Meditação Wiki

A meditação pode ser uma forma eficaz de reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar geral. Há muita investigação que apoia os benefícios da meditação para a saúde. Estes benefícios incluem melhoria do humor, diminuição da ansiedade e depressão, e alívio da dor.

Existem muitas formas diferentes de meditar, mas a maioria tem o mesmo objectivo de focalizar e acalmar a mente. A meditação é fácil de aprender. Não são necessárias quaisquer ferramentas ou roupas especiais para o fazer. Pode fazê-lo sozinho, no trabalho, ou em viagem.

Mindfulness

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