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title: "Chakra da Garganta"
description: "O quinto dos sete chakras é o chakra da garganta, vishuddha. Ele é encontrado na garganta, governando tanto o falar da verdade quanto."
url: https://www.anahana.com/pt/yoga/throat-chakra/
author: "Meriah McCauley"
date: 2024-03-27
lastmod: 2024-03-27
language: pt
attribution: "Anahana — https://www.anahana.com/pt/yoga/throat-chakra/"
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# Chakra da Garganta
Aprenda a nutrir e equilibrar seu Chakra da Garganta para uma comunicação eficaz e autoexpressão. Explore dicas práticas para aprimorar sua capacidade de articular pensamentos e emoções, promovendo a autenticidade. Eleve seu bem-estar geral com insights sobre como liberar o potencial do chakra da garganta.
Explicação sobre o chakra da garganta
O Vishuddha ou Chakra da Garganta é o quinto centro de energia dos sete chakras principais, localizado na base da região da garganta. Ele rege a autoexpressão, a comunicação e a capacidade de se expressar e falar com sinceridade.
Esboço do chakra da garganta
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Localização: Base da garganta
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Símbolo do chakra da garganta: Lótus de dezesseis pétalas.
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Cor associada: azul
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Elemento: Som
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Bija Mantra (sílaba da semente): HAM
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Afirmações: Afirmações do Chakra da Garganta
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Nome em sânscrito: Visshudi (significado: purificação)
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Objetivo: Comunicação
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Plexo nervoso: Plexo faríngeo
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Glândula endócrina: Timo
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Direito: Falar e ser ouvido
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Principais questões: Encontrar a própria voz, autoexpressão, falar a verdade, ouvir e ressoar
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Excessivo: Voz dominante e interrupção de conversas; incapacidade de ouvir; fofoca
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Deficiente: Medo de falar, introversão e timidez excessiva, voz pequena e fraca, tom querido, ritmo ruim
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Elemento Sombra: Mentiras
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Resolução: Relaxar o pescoço e os ombros, cantar, entoar cânticos, tonificar, escrever no diário, habilidades de comunicação, cura da criança interior
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Cristais associados: Cristais do chacra da garganta, como a ágata Blue Lace, água-marinha e sodalita
Origens do chakra da garganta
O sistema de chakras teve origem na Índia entre 1500 e 500 a.C.. Ele foi mencionado pela primeira vez em um texto antigo chamado Vedas, que apresenta os sete chakras primários, ou centros de energia do corpo. Chakra é definido como uma roda giratória de energia que sobe pela coluna vertebral até o topo da cabeça. Os conceitos dos sete chakras chegaram ao mundo ocidental na década de 1880 a partir das tradições da ioga tântrica e são cada vez mais estudados e praticados devido aos seus amplos benefícios.
Em sânscrito, o chakra da garganta é chamado de chakra vishuddha. Shuddhi é traduzido como "puro" e vi reforça a palavra; portanto, vishuddha significa especialmente puro.
O Chacra da Garganta vem depois do Chacra Raiz, do Chacra Sacral, do Chacra do Plexo Solar e do Chacra Cardíaco, seguido do Chacra do Terceiro Olho e do Chacra da Coroa. No total, isso cria o sistema de energia dos chakras do corpo.
Funções do chakra da garganta
O quinto chakra desempenha um papel essencial no sistema de chakras. Um chakra da garganta equilibrado ajuda na comunicação interna, na comunicação verbal e nas ideias criativas.
Por meio do chakra da garganta, as pessoas podem aceitar melhor suas experiências vividas e abraçar sua originalidade. A energia da força vital fica adormecida na base da coluna vertebral até ser despertada por meio de práticas como a meditação do chakra, asanas, pranayama e o mudra do chakra da garganta.
Muitas vezes, você pode experimentar uma maior clareza de expressão em sua voz interior quando o chakra da garganta se abre, apoiando sua capacidade de se comunicar com confiança e ser autêntico.
Um chakra da garganta desequilibrado pode afetar negativamente a saúde do corpo físico e do estado mental. Alguns dos possíveis sintomas de um chakra vishuddha bloqueado incluem:
Sintomas físicos
Sintomas mentais
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Medo de falar a verdade pessoal
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Ansiedade para se comunicar ou falar
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Dificuldade de expressar pensamentos
As pessoas que apresentam qualquer um desses sintomas podem se beneficiar da prática de alguns de nossos exercícios recomendados de cura do chakra da garganta para que a energia da força vital possa fluir livremente pelo corpo humano.
Como abrir o chakra da garganta
Muitas práticas ajudam a abrir e equilibrar o chakra da garganta, apoiando o bem-estar geral.
Um chakra da garganta saudável pode ajudá-lo a ser um ouvinte ativo, a se sentir à vontade para falar e a voltar a ser o seu verdadeiro eu interior. Isso pode ajudar as pessoas a estabelecer limites claros com as pessoas de sua vida, apoiando relacionamentos sólidos. Aqui estão alguns exercícios que trazem equilíbrio e curam o quinto chakra:
Asanas de ioga
As pessoas podem praticar asanas para ajudar a abrir o chakra da garganta. Aqui estão três ótimas posturas de ioga que ajudarão no alinhamento saudável do chakra da garganta:
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Pose do peixe (Matsyasana): Deite-se de costas e coloque os antebraços ao lado do corpo. Levante a parte superior do corpo, colocando o peso da parte superior do corpo em seus braços. Respire e mantenha a postura por várias respirações.
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Posição apoiada nos ombros (Salamba Sarvangasana): Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo. Ao inspirar, levante as pernas e os quadris em um movimento rápido, colocando as palmas das mãos nos quadris para apoiar o peso. Suba o mais alto possível na coluna e mantenha a posição por sete a dez respirações.
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Pose do arado (Halasana): Deite-se de barriga para cima no colchonete, leve os joelhos em direção ao peito e estique as pernas em direção ao céu, deslocando os quadris sobre a área dos ombros e do pescoço. Coloque as palmas das mãos na região lombar para apoiar seu peso. Abaixe lentamente as pernas de volta sobre a cabeça, mantendo-as retas. Com os pés flexionados, apoie os dedos dos pés no chão. Solte as mãos das costas e coloque-as no chão. Mantenha a posição por cinco respirações.
Afirmações do chakra da garganta
Repetir afirmações em voz alta, mentalmente ou por escrito pode limpar a energia negativa e os padrões antigos para criar padrões de pensamento positivos. Aqui estão algumas afirmações que apóiam a saúde do chakra da garganta:
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Confio em minha convicção e ajo de acordo com minha verdade.
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Expresso minha criatividade com facilidade e alegria.
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Eu falo a minha verdade.
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Não causo nenhum dano com minhas palavras.
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Ouço meu próprio conhecimento interior.
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Deixei minha voz ser ouvida.
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Falo com autenticidade, graça e coragem.
Meditação
Entre as técnicas de meditação, a conexão da meditação da atenção plena e a respiração consciente permitem que a pessoa se concentre na respiração e acalme os pensamentos. A verdade interior começa quando a mente se acalma, o que torna a meditação do chakra excelente para a cura do chakra da garganta.
Concentrar a atenção na respiração é um dos métodos mais eficazes para equilibrar o chakra da garganta. Uma meditação notável para o chakra da garganta é a respiração do leão. Veja a seguir como praticá-la:
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Para realizar essa prática, comece em uma postura de gato e vaca.
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Abra bem a boca, coloque a língua para fora e estique-a em direção ao queixo.
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Solte uma expiração com força e leve a respiração até a base da língua.
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Emita um som de "ha" originado no abdômen durante a expiração.
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Respire normalmente para recuperar o fôlego e repita a prática várias vezes.
A respiração do leão ajuda a liberar a tensão e a abrir a autoexpressão. Isso favorece a expressão autêntica, os pensamentos verdadeiros e a comunicação aberta.
Perguntas frequentes
O que são os óleos essenciais do Chakra da Garganta?
Certos óleos essenciais se conectam a diferentes chakras e podem ser usados para equilibrar os centros de energia. Esses óleos podem ser usados em um difusor, diluídos e aplicados diretamente na pele ou adicionados ao banho. Aqui estão dois dos principais óleos essenciais que são eficazes na abertura do chakra Sacral:
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Camomila azul: A camomila azul pode conectar o indivíduo à energia espiritual, induzir poder e confiança para se comunicar e ajudá-lo a acessar a orientação do eu superior.
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Incenso: O olíbano pode evitar a reatividade, ajudar na clareza das conversas e estimular a fala eficaz.
O que são pedras do chakra da garganta?
Pedras e cristais azuis podem curar o chacra da garganta e ajudar com um chacra da garganta desequilibrado. Isso pode ser feito colocando o cristal sobre o chakra durante a meditação, distribuindo-os pela casa, usando-os como joias ou carregando-os com você quando precisar de fortes habilidades de comunicação. Algumas pedras que se correlacionam com o chakra sacral são as seguintes:
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Lápis-lazúli: essa pedra promove a comunicação e estimula a autoexpressão, a clareza mental e a criatividade.
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Turquesa: A turquesa ajuda as pessoas a expressarem seus pensamentos.
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Amazonita: A amazonita acalma o sistema nervoso, promove o equilíbrio emocional e protege a mente contra a negatividade.
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Água-marinha: Esse cristal pode estimular a honestidade, limpar a mente e ajudá-lo a se conectar com emoções ocultas.
Quais alimentos são bons para o chakra da garganta?
Alimentos e líquidos calmantes são ótimos para quando o chakra da garganta está bloqueado. Algumas frutas, como peras, ameixas e maçãs, são particularmente curativas.
Além disso, bebidas que acalmam a garganta, como água morna com mel e limão, chá de ervas e água de coco, ajudam na cura do chakra da garganta. Por fim, alimentos azuis, incluindo mirtilos e amoras, são excelentes para o chakra da garganta.
Referências
Um guia completo sobre os chakras e seus efeitos na mente, no corpo e no espírito
The Geometry of Emotions (A Geometria das Emoções): Usando a Acupuntura dos Chakras e a Teoria das 5 Fases para Descrever os Arquétipos da Personalidade para Uso Clínico
Chakras: Centros de energia de transformação
Chakra - Wikipédia
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
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