6

Gdzie jest splot słoneczny

Last Updated: kwietnia 9, 2023

Featured Image

Table of Contents

Splot Słoneczny jest zarówno biologicznym elementem ciała, jak i duchową czakrą. Zrozumienie jej oznacza głębsze zrozumienie energii, nastroju, trawienia i mocy fizycznej/mentalnej.

 

Splot słoneczny

Gdzie znajduje się splot słonecznyStarożytne indyjskie wierzenia jogiczne opisują czakry jako centra energetyczne w ciele. Trzecia czakra, splot słoneczny, reprezentuje energię wojownika. Kiedy jest niezrównoważona, skutkuje utratą osobistej mocy i słabym zdrowiem trawiennym.

Splot Słoneczny odnosi się również do wiązki nerwów w brzuchu, która funkcjonuje w trawieniu i nastroju. Ponieważ nie ma bezpośrednich badań naukowych nad czakrami, rozważania na temat trzeciej czakry w biologii człowieka wymagają podwójnego podejścia. Koncepcje duchowe i fizjologiczne istnieją niezależnie, ale mają wiele wspólnych podobieństw.

 

Czym jest czakra splotu słonecznego?

System czakr opisuje centra energetyczne w ciele człowieka według starożytnych indyjskich wierzeń jogicznych. W sanskrycie, czakra tłumaczy się na "wirujące koło". Te centra energetyczne są rozmieszczone w całym ciele, ale siedem głównych czakr leży wzdłuż kręgosłupa. Od kości ogonowej do czubka głowy znajdują się czakra korzenia, czakra krzyżowa, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka i czakra korony.

Trzecia czakra, splotu słonecznego, przypada na środek brzucha poniżej żeber. Jej sanskrycka nazwa to czakra Manipura, co tłumaczy się na "błyszczący klejnot". Jest to trafna nazwa, ponieważ czakra Manipura jest związana z kolorem żółtym czakry, wewnętrznym ogniem i słońcem. Ta czakra rządzi osobistą mocą i energią wojownika.

 

Jak mogę stwierdzić, czy moja czakra splotu słonecznego jest zrównoważona?

Równowaga czakry splotu słonecznegoCzakra splotu słonecznego jest odpowiedzialna za pewność siebie, moc osobistą i poczucie własnej wartości. Kiedy ta czakra jest zrównoważona, uczucia bezpieczeństwa i możliwości wypełniają całe ciało. Wzrośnie zdolność do podejmowania ryzyka i podejmowania decyzji z pewnością siebie. Łatwiej będzie praktykować współczucie i wiarę w siebie. Zauważalna będzie poprawa trawienia i zwiększony poziom energii.

Zablokowana czakra splotu słonecznego może powodować niepewność, zwątpienie w siebie i negatywne wzorce myślowe. Ból brzucha lub problemy z trawieniem to dodatkowe oznaki braku równowagi czakry splotu słonecznego.

 

Czym jest splot słoneczny w organizmie?

Trzecia czakra otrzymuje swoją nazwę od swojej lokalizacji w obszarze splotu słonecznego ciała. Znajduje się ona w górnej części brzucha, pomiędzy żebrami a pępkiem. Splot słoneczny obejmuje sieć nerwów, która znajduje się tuż pod przeponą, tuż przed pierwszym kręgiem lędźwiowym. Splot słoneczny zyskał swoją nazwę od wielu włókien nerwowych, które promieniują z niego jak promienie słoneczne.

Prace naukowe często odnoszą się do splotu słonecznego pod jego inną nazwą, splotu celiakalnego. Dla jasności, w tym artykule będziemy używać "Celiac Plexus" lub "CP" w kontekstach biologicznych i "Solar Plexus" przy omawianiu czakry.

 

Jakie są funkcje splotu celiakalnego?

jakie są funkcje splotu celiakalnegoCP koordynuje sygnały nerwowe dotyczące bólu brzucha i niektórych funkcji trawiennych. Dochodzące do niego włókna nerwowe pochodzą głównie z nerwów rdzeniowych i błędnych. Nerwy splanchniczne są częścią współczulnego układu nerwowego (walcz lub uciekaj), podczas gdy nerw błędny jest częścią przywspółczulnego układu nerwowego (odpoczywaj i trać).

Nerw błędny odbiera sygnały czuciowe z wielu narządów trawiennych i przenosi niektóre z tych sygnałów przez CP. Przykłady obejmują uczucie pełności w żołądku i poziom glukozy we krwi. CP przekazuje również sygnały dotyczące bólu brzucha. W zaburzeniach, takich jak rak trzustki i przewlekłe zapalenie trzustki, ból brzucha może być tak silny, że lekarze mogą wykonać blokadę splotu celiakalnego, aby zatrzymać sygnały bólowe z przesyłania przez CP.

Sygnały wychodzące z CP są przede wszystkim współczulne i wędrują przez nerwy splanchniczne.

Wyjście CP działa na większość organów trawiennych i funkcjonuje przede wszystkim w celu zahamowania trawienia i zwiększenia stężenia glukozy we krwi. Wyjście to uwalnia energię dla reakcji organizmu typu "walcz lub uciekaj" na stres lub zagrożenie. Niektóre kluczowe funkcje to:

  • Żołądeki jelita: Zmniejszenie ruchu przez przewód pokarmowy poprzez zwężenie zwieraczy i hamowanie skurczów mięśni gładkich.
  • Pęcherzyk żółciowy: hamuje wydzielanie żółci.
  • Trzustka: hamuje wydzielanie enzymów trawiennych i insuliny.
  • Wątroba: Zwiększenie glikogenolizy (uwalnianie zmagazynowanej glukozy) i glukoneogenezy (tworzenie glukozy).

CP jest związany z wieloma problemami trawiennymi, w tym bólem brzucha i skurczami, wzdęciami, nudnościami i wymiotami, niestrawnością, kwaśnym refluksem, zaparciami i biegunką. Jest to również związane ze zmęczeniem, zmianami nastroju, niepokojem i depresją.

 

Czy czakra splotu słonecznego jest powiązana ze splotem celiakalnym?

Czakra splotu słonecznego i splotu nerwów słonecznych to dwie odrębne jednostki, ponieważ system czakr jest duchowy, a nie fizjologiczny. Jednak niektórzy uważają, że czakry mogą być połączone z systemami cielesnymi. Czakra splotu słonecznego jest często związana z układem pokarmowym i hormonalnym.

Nie ma udowodnionego związku między tym splotem nerwowym a czakrą Manipura. Mimo to, możemy dostrzec pewne podobieństwa, ponieważ splot słoneczny odgrywa role w trawieniu i nastroju w obu manifestacjach.

 

Jak uzdrowić czakrę splotu słonecznego?

Czakra splotu słonecznego może skorzystać z kilku zdrowych nawyków. Pozycje jogi, takie jak siedzący skręt kręgosłupa, pozycja łuku, pozycja łodzi i pozycja wojownika, pomagają otworzyć i zrównoważyć czakrę splotu słonecznego. Medytacja, ćwiczenia oddechowe lub wizualizacja mogą również pozytywnie wpłynąć na czakrę.

Ponieważ czakra ta jest związana ze słońcem i elementem żółtym, spędzanie czasu na zewnątrz w promieniach słońca może pomóc. Praktykowanie samoafirmacji sprzyja silnemu poczuciu własnej wartości, a powtarzanie pozytywnych afirmacji zwalcza negatywną energię.

Istnieje kilka pokarmów równoważących splot słoneczny, które przynoszą pozytywne efekty. Należą do nich żółte pokarmy i przyprawy, takie jak żółta papryka, cytryna, imbir, kurkuma i szafran. Kolendra (coriander) i herbaty równoważące splot słoneczny, takie jak rumianek lub lawenda, są również wśród żywności i napojów, które równoważą czakrę.

 

Jakie są dowody naukowe na poparcie tych praktyk?

nauka o splocie słonecznymCzakry to wierzenia duchowe, więc nie są przedmiotem bezpośrednich badań naukowych. Istnieją jednak szeroko zakrojone badania nad pokrewnymi tematami, takimi jak joga, uważność i odżywianie, oraz nad tym, jak wpływają one na funkcje trawienne i nastrój.

Badania naukowe wskazują, że sugerowane praktyki promują zdrowe trawienie, tworzą pozytywny nastrój i prowadzą do zmian w mocy osobistej. Zaangażowanie czakry Manipura zależy od osobistych przekonań, ale korzyści są jasne niezależnie od tego.

 

Funkcja trawienia i nastrój są ze sobą powiązane

Osoby z przewlekłymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zapalenie trzustki, gastropareza i zespół jelita drażliwego (IBS) są w znacznie większym stopniu narażone na depresję i lęk. Wydaje się również, że istnieje korelacja pomiędzy nasileniem objawów żołądkowo-jelitowych a objawami psychiatrycznymi.

Mechanizm i kierunkowość związku między jelitami a nastrojem wymagają dodatkowych badań, ale jego istnienie jest dobrze udokumentowane. Blokada czakry splotu słonecznego powoduje problemy z trawieniem. Skutkuje również niską samooceną i pewnością siebie, co może występować przy depresji lub lękach.

 

Przeciwdepresyjne i przeciwlękowe działanie jogi

Dowody na antydepresyjne i przeciwlękowe działanie jogi są ogromne, choć różnią się siłą ze względu na szeroki zakres badań. Jednak przegląd licznych metaanaliz wykazał, że solidne dowody potwierdzają korzyści dla zdrowia psychicznego płynące z jogi. Efekty te są szczególnie prawdziwe w przypadku jogi opartej na mindfulness, w przeciwieństwie do tej opartej na ćwiczeniach.

Depresja i lęk mogą często powodować zmęczenie, zmniejszenie pewności siebie i brak współczucia dla siebie, które są objawami zablokowanej czakry splotu słonecznego.

 

Joga poprawia samoocenę w różnych grupach wiekowych

Obniżona samoocena jest cechą charakterystyczną zablokowanej czakry splotu słonecznego. W trzech badaniach sprawdzono wpływ konsekwentnej praktyki jogi na konkretne grupy wiekowe: dzieci w wieku 9-12 lat, młodzież w wieku 13-18 lat oraz mężczyzn w wieku 40-60 lat.

U dzieci w wieku szkolnym codzienna godzinna praktyka jogi znacząco zwiększyła samoocenę, uwagę, koncentrację i pamięć po 4,5 miesiąca.

U nastolatków regularna praktyka jogi korelowała z istotnie wyższą samooceną i pozytywnymi uczuciami (np. szczęściem, energią, skupieniem) oraz istotnie niższymi uczuciami negatywnymi (np. smutkiem, niepokojem, sennością).

U mężczyzn w średnim wieku dwie 75-minutowe sesje jogi i mindfulness w tygodniu znacząco poprawiły objawy depresji po czterech tygodniach oraz samoocenę i psychospołeczną jakość życia po 12 tygodniach.

 

Joga i Mindfulness korzystnie wpływają na zdrowie układu pokarmowego

Badania nad korzyściami jogi i mindfulness dla zdrowia układu pokarmowego są mniej obszerne niż badania nad zdrowiem psychicznym. Jednak niektóre badania badały te korzyści w zaburzeniach trawiennych, w tym zaparciach, przewlekłym zapaleniu trzustki i chorobie refluksowej przełyku (GERD).

Zaparcia są częstym problemem trawiennym, zwłaszcza przy starzeniu się. Badanie przeprowadzone na uczestnikach w wieku od 60 do 75 lat wykazało, że trzy sesje jogi w tygodniu znacząco zmniejszyły zaparcia i związany z nimi dyskomfort fizyczny i psychiczny po trzech miesiącach. Doświadczyli oni również poprawy jakości snu.

U pacjentów z przewlekłym zapaleniem trzustki godzinne sesje medytacji i jogi trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni znacząco poprawiły psychospołeczną i fizyczną jakość życia. Miary psychospołeczne obejmowały objawy depresji i lęku, złość, zmęczenie, funkcjonowanie społeczne i zaburzenia nastroju. Miary fizyczne obejmowały ogólne funkcjonowanie zdrowotne, ból i żołądkowo-jelitowe przejawy stresu.

Pacjenci z GERD odbyli osiem tygodniowych, 2,5-godzinnych sesji mindfulness obejmujących ćwiczenia oddechowe i body scan. Po trzech miesiącach obserwacji stwierdzono u nich znaczne zmniejszenie nasilenia nie tylko depresji, ale także niektórych objawów GERD, w tym zgagi i regurgitacji.

Badania te wspierają korzyści z jogi i mindfulness na zdrowie psychiczne, poczucie własnej wartości i zdrowie trawienne. Wyniki są zgodne z efektami zrównoważonego splotu słonecznego.

 

Samoafirmacja

Samoafirmacja jest strategią wzmacniającą poczucie własnej wartości poprzez refleksję nad podstawowymi wartościami i przekonaniami. W dwóch badaniach przeprowadzonych na studentach uniwersytetu grupy eksperymentalne stosowały protokoły autoafirmacji. W pierwszym etapie oceniali oni swoje postrzegane znaczenie wartości, takich jak rodzina, a następnie pisali, dlaczego najwyżej oceniona wartość jest dla nich ważna.

W drugim etapie jednego z badań uczestnicy wykonywali stresujące zadania związane z rozwiązywaniem problemów. Grupa eksperymentalna znacząco przewyższyła grupę kontrolną, co sugeruje, że autoafirmacja zwiększa pewność siebie w podejmowaniu decyzji w warunkach stresu.

Etap drugi innego badania testował zachowania społeczne i stwierdził, że autoafirmacja znacząco zwiększyła współczucie wobec siebie i innych.

Trudne podejmowanie decyzji, brak pewności siebie i brak współczucia dla samego siebie są oznakami niezrównoważonej czakry splotu słonecznego. Badania te potwierdzają, że autoafirmacja poprawia te kwestie.

Inną strategią samoafirmacji jest powtarzanie afirmacji. Mówienie lub pisanie pozytywnych stwierdzeń zaczynających się od "Mogę...", "Jestem..." itp. może pomóc odwrócić negatywne wzorce myślowe. Strategia ta ma jednak mniej dokładnych badań.

 

Światło słoneczne

Ekspozycja na słońce równoważy czakrę splotu słonecznego ze względu na jej związek z elementem ognia. Przegląd systematyczny wykazał, że ekspozycja na światło ultrafioletowe zmniejsza depresję i nerwowość, równoważy nastrój i czyni go bardziej odpornym na czynniki stresogenne. Te korzyści są zgodne z wpływem zrównoważonego splotu słonecznego.

 

Żywność i przyprawy

Żółte pokarmy i przyprawy tradycyjnie uważane za równoważące czakrę splotu słonecznego mają wiele fizjologicznych korzyści, w tym działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, poprawę funkcji trawiennych i nastroju.

Żółte produkty spożywcze, takie jak papryka, uzyskują swój kolor dzięki karotenoidom, które mają silne działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom nerwów i stanom zapalnym oraz chronią przed zaburzeniami trawienia i niektórymi nowotworami. Papryka jest również bogata w błonnik, witaminy i minerały, które mają korzystny wpływ na trawienie.

Cytryna i imbir stymulują wydzielanie hormonów i enzymów z trzustki, co wspomaga trawienie. Imbir stymuluje również wydzielanie żółci, zmniejsza nudności i wymioty oraz zawiera przeciwutleniacze.

Kurkumai szafran to pokrewne przyprawy, które mają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Związek w kurkumie zwany kurkuminą zmniejsza niestrawność, ból związany z IBS oraz objawy lęku i depresji.

Szafran zawiera krocynę, która działa przeciwzapalnie w różnych narządach jamy brzusznej, hamuje zapalenie jelita grubego i chorobę wrzodową oraz hamuje proliferację komórek nowotworowych w niektórych nowotworach przewodu pokarmowego.

Kolendra (coriander) ma również działanie antyoksydacyjne i zmniejsza objawy depresji i niepokoju. Dodatkowo wspomaga prawidłowy ruch przez przewód pokarmowy i zapobiega skurczom jelit. Efekt ten może zmniejszyć niestrawność, wymioty i biegunkę.

Rumianeki lawenda zmniejszają niepokój w doustnych, miejscowych i wziewnych systemach dostarczania (np. herbaty i olejki eteryczne). Rumianek zmniejsza również wzdęcia i łagodne podrażnienia żołądka i jelit.

 

Wniosek

Czakra splotu słonecznego nazywana jest również czakrą trzecią i czakrą Manipura. Rządzi ona pewnością siebie, energią wojownika i funkcjami trawiennymi. Blokada lub brak równowagi tej czakry może powodować uczucie niepewności, zmęczenia, niepokoju, drażliwości i dyskomfortu w jamie brzusznej.

Strategie uzdrawiania czakry splotu słonecznego obejmują jogę, medytację, mindfulness, samoafirmację, ekspozycję na światło słoneczne i spożywanie żółtych pokarmów. Badania naukowe pokazują, że praktyki te wywołują pozytywne zmiany zgodne z oznakami zrównoważonej czakry splotu słonecznego.