Ношение лицевой маски требуется во все большем количестве мест. Это само по себе оказывает психологическое воздействие на людей, но помимо этого, оно также оказывает значительное влияние на дыхание.
Основные выводы
- Одышка Определение: Одышка - это ощущение нехватки воздуха или затрудненного дыхания.
- Психологические факторы: Многие люди испытывают одышку при использовании масок из-за беспокойства, а не из-за фактического ограничения кислорода.
- Техники дыхания: Контролируемое, медленное дыхание поможет уменьшить дискомфорт при ношении маски.
- Уровень кислорода: Маски не снижают уровень кислорода и не вызывают накопления углекислого газа.
- Медицинские условия: Люди с заболеваниями дыхательных путей могут испытывать более сильный дискомфорт и должны проконсультироваться с медицинскими работниками.
- Правильная посадка: Хорошо сидящая маска поможет облегчить чувство одышки.
Одышка из-за использования лицевых масок
В наше время ношение маски для защиты себя и окружающих все чаще становится нормой. Теперь носить маску в большинстве общественных мест стало социальной нормой, в зависимости от того, в какой части света вы живете. Это влияет на нас на нескольких уровнях, например, может вызвать проблемы с дыханием, такие как одышка , стресс и беспокойство.
В таких странах, как Таиланд, вы можете общаться на улице без маски, но как только вы входите в какое-либо заведение, например, в торговый центр или продуктовый магазин, от вас требуют надеть маску. Без маски вас не пустят, а в таких странах, как Швеция, человек сам решает, надевать ему маску или нет.
Конечно, многие из этих требований зависят от степени тяжести пандемии в данный момент времени или в данном месте. Всегда важно ознакомиться с рекомендациями и рекомендациями по использованию маски/социальной дистанции, которые дает местное учреждение здравоохранения, чтобы понять, какие шаги следует предпринять, чтобы защитить свое здоровье и здоровье окружающих.
Требования к маскам для лица, вызывающие проблемы с дыханием
Несомненно, маски для лица, используемые сегодня, несут в себе как положительные, так и отрицательные эффекты. Да, они будут служить вам защитой от окружающих, когда речь идет о предотвращении распространения вирусов и бактерий. Недостатком является то, что он негативно влияет на дыхание: часто возникает ощущение, что вы не можете дышать правильно (ощущение тяжелого или затрудненного дыхания).
Это может привести к так называемой временной одышке - ощущению, что вы не можете перевести дыхание или что вы задыхаетесь. Если человек переживает что-то из перечисленного, это может привести к стрессу или тревоге, что еще больше ухудшит его состояние.
Симптомы одышки
Как уже говорилось, одним из основных симптомов одышки является затрудненное дыхание. Причиной этого может быть основное заболевание, возникшее из-за затрудненного дыхания, вызванного ношением маски, или если вы занимались физической активностью.
Если вы почувствуете, что вам стало трудно дышать, отойдите в сторону и снимите маску. Попробуйте метод квадратного дыхания, также известный как "дыхание коробкой".
Сделайте несколько глубоких вдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Медленное и спокойное дыхание. Попробуйте метод "коробочного дыхания", при котором вы вдыхаете на счет 4, задерживаетесь на счет 4, выдыхаете на счет 4, задерживаетесь на счет 4. Затем повторите это несколько раз, и эффект должен быть незамедлительным. Это не только поможет насытить кровь кислородом, но и позволит вам почувствовать себя более расслабленным и спокойным. Дополнительные преимущества бокс-дыхания включают повышение концентрации внимания и работоспособности. Это одна из множества различных дыхательных техник , которые вы можете попробовать, чтобы успокоиться и успокоить дыхание.
Если отступление в сторону и дыхательное упражнение не помогают, мы настоятельно рекомендуем вам как можно скорее обратиться за медицинской помощью или остановиться и немедленно позвонить в 911. Причины одышки могут быть такими, что вы не в состоянии устранить их самостоятельно, и для этого требуется медицинское вмешательство.
Не можете надеть маску?
Если вы боитесь выходить на улицу из-за текущих условий и не можете носить маску, так как это вызывает затруднение дыхания или другие проблемы, то для вас существует множество онлайн-сервисов. Вы можете делать покупки онлайн и доставлять их на дом. Существуют онлайн-курсы, позволяющие заниматься йогой, пилатесом, медитацией или практикой осознанности.
Помните, что если вы решили остаться дома, важно, чтобы и тело, и разум были заняты. Здоровое тело и разум - это основа, которая вам необходима. Если один из них не выровнен, это повлияет на другой.
Ссылки
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.