных медитаций для горловой чакры - дыхание Льва. Вот как его практиковать:
Чтобы выполнить эту практику, примите позу кошки-коровы.
Широко откройте рот, высуньте язык и тянитесь вниз к подбородку.
С силой выдохните и проведите дыхание по основанию языка.
Во время выдоха издайте звук "ха", исходящий из живота.
Вдохните нормально, чтобы перевести дыхание, и повторите практику несколько раз.
Дыхание льва помогает снять напряжение и открыть самовыражение. Это способствует подлинному самовыражению, истинным мыслям и открытому общению.
Некоторые эфирные масла связаны с различными чакрами и могут быть использованы для балансировки энергетических центров. Эти масла можно использовать в диффузоре, разбавлять и наносить непосредственно на кожу или добавлять в ванну. Вот два основных эфирных масла, которые эффективны для открытия сакральной чакры:
Голубая ромашка: Голубая ромашка способна соединить человека с духовной энергией, придать ему силу и уверенность в общении, а также помочь получить руководство от высшего "Я".
Ладан: Ладан предотвращает реактивность, поддерживает ясность в разговоре и способствует эффективной речи.
Голубые камни и кристаллы могут исцелить горловую чакру и помочь при дисбалансе горловой чакры. Это можно сделать, поместив кристалл над чакрой во время медитации, разложив их по дому, надев в качестве украшения или нося с собой, когда вам нужны сильные коммуникативные навыки. К камням, которые соотносятся с крестцовой чакрой, относятся следующие:
Лазурит: этот камень способствует общению, стимулирует самовыражение, ясность ума и творческие способности.
Бирюза: Бирюза помогает людям выражать свои мысли.
Амазонит: Амазонит успокаивает нервную систему, способствует эмоциональному равновесию и защищает разум от негатива.
Аквамарин: Этот кристалл поощряет честность, проясняет сознание и помогает разобраться со скрытыми эмоциями.
Успокаивающие продукты и жидкости отлично помогают при блокировке горловой чакры. Некоторые фрукты, в том числе груши, сливы и яблоки, особенно целебны.
Кроме того, напитки, успокаивающие горло, такие как теплая вода с медом и лимоном, травяной чай и кокосовая вода, способствуют оздоровлению Горловой чакры. И наконец, продукты синего цвета, в том числе черника и ежевика, отлично подходят для горловой чакры.
Полное руководство по чакрам и их воздействию на разум, тело и дух
Чакры: Энергетические центры трансформации
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.