8

Covoraș de yoga

Ultima actualizare: ianuarie 27, 2024

Featured Image

Table of Contents

Covorașele de yoga reprezintă o barieră între utilizator și podea, astfel încât acesta poate face exerciții fără durere sau disconfort.

Introducere

Un covoraș de yoga este un covoraș special conceput pentru practicarea yoga. Acesta oferă pernă și suport pentru corp în timpul pozițiilor de yoga, oferind în același timp tracțiune pentru a ajuta la menținerea practicanților pe loc. Covorașele de yoga sunt realizate de obicei din cauciuc sau spumă și vin în diferite grosimi și texturi.

Istoria de Yoga Mats

Cea mai veche utilizare a saltelelor în yoga datează din India antică. Cu mult înainte de covorașele de pânză, practicanții foloseau iarba Kusha sau pielea de animal ca suprafață de protecție peste sol. Se spunea că aceste covorașe ajutau la obținerea iluminării, după cum se vede în Bhagavadgita și în Shvetashvatara Upanishad. Covorașele din pânză au devenit noua normă peste podelele din lemn pentru a preveni alunecarea și mișcarea atunci când Occidentul a adoptat practica yoga.

Abia în anii 1980, Angela Farmer, un instructor de yoga german, a descoperit că utilizarea unui covor ca suport pentru covoraș a creat o suprafață antiderapantă și lipicioasă pentru ea și elevii săi. Aducând ideea la Londra, "Hugger Mugger Yoga Products" a devenit primul comerciant cu amănuntul de covorașe antiderapante pe care mulți le cunosc astăzi.

Deși au existat multe modificări față de designul original, de la piele de animal la țesătură și până la plastic rezistent, covorașul de yoga s-a transformat chiar și în ultimii 60 de ani. Utilizarea covorașelor de yoga a făcut ca practica zilnică să fie mai sigură, mai accesibilă și mai plăcută pentru milioane de practicanți din întreaga lume.

Cum este Yoga Mats util în practica curentă?

Un covoraș de yoga servește un scop foarte bun în timpul întinderii, pilates pe covor, meditație și practici de exerciții fizice. Acestea creează o barieră între suprafața dură a podelei și corp, reducând disconfortul în timpul mișcărilor și oferind o tracțiune excelentă între picior și sol.

Astăzi, covorașele de yoga sunt echipamente esențiale în diferite stiluri de yoga, inclusiv hatha și hot yoga. Hatha yoga este un stil blând care se concentrează pe elementele de bază ale posturilor de yoga, în timp ce yoga fierbinte este un stil de yoga mai viguros, practicat într-un mediu încălzit. Covorașul de yoga este o suprafață de protecție între individ și podea în ambele stiluri, oferind o suprafață antiderapantă pentru o mai bună aderență în timpul posturilor.

În timp ce covorașele de yoga vin în diferite dimensiuni și materiale, toate au scopul de a ajuta practica yoga și de a face exerciții, întinderi și meditații mai puțin dureroase decât pe podele dure. Oferind o suprafață amortizată și antiderapantă, covorașele de yoga le permit practicanților să se concentreze asupra mișcărilor și pozițiilor lor fără să se îngrijoreze de alunecare sau disconfort.

Când să folosiți un covor de yoga

În timp ce covorașele de yoga oferă o suprafață amortizată și antiderapantă, este posibil ca acestea să nu fie potrivite pentru exerciții constante cu impact ridicat din cauza grosimii lor. Un covoraș mai gros sau o pardoseală specializată pentru săli de sport poate fi mai potrivită pentru aceste exerciții. Cu toate acestea, covorașele de yoga sunt potrivite pentru meditație, întindere și practici de yoga, servind ca o barieră între utilizator și podea, permițând mișcarea confortabilă și sigură a corpului fără durere sau disconfort.

Diferite tipuri de covorașe de yoga

Atunci când alegeți un covoraș de yoga, preferința personală este principalul factor de luat în considerare, deoarece majoritatea covorașelor de yoga funcționează bine pentru orice stil de yoga. Unele dintre diferitele tipuri de covorașe de yoga includ:

Reversibil Mat

Un covoraș reversibil oferă două texturi diferite pe fiecare parte, oferind versatilitate pentru diverse practici.

Mat de cauciuc

Covorașele din cauciuc texturat oferă o aderență și o tracțiune excelente, ceea ce le face o alegere populară pentru practicanții de yoga care doresc o suprafață antiderapantă pentru practica lor.

PVC Mat

Covorașele din PVC, prescurtare de la policlorură de vinil, nu conțin latex, ceea ce le face o alegere bună pentru cei care au alergii la latex. În timp ce covorașele din PVC sunt durabile și pot fi folosite și ca covorașe de fitness, ele nu sunt absorbante și pot deveni alunecoase atunci când sunt expuse la transpirație abundentă.

Plută Mat

Covorașele din plută sunt o alegere sustenabilă din scoarță de copac recoltată fără defrișări. Suprafața covorașelor din plută este netedă și moale la atingere și, deoarece pluta este hidrofobă, asigură o aderență excelentă și nu devine alunecoasă atunci când este udă.

Manduka Mat

Acest covoraș de fitness oferă un suport ferm și este cunoscut pentru durabilitatea și longevitatea sa. Fabricat din materiale durabile, cum ar fi cauciucul natural și iuta.

Microfibra Mat

Pentru cei care călătoresc frecvent sau preferă un covoraș ușor, sunt disponibile opțiuni care sunt ușor de împachetat și transportat. Aceste covorașe sunt adesea fabricate din materiale precum microfibră și sunt concepute pentru a fi subțiri și durabile.

Selectarea unui covoraș de yoga adecvat depinde de cerințele specifice ale unei persoane și de stilul de yoga pe care îl practică. De exemplu, persoanele care practică yoga restaurativă, care implică mai puține poziții ținute pentru perioade lungi de timp, pot prefera un covoraș mai moale și mai amortizat.

Pe de altă parte, covorașele mai groase sunt mai confortabile pentru pozițiile cu antebrațele și genunchii și sunt o opțiune excelentă pentru yoghinii cu genunchi sensibili sau articulații dureroase.

Proprietăți de Yoga Mats

La fabricarea covorașelor de yoga se folosesc multe materiale diferite, iar fiecare material poate afecta grosimea, respirabilitatea, durabilitatea, flexibilitatea, greutatea, absorbția de umiditate și izolarea covorașului. Prin urmare, este important să luați în considerare materialul atunci când alegeți un covoraș de yoga.

Grosime

Grosimea unui covoraș de yoga este determinată de cantitatea de material inclusă în timpul procesului de fabricare. Covorașele din fibre naturale tind să fie mai subțiri din cauza cheltuielilor și a dificultății de a obține adâncime cu aceste materiale, în timp ce materialele sintetice pot fi mai groase și mai accesibile. Cu toate acestea, covorașele mai groase pot fi mai puțin portabile și pot oferi un nivel diferit de mobilitate decât cele mai subțiri.

Respirabilitate

Respirabilitatea unui covoraș de yoga este strâns legată de densitatea sa. Covorașele de yoga cu o densitate mai mare tind să fie mai puțin respirabile, în timp ce covorașele mai subțiri sunt, în general, mai respirabile. Este important să luați în considerare respirabilitatea unui covoraș de yoga deoarece grosimea covorașului afectează cantitatea de căldură absorbită și disipată înapoi în corp în timpul utilizării.

Durabilitate

Durabilitatea unui covoraș de yoga este un factor crucial de luat în considerare, deoarece îi afectează durata de viață și capacitatea de utilizare generală. Durabilitatea unui covoraș se referă la rezistența la căldură, elasticitatea, rezistența, rezistența la abraziune și la alte forțe externe. Datorită durabilității lor, materialele sintetice, cum ar fi PVC, poliuretan, NBR, PER și TPE, sunt populare. Cu toate acestea, materialele naturale, cum ar fi pluta sau iuta, se pot uza mai repede în cazul utilizării frecvente.

Flexibilitate și greutate

Materialele influențează flexibilitatea și greutatea unui covoraș de yoga. Covorașele realizate din materiale flexibile, cum ar fi bumbacul și TPE, sunt ușor de pliat și de transportat într-o geantă datorită greutății lor.

Absorbția umidității

Absorbția umidității este un factor important de reținut atunci când alegeți un covoraș de yoga, datorită legăturii sale directe cu durabilitatea sa. Materiale precum bumbacul organic, cânepa sau pluta absorb umezeala mai ușor decât multe materiale sintetice. Absorbția transpirației este un lucru obișnuit la majoritatea covorașelor, dar atunci când un covoraș absoarbe prea multă apă, acesta se poate destrăma și poate deveni mai puțin aderent.

Alternative la Covorașe de yoga

Deși nu toate practicile de meditație, de întindere sau de yoga necesită un covoraș de yoga, acesta poate oferi o suprafață texturată de care mâinile și picioarele să se prindă în timpul pozițiilor care necesită stabilitate sau confort pe podea.

Cu toate acestea, dacă practica constă în principal în poziții în picioare, podeaua dură poate oferi o bază de susținere mai bună decât un covoraș de yoga. Uneori, un prosop de yoga poate înlocui, de asemenea, un covoraș de yoga pentru a crea o barieră împotriva podelei.

Concluzie

Covorașul de yoga ideal variază de la persoană la persoană și depinde de nevoile și preferințele acesteia. Suprafețele texturate pot oferi o aderență și o stabilitate mai bună pentru cei care practică yoga, în timp ce suprafețele mai dure sunt mai bune pentru cei care folosesc covorașul pentru exerciții cu greutăți libere.

Este important să rețineți că saltelele de yoga nu sunt esențiale pentru yoga, fitness, meditație sau practici de întindere. Cu toate acestea, ele pot fi un instrument util pentru a rămâne concentrați pe mișcare în loc să vă faceți griji cu privire la alunecare sau disconfort. În cele din urmă, cele mai bune covorașe de yoga susțin practica utilizatorilor și îi ajută să rămână prezenți și atenți.

Întrebări frecvente

Cum să curățați un covor de yoga?

Curățarea covorașului de yoga este importantă pentru a-l păstra în condiții de igienă și pentru a-i prelungi durata de viață. Iată câțiva pași pentru a curăța un covoraș de yoga:

  1. Verificați instrucțiunile producătorului: În primul rând, verificați instrucțiunile de curățare a covorașului de yoga. Unele covorașe pot avea cerințe specifice de curățare și trebuie să le urmați pentru a evita deteriorarea.
  2. Îndepărtați orice murdărie sau resturi: Folosiți o perie cu peri moi sau o cârpă pentru a îndepărta orice murdărie sau resturi de pe suprafața covorului. Acest lucru va facilita curățarea temeinică a covorașului.
  3. Faceți o soluție de curățare: Amestecați apă, un detergent ușor sau câteva picături de ulei esențial într-o sticlă cu pulverizator. Alternativ, practicanții pot folosi și un detergent comercial pentru covorașe de yoga.
  4. Pulverizați covorul: Pulverizați soluția de curățare în mod uniform pe întreaga suprafață.
  5. Ștergeți covorul: Folosiți o cârpă curată pentru a șterge covorașul, frecându-l ușor pentru a îndepărta orice murdărie sau pată.
  6. Clătiți covorul: Clătiți bine covorașul cu apă curată pentru a îndepărta orice reziduu de săpun sau detergent.
  7. Uscați covorul: Atârnați-l pe o bară de duș sau așezați-l la uscat la aer. Evitați să îl expuneți la lumina directă a soarelui sau la căldură mare.

Practicanții ar trebui să își curețe covorașele de yoga după fiecare utilizare, mai ales dacă transpiră mult în timpul practicii. Astfel, covorașul va rămâne curat și fără bacterii și mirosuri.

Cât de des ar trebui să-mi schimb covorașul de yoga?

Nu există un termen specific pentru schimbarea unui covoraș de yoga, deoarece depinde de diverși factori, inclusiv de utilizare, îngrijire și calitate. Dacă covorașul prezintă semne de uzură, cum ar fi exfolierea, crăparea sau pierderea aderenței, ar putea fi momentul să îl înlocuiți. În plus, dacă covorașul începe să dețină un miros neplăcut sau este dificil de curățat, poate fi momentul să luați în considerare achiziționarea unuia nou.

Cum să ai grijă de un covor de yoga?

Este important să rețineți că diferitele materiale pentru covorașul de yoga pot necesita o îngrijire ușor diferită, așa că verificați întotdeauna instrucțiunile producătorului. Cu toate acestea, în general, se recomandă să derulați și să aerisiți un covoraș de yoga nou timp de câteva zile înainte de a-l folosi, pentru a permite disiparea oricăror mirosuri puternice.

Curățați covorașul în mod regulat cu o lavetă pentru covorașe de yoga, o cârpă umedă, un detergent ușor și o uscare la aer plat. Cei care doresc să crească aderența pot folosi frecarea cu sare cu sare grunjoasă, lăsând-o să se așeze și ștergând-o cu o cârpă umedă. Este esențial să evitați utilizarea de substanțe chimice sau abrazive dure pe covoraș, deoarece acestea pot deteriora materialul și îi pot afecta performanța.

Ce covorașe de yoga recomandă instructorii de yoga?

Nu există un răspuns universal la această întrebare, deoarece fiecare instructor de yoga poate avea preferințe și recomandări personale bazate pe propriile experiențe și pe nevoile elevilor săi. Unele covorașe de yoga populare pe care instructorii le recomandă adesea includ covorul de yoga Manduka ProLite, covorul de yoga Jade Harmony Professional, covorul de yoga Liforme și covorul de yoga B Mat daily.

Covorașul Alo Yoga Warrior Mat este, de asemenea, un covoraș de yoga de calitate, popular datorită amortizării sale suplimentare, ceea ce îl face ideal pentru exercițiile cu impact ridicat și pentru cei cu probleme articulare. În cele din urmă, cel mai bun covoraș de yoga pentru o persoană va depinde de nevoile și preferințele sale, așa că este important să încercați diferite covorașe pentru a vedea ce funcționează cel mai bine.

Care este cel mai bun covor de yoga fierbinte?

Cel mai bun covoraș de yoga la cald va depinde de preferințele și bugetul dumneavoastră. Covorașele populare în rândul yoghinilor care practică yoga fierbinte includ covorașul Lululemon Reversible Mat 5mm, Manduka Prolite, Jade Fusion și Hugger Mugger Para Rubber.

Fiecare dintre aceste covorașe oferă o aderență și o amortizare excelentă pentru o practică plăcută, iar construcția lor le face potrivite pentru temperaturile Hot Yoga. În cele din urmă, covorașul de yoga fierbinte potrivit pentru tine va fi cel care se potrivește nevoilor tale individuale de practică.

Este necesar un covor pentru yoga restaurativă?

Da, un covoraș de yoga este necesar pentru yoga restaurativă, deoarece pozițiile implică să stai întins sau așezat pe podea și să menții o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp. Covorașul de yoga oferă amortizare și confort, astfel încât corpul să se poată relaxa în poziție.

Referințe

Covorașe de yoga - O scurtă istorie a propunerii pe care yoghinii o folosesc cel mai mult

Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra un covor de yoga

Pot fi folosite covorașele de yoga pentru exerciții fizice? 4 mari argumente pro pentru DA - Yogigo

Covoraș de yoga - Wikipedia

9 Materiale diferite pentru covorul de yoga - Care este cel mai bun pentru tine? - Fitsri

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.

Haine de yoga

4 min read

Haine de yoga

Cufundați-vă în combinația optimă de confort, estetică și performanță care definește ținuta de yoga modernă. Descoperiți tendințele în evoluție și...

Blocuri de Yoga

8 min read

Blocuri de Yoga

Practicanții de yoga noi și experimentați pot beneficia de suportul și alinierea blocurilor de yoga.

Suport de yoga

10 min read

Suport de yoga

Explorați lumea pernelor de yoga și descoperiți beneficiile lor pentru practica yoga. Fie că sunteți începător sau expert, găsirea pernei de yoga...

Curele de yoga

4 min read

Curele de yoga

Explorați șapte întinderi esențiale ale curelelor de yoga și aflați beneficiile utilizării curelelor de yoga în practica dumneavoastră. Îmbunătățiți...

Meditație pentru sport

12 min read

Meditație pentru sport

Meditația este un instrument puternic pe care sportivii îl pot folosi în antrenamente și competiții. Printre beneficiile sale se numără îmbunătățirea...

Meditație pentru depresie

11 min read

Meditație pentru depresie

Depresia este o tulburare psihică frecventă care afectează aproximativ 280 de milioane de persoane din întreaga lume. Depresia cauzează multe...