O que é Pilates?

O que é Pilates? Esta é uma pergunta muito comum e importante! Fizemos o possível para fornecer uma resposta sucinta a seguir.

Pilates Explicado

grupo realizando pilates como educação física

O método gira em torno da maximização da força do núcleo com movimentos precisos e controlados, ao mesmo tempo em que combina a respiração com o trabalho do corpo.

Claro, existem outros princípios básicos em jogo, como:

  • Articulação espinhal

  • Equilíbrio do corpo

  • Flexibilidade

  • Ativação de todo o corpo

  • Mindfulness

  • Conexão mente, corpo e espírito

É isso o melhor treino cardiovascular?

Isso conta como exercício cardiovascular? Você descobrirá que muitos instrutores discordam nesse ponto, e uma pergunta mais reveladora pode ser: o que é cardio?

Se o critério para responder à pergunta é se isso você pode ou não aumentar sua freqüência cardíaca (como exercícios cardiovasculares comuns), então a resposta é sim. O Pilates pode definitivamente aumentar sua frequência cardíaca, fazer você suar e até mesmo fazer você se sentir sem fôlego.

Mas se você está falando sobre a maneira tradicional como a prática foi desenvolvida, com referência a categorizações de exercícios típicos: fortalecimento, treinamento de flexibilidade e cardio, então seria considerado um exercício de fortalecimento, não cardio.

Nota: você não deve assumir que este tipo de exercício não vai te cansar! Certamente pode ser um desafio e, no geral, também é um exercício mais intenso do que ioga.

Em alguns lugares, você pode encontrar aulas especiais de Pilates híbridos, que incorporam movimentos cardiovasculares com o exercício.

A instrutora Anahana Carla explica o que é pilates

Os beneficios

Dê uma olhada nestes benefícios surpreendentes de fazer este exercício:

  • Um núcleo mais forte

  • Músculos mais magros

  • Postura e equilíbrio aprimorados

  • Flexibilidade aprimorada

  • Maior resistência

  • Calorias queimadas

  • Prevenção de lesões

  • Respiração mais profunda e consciente

  • Uma melhor conexão mente-corpo

Queime calorias com Pilates

Dê uma olhada em algumas fotos de antes e depois de Pilates online. Você notará imediatamente que o Pilates certamente pode reduzir o excesso de gordura. Você pode ver os resultados na cintura, braços e otimizar os contornos de uma pessoa em geral.

Claro, isso não é feito apenas por meio do treinamento de força. Embora não seja considerado um treino cardiovascular tradicional, definitivamente queima calorias.

Se você está interessado em perder peso com o Pilates, a prática pode ajudar, criando um maior déficit calórico diário. Um déficit significa calorias consumidas por dia menos calorias queimadas por dia.

Uma maneira geral de conseguir a perda de peso é criar um déficit calórico seguro e saudável todos os dias. O ideal é que, ao atingir um déficit de 3.500 calorias totais por semana (ou seja, cerca de 500 calorias por dia), você perderá meio quilo (levando em consideração também o fator metabólico do indivíduo).

 

Pilates: Perguntas frequentes

Que tipo de treinamento posso esperar do Pilates?

Proporciona um excelente treino corporal equilibrado. Enquanto você geralmente fica parado durante um treino de Pilates, sua frequência cardíaca ainda pode aumentar e é provável que você sue.

O maior efeito do Pilates é o condicionamento de todos os grupos musculares. Aumenta a flexibilidade, fornece melhor equilíbrio e melhora a força do núcleo.

O Pilates é para todos: jovens e velhos, iniciantes e profissionais?

Sim! Há Pilates para idosos, grávidas ou recém-nascidas, atletas, adolescentes ou iniciantes. Quem quiser experimentar pela primeira vez pode e deve. Você terá um treino fabuloso de força, equilíbrio e flexibilidade do núcleo, enquanto melhora o equilíbrio do corpo e da mente. Não tem certeza se é isso que você está procurando ou se ioga é o melhor para você? Nossa postagem no blog sobre Pilates vs. O Yoga cobre aspectos de ambos.

Posso perder peso fazendo Pilates?

Sim, o Pilates pode definitivamente ajudá-lo a perder peso. Enquanto a maioria das pessoas usa outros exercícios cardiovasculares como natação, corrida ou ciclismo para perder peso, os exercícios são na verdade a melhor opção porque fornecem mais tonificação e um nível de condicionamento físico equilibrado.

Se você está pensando em perder peso, recomendamos que invista em seu próprio reformador. Merrithew fabrica uma série de opções de alta qualidade, incluindo reformadores STOTT ou qualquer outro tipo de equipamento.

Com que frequência devo fazer Pilates?

Quanto mais você faz algo, melhor você se tornará. Claro, isso não significa que você tenha que ir ao estúdio todos os dias.

Se você está se perguntando: "Onde posso encontrar um estúdio de Pilates perto de mim?" e ficar frustrado por não encontrar nada, você deve pensar em entrar na Internet para obter sua correção de exercícios!

Use nossa plataforma digital para fazer as suas aulas de Pilates em casa. Isso permite que você faça o quanto quiser, quando for conveniente para você.

Pilates é um bom exercício cardiovascular?

Não é considerada uma forma tradicional de cardio como correr, nadar ou andar de bicicleta. Em vez disso, ele se concentra mais no fortalecimento e tonificação. Ainda assim, para quem procura um ótimo treino cardiovascular em casa, pode definitivamente ser incorporado. Também é uma excelente ferramenta para usar se você estiver realizando algum tratamento de lesão onde possa reabilitar essa lesão.