Wiki o Medytacji

Medytacja może być skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Istnieje wiele badań, które potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z medytacji. Korzyści te obejmują poprawę nastroju, zmniejszenie lęku i depresji oraz złagodzenie bólu.

Istnieje wiele różnych sposobów medytacji, ale większość z nich ma ten sam cel - skupienie i uspokojenie umysłu. Medytacji można się łatwo nauczyć. Nie potrzeba do niej żadnych specjalnych narzędzi ani ubrań. Można ją wykonywać w samotności, w pracy lub w podróży.

5 min read

Korzyści z medytacji

Praktyka medytacji jest już od tysięcy lat, a badania kontynuują odkrywanie szerokiego wachlarza korzyści płynących z praktykowania medytacji. Medytacja może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów zdrowia, w tym; zdrowie psychiczne, fizyczne i...

Read More
kobieta wykonująca medytację miłującej dobroci

4 min read

Medytacja Loving Kindness

Podczas medytacji miłości i życzliwości (LKM), osoby uczestniczą w wysyłaniu miłującej dobroci i współczucia do siebie i innych. Ta technika...

Read More
kobieta wykonująca medytację z przewodnikiem

4 min read

Medytacja z przewodnikiem

Medytacja to prosta praktyka, jednak nie jest łatwa i wymaga dużych umiejętności, aby ją opanować. Z tego powodu wiele osób czuje, że nie ma...

Read More
zrozumienie, czym jest medytacja wdzięczności

5 min read

Medytacja Wdzięczności

W wielu życiowych wyzwaniach i trudnościach pojawiają się ludzie, doświadczenia i inne osoby, które nas wspierają i pomagają nam iść dalej.

Read More
kobieta praktykująca jedną z różnych technik medytacyjnych

6 min read

Techniki medytacyjne

Istnieje wiele rodzajów medytacji opartych zarówno na starożytnej tradycji, jak i na współczesnej nauce. Wiele technik medytacyjnych i programów...

Read More
kobieta wykonująca medytację skanowania ciała na plaży

5 min read

Medytacja Body Sca

Medytacja skanowania ciała to prosty sposób na rozpoczęcie praktyki mindfulness. Mentalne skanowanie całego ciała, jak w przypadku prześwietlenia...

Read More
młoda kobieta medytująca z kryształem i wykonująca medytację czakr

4 min read

Medytacja czakr

Chcesz dowiedzieć się, czym jest medytacja czakr i jakie korzyści może przynieść? Czytaj dalej!

Read More
trener i dzieci wykonujący medytację dla dzieci w parku

5 min read

Medytacja dla dzieci

Dzisiejsza młodzież doświadcza zarówno niepokoju, jak i stresu. O wiele bardziej niż powinni. Według najnowszych danych statystycznych opublikowanych...

Read More
kobieta oddająca się porannej medytacji

4 min read

Medytacja poranna

Czy myślisz o porannej medytacji? Naprawdę powinieneś, ponieważ jest to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia, a oto dlaczego!

Read More
człowiek potrzebuje medytacji z przewodnikiem na lęki

9 min read

Medytacja sterowana dla lęku

Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego około 19 procent populacji cierpi na zaburzenia lękowe. Inne osoby codziennie zmagają się z...

Read More