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Banhos na floresta

Tomar banho na floresta é a prática terapêutica de passar o tempo na natureza sob um dossel de árvores. Com origens no Japão, a terapia florestal vem ganhando popularidade entre aqueles que procuram cuidar de sua saúde mental e se conectar com a natureza em um nível mais profundo. Este artigo explora o que é o banho de floresta e porque é uma atividade que muda absolutamente o jogo que todos devem tentar obter benefícios para a saúde.

 

O que é Banho de Floresta?

forest bathing young woman on a nature walk in forest in summerUm passeio na floresta - este poderia ser o remédio que você estava procurando?

Se você está se perguntando, não, o banho na floresta não tem nada a ver com tomar um banho de verdade na floresta. Em vez disso, tem a ver com a acolhida do meio ambiente ao seu redor, aproveitando o abraço da natureza.

Sob uma copa das árvores, esta prática permite que você esteja com a floresta, ouvindo seus sons calmantes, admirando as imagens calmantes e os instantâneos da vida orgânica e cheirando o ar fresco, simplesmente sentindo o estresse desaparecer à medida que você entra no ambiente florestal.

Essencialmente, a prática envolve um passeio no bosque. Não há objetivo ou "fim", então pode-se até caminhar sem rumo enquanto se obtém todos os benefícios da atmosfera da floresta e da imersão absoluta. O objetivo é simplesmente estar no momento. É a ecoterapia no seu melhor e o cuidado no seu âmago. É também uma excelente maneira de causar estresse ou estimular as respostas do sistema imunológico.

 

De onde vem?

A prática do banho de floresta vem do Japão. É mais familiar pelo termo "Shinrin Yoku", onde "Shinrin" significa floresta, e "Yoku" significa banho ou banho. A Agência Florestal do Japão o sugeriu pela primeira vez em 1982 como uma forma de viver um estilo de vida mais saudável. Com os japoneses passando uma boa quantidade de tempo dentro de casa, o ministério japonês local procurou maneiras de enfrentar os altos índices de depressão na sociedade e os efeitos adversos do boom tecnológico sobre os habitantes das cidades japonesas. As florestas do país vieram em socorro. Desde então, esta prática japonesa ganhou popularidade em todo o mundo.

 

Benefícios da Caminhada na Natureza

woman stop to enjoy a waterfall in forest during a nature walkUma infinidade de evidências científicas mostra que passar mais tempo na natureza promove numerosos benefícios tanto para a mente quanto para o corpo. As próprias caminhadas na floresta são conhecidas por melhorar a saúde mental, mas também são simplesmente uma boa maneira de se fazer algum exercício físico.

Vejamos os benefícios específicos que as pessoas na natureza podem esperar de passar mais tempo na floresta e fazer mais caminhadas na natureza:

  • Relaxamento: O silêncio, a calma e a solidão que você obtém de uma caminhada na natureza podem inspirar a resposta de relaxamento em seu corpo.

  • Ar fresco para os pulmões: O smog e outras poluições nas cidades e áreas densamente povoadas podem irritar os pulmões e contribuir para problemas respiratórios. O tempo da natureza pode agir como um reset. Portanto, respirar fundo enquanto se explora as florestas só pode fazer o bem.

  • Uma ruptura com a tecnologia: Um fluxo constante de tecnologia e informação pode cegar você para a beleza da terra.

  • Conecte-se com a natureza: Sinta-se como se pertencesse e estivesse conectado com o mundo. Usar todos os seus sentidos para sentir e perceber aumentará seu nível geral de consciência ao deixar a floresta e continuar com sua vida diária.

  • Exercício físico: Adaptar-se à sua semana não significa ir correr ou fazer um exercício prescrito. Às vezes, as caminhadas na floresta se encaixam perfeitamente na conta, e é absolutamente grátis.

  • Melhoria do sono: Também foi demonstrado que isso afeta positivamente seus hábitos de sono. As caminhadas regulares pela natureza melhorarão seu sono à noite.

 

O que são Phytoncides?

Os fitoncidios são óleos essenciais de madeira emitidos por árvores e outras plantas. De acordo com pesquisas, os fitoncidas oferecem vários benefícios, incluindo a melhora da função imunológica e a redução da depressão e da ansiedade.

Enquanto alguns cientistas, como aqueles envolvidos em ensaios como os Landscape Depression Studies, examinam como os medicamentos orais afetam os pacientes que lutam contra a depressão, muitos especialistas estão lembrando à população que a natureza tem seu modo de cura.

O tempo na floresta não pode substituir a orientação de um médico licenciado, mas pode ser uma forma de acrescentar ou melhorar ainda mais um estilo de vida saudável. Também é uma boa idéia pesquisar um guia de banho de floresta se caminhar sem rumo não for algo que lhe sirva no momento.

 

Esteja preparado para sua caminhada

Pronto para chegar às trilhas de caminhada? Procurando "banhos de floresta perto de mim"? Para estar totalmente "banhado" em seu entorno arborizado, você deve começar por encontrar um bom pedaço de floresta.

Olhe os parques nacionais, estaduais e locais; você provavelmente poderá encontrar uma ou duas trilhas agradáveis para começar com

É claro, você também precisa estar confortável. Aqui estão algumas coisas que você pode precisar para aumentar o conforto em sua caminhada:

  • Botas ou sapatos confortáveis

  • Calças confortáveis

  • Uma garrafa de água e certifique-se de se manter hidratada.

  • Um mapa das trilhas para caminhadas ou da floresta inteira

  • Uma mochila de caminhada para carregar quaisquer pertences

 

Banhos Florestais: Perguntas mais freqüentes

 

O que é o banho de floresta?

"Tomar um banho de floresta" é a prática da imersão absoluta. Envolve entrar em uma floresta sob uma copa de árvores e passar ali um tempo tranqüilo, mergulhando seu entorno.

 

Qual é a palavra japonesa para "banho de floresta"?

A palavra japonesa para a prática do "banho na floresta" é shinrin yoku.

 

Eu preciso de algum equipamento especial?

Dependendo de onde e por quanto tempo você vai tomar banho na floresta, sim, você pode precisar de algum equipamento para caminhadas, incluindo mas não limitado a:

  • Botas de caminhada ou sapatos de caminhada confortáveis, impermeáveis, duráveis e leves

  • Mochila para caminhadas que é leve, à prova d'água, e tem muito espaço

  • Calças confortáveis para caminhadas afastam a umidade e têm bolsos

  • Postes de caminhada ou um bastão de caminhada para estabilidade

  • Um livro de banho de floresta (especialmente se você não tiver um instrutor para orientá-lo)

 

O banho de floresta é bom para você?

Sim. O objetivo destes projetos de caminhada é proporcionar benefícios para a mente, corpo e alma. Um shinrin-yoku (o termo japonês para um banho de floresta) é útil porque reduz os níveis de estresse, melhora os sentimentos de alegria, ajuda a relaxar, a permanecer no momento presente e a se sintonizar com o mundo natural.

 

De onde vem o banho de floresta?

Os banhos na floresta, ou shinrin-yoku, tiveram origem no Japão nos anos 80. O governo japonês4 inicialmente pensou em projetos de caminhadas para combater os "efeitos adversos do boom tecnológico sobre os habitantes das cidades japonesas".

 

O que é certificação de banhos florestais?

Os banhos na floresta são freqüentemente utilizados em aulas, programas de reabilitação e retiros de bem-estar. Pode exigir professores e instrutores que possam mostrar aos alunos e participantes exatamente como aproveitar esta prática para colher o máximo de benefícios.

Em seguida, uma certificação florestal de banho fornece uma base sólida para aqueles que desejam praticar ou ensinar esta atividade a outros.

 

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Referências

Os benefícios do 'Banho de Floresta' | TIME

Banho na floresta: como a microdosagem na natureza pode ajudar com o estresse

Efeito dos banhos florestais na função imunológica humana - PMC

Forest Bathing in Japan (Shinrin-yoku) | Guia | Travel Japan (Organização Nacional de Turismo do Japão)

 

how to pratice forest bathing

 

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