4 min read

Parenting conștient

Dacă încerci să devii un părinte mai activ și să te implici mai mult în dezvoltarea și bunăstarea copilului tău, atunci trebuie neapărat să citești acest articol!

 

Aflați cum să deveniți un părinte activ și conștient

parents practicing mindful parenting being present with their childrenEste posibil să fi auzit în trecut termenul de "parenting activ" în conversațiile despre educația copiilor. Dar ce înseamnă parenting activ? Deși ar putea părea că a fi un părinte activ înseamnă să te ocupi de copiii tăi 24 de ore din 24, 7 zile din 7, răspunzând la toate capriciile lor, în realitate, termenul implică părinți care sunt acolo pentru copiii lor atunci când au nevoie de ei și care acordă atenție sănătății și bunăstării copiilor, servind drept modele de urmat în ochii copiilor.

Acest lucru include sănătatea lor fizică și mentală în același timp. Un părinte activ, prezent și chiar participant este esențial pentru o copilărie sănătoasă și fericită și pentru bunăstarea generală. Copiii din ziua de azi sunt expuși la o cantitate enormă de situații stresante care creează emoții negative, dar nu le oferă instrumentele sau soluțiile practice pentru a-și procesa propriile sentimente. În cele din urmă, incapacitatea de a procesa și de a digera se manifestă în forma fizică și este în mâinile părinților să își ghideze copiii prin ceea ce înseamnă viața modernă.

Fără a fi un părinte perfect (să fim sinceri, așa ceva nu există), poți deveni cea mai activă și prezentă persoană din viața copilului tău. Când sunteți cu copiii voștri, fiți cu adevărat acolo.

Cu toții ducem o viață ocupată și agitată. Din această cauză, este mult prea ușor să fii prezent doar "pe jumătate" atunci când ești cu copiii tăi uneori. Este o provocare să petreci mult timp de calitate cu copiii. Cu toate acestea, chiar și cu mici schimbări în momentele pe care le împărtășiți împreună, puteți face o mare diferență în modul în care copiii dvs. trăiesc o viață mai fericită.

De exemplu, s-ar putea să le pregătiți prânzul în fiecare zi, dar să nu stați niciodată la masă cu ei. Sau, s-ar putea să vă jucați cu copiii pe podea în fiecare zi după serviciu, dar în cea mai mare parte a timpului, dați scroll pe telefon și vă distrageți atenția la fiecare câteva minute.

Încearcă acest lucru: data viitoare când îi spui copilului tău că veți face ceva împreună (o plimbare, o gustare, un joc), fii acolo cu adevărat1. Puneți telefonul jos, închideți televizorul și închideți calculatorul. Dedicați-i întreaga atenție, conștientă, observați, vedeți ce încearcă să comunice și stați cu adevărat cu ei.

Copiii, reflexivi ca niște oglinzi, vor reacționa instantaneu la prezența dumneavoastră. A fi un părinte activ nu este benefic doar pentru relațiile personale cu un copil, ci și pentru viața de familie în ansamblu.

 

Activați cele 5 simțuri

Gata pentru distracție în interior? Există multe forme prin care puteți stabili o cale mai atentă pentru copilul dvs. fără a elimina bucuria și distracția din el.

Iată câteva activități ușoare de mindfulness pentru a activa cele cinci simțuri ale copilului tău, care îi vor face să se simtă ca niște copii fericiți.

 

Miroase

Iată o idee fantastică de desen pentru copii.

Adunați câteva obiecte cu miros puternic din casă (o banană coaptă, o loțiune - chiar și un pantof vechi!) și puneți-i pe copii să deseneze ce miros simt.

 

A se vedea

Această practică a atenției este probabil un joc pe care l-ați mai jucat: I Spy.

"I Spy" este una dintre cele mai plăcute activități pentru copii atunci când conduc sau așteaptă la coadă. Pur și simplu puneți pe cineva să aleagă în tăcere un obiect aflat la vederea tuturor. Apoi, ceilalți participanți trebuie să ghicească despre ce este vorba, folosindu-și abilitățile de observație și folosind doar întrebări de tip da/nu.

 

Atingeți

Aceasta este o activitate excelentă de conștientizare pentru copiii mici.

Luați o pungă de hârtie și puneți înăuntru aproximativ zece obiecte - toate de mărimi, forme și texturi diferite. Ele trebuie doar să fie sigure la atingere și să încapă în interiorul pungii. Acum puneți-i pe copii să introducă mâna înăuntru, să pipăie obiectele și să ghicească ce sunt.

 

Ascultă

Fă un minut rapid de atenție pentru simțul auditiv.

Cereți tuturor să ia un creion și o bucată de hârtie. Setați un cronometru pentru un minut. Acum cereți tuturor să închidă ochii și să scrie toate sunetele pe care le aud în acel minut.

 

Gust

Sufletele conștiente sunt întotdeauna poeți. Vreți ca copilul dvs. să ia o mușcătură lentă și precaută dintr-un aliment pe care îl iubește. Apoi, ei trebuie să scrie o scurtă poezie despre experiența lor gustativă.

 

Parenting conștient: Întrebări frecvente

parents enjoying playing with their son at home

Ce este parentingul conștient?

Orice activități de familie pe care le faceți în care rămâneți în momentul prezent pot fi considerate practici de mindfulness. De exemplu, a mânca împreună în familie - fără telefoane, televizoare, jocuri sau calculatoare la masă - poate fi o formă de mindfulness pentru copii.

Idei de desene de mindfulness pentru copii, fișe de lucru de mindfulness, jocuri de mindfulness și chiar mișcări de mindfulness. Consultați blogurile de mindfulness și revistele de mindfulness pentru mai multe idei. Să vorbiți cu profesorul copiilor dvs. pentru a-l determina să implementeze mindfulness în clasă ar putea fi o altă opțiune.

Parentingul conștient îi poate ajuta pe copiii dumneavoastră să reducă stresul, să rezolve problemele cu calm, să practice acceptarea și reglarea emoțională și să creeze pace.

 

Ce este parentingul leneș?

Parentingul leneș nu este ceea ce pare a fi. Nu înseamnă că tu ești leneș ca părinte, ci că îi dai copilului tău posibilitatea de a-și dezvolta autoeficacitatea pentru a-și îmbunătăți încrederea în sine. Este vorba de a aborda situația cu atenție, permițându-i copilului tău să se lupte și să rezolve lucrurile în mod independent, fără ajutorul tău. Este vorba despre a-i oferi copilului tău libertatea pe care o merită și oportunitatea de a dezvolta un sentiment de responsabilitate și de alegere.

 

Care sunt cele patru stiluri diferite de parenting?

Mulțumită muncii depuse de Diane Baumrind, în anii 1960, aceasta a creat un tip de clasificare a stilurilor parentale, la care se face referire și astăzi. Toate aceste patru stiluri au nume și caracteristici distincte. Acestea sunt: autoritar sau disciplinar, permisiv sau indulgent, neimplicat și autoritar. Ar trebui să menționăm că aceste stiluri sunt centrate pe SUA și este posibil să nu fie aplicabile în diferite culturi.

RESURSE DE MINDFULNESS ANAHANA

 

WIKIS DE CONȘTIENTIZARE

Mindfulness

Cum să-ți relaxezi mintea

 

BLOGURI DE MINDFULNESS

Mindfulness în sala de clasă

Activități de mindfulness pentru copii

Baie în pădure

Cum să-ți eliberezi mintea

Mindfulness pentru copii

Mindfulness pentru adolescenți

Parenting conștient

 

Referințe

Ascultarea activă

Formare în conștientizare

Meditația mindfulness ajută la combaterea insomniei, îmbunătățește somnul - Harvard Health

 

femeia care învață cum se blochează chakrele și cum să le deblochezi

Cum să deblochezi chakrele

Există mai multe modalități de deblocare a chakrelor, iar cele mai frecvente sunt pozițiile de yoga, exercițiile de respirație și meditația. Unii...

Continue Reading
man înțelegând cum să practici mindfulness

Cum să practici Mindfulness

Mindfulness este un cuvânt de actualitate. Antrenori, profesori, vorbitori, profesori sau influențatori din social media - spuneți ce doriți și cel...

Continue Reading
Meditația de deschidere a celui de-al treilea ochi

Cum să-ți deschizi ochiul al treilea

Oamenii ar putea dori să-și deschidă al treilea ochi sau a șasea chakră din mai multe motive. Unii cred că al treilea ochi, cunoscut și sub numele de...

Continue Reading