4 min read

Bosbaden

Bosbaden is de therapeutische praktijk van het doorbrengen van tijd in de natuur onder een bladerdak van bomen. De bostherapie komt oorspronkelijk uit Japan en wint steeds meer aan populariteit onder mensen die hun mentale gezondheid willen verbeteren en zich op een dieper niveau met de natuur willen verbinden. In dit artikel lees je wat bostherapie inhoudt en waarom het een absolute spel-veranderende activiteit is die iedereen zou moeten proberen voor de voordelen voor de gezondheid.

 

Wat is bosbaden?

bos die jonge vrouw baden op een aardwandeling in bos in de zomerEen wandeling in het bos - kan dit het medicijn zijn waar je naar op zoek was?

Als je het je afvraagt, nee, bosbaden heeft niets te maken met een echt bad nemen in het bos. In plaats daarvan heeft het te maken met het in je opnemen van de omgeving om je heen, je koesteren in de omhelzing van de natuur.

Onder een bladerdak van bomen kunt u in deze praktijk met het bos zijn, luisterend naar de kalmerende geluiden, de kalmerende beelden en momentopnamen van het organische leven bewonderend, en de frisse lucht ruikend, gewoonweg de stress voelen verdwijnen als u in de bosomgeving stapt.

In wezen bestaat de praktijk uit een wandeling in het bos. Er is geen doel of "eindpunt", dus men kan zelfs doelloos wandelen terwijl men alle voordelen van de sfeer van het bos en de absolute onderdompeling geniet. Het punt is gewoon om in het moment te zijn. Het is ecotherapie op zijn best en mindfulness in de kern. Het is ook een uitstekende manier om stress te verminderen of het immuunsysteem te versterken.

 

Waar komt het vandaan?

De praktijk van het bosbaden komt uit Japan. Het is vooral bekend onder de naam "Shinrin Yoku", waarbij "Shinrin" bos betekent en "Yoku" staat voor bad of baden. Het Japanse Bosagentschap stelde het voor het eerst voor in 1982 als een manier om een gezondere levensstijl te leiden. Omdat Japanners veel tijd binnenshuis doorbrengen, zocht het plaatselijke Japanse ministerie naar manieren om het hoge percentage depressies in de samenleving en de negatieve effecten van de technologische boom op Japanse stadsbewoners aan te pakken. De bossen van het land schoten te hulp. Sindsdien heeft dit Japanse gebruik over de hele wereld aan populariteit gewonnen.

 

Voordelen van wandelen in de natuur

vrouw stopt om van een waterval in bos te genieten tijdens een natuurwandelingTal van wetenschappelijke bewijzen tonen aan dat meer tijd doorbrengen in de natuur tal van voordelen oplevert voor lichaam en geest. Boswandelingen verbeteren de geestelijke gezondheid, maar zijn ook een goede manier om aan lichaamsbeweging te doen.

Laten we eens kijken naar de specifieke voordelen die mensen in de natuur kunnen verwachten van meer tijd in het bos doorbrengen en meer natuurwandelingen maken:

  • Ontspanning: De rust, kalmte en eenzaamheid die je krijgt van een natuurwandeling kan de ontspanningsreactie in je lichaam opwekken.

  • Frisse lucht voor de longen: Smog en andere vervuiling in steden en dichtbevolkte gebieden kunnen de longen irriteren en bijdragen aan ademhalingsproblemen. Tijd in de natuur kan werken als een reset. Dus diep ademhalen terwijl u de bossen verkent, kan u alleen maar goed doen.

  • Een pauze van technologie: Een constante stroom van technologie en informatie kan je verblinden voor de schoonheid van de aarde.

  • Verbinding met de natuur: Voel dat je erbij hoort en verbonden bent met de wereld. Door al uw zintuigen te gebruiken om te voelen en op te merken, verhoogt u uw algemene bewustzijnsniveau wanneer u het bos verlaat en verder gaat met uw dagelijkse leven.

  • Lichaamsbeweging: Fitness in je week inpassen betekent niet dat je moet gaan hardlopen of een voorgeschreven workout moet doen. Soms zijn boswandelingen perfect, en het is helemaal gratis.

  • Betere slaap: Het is ook aangetoond dat het uw slaapgewoonten positief beïnvloedt. Regelmatige natuurwandelingen zullen uw nachtrust verbeteren.

 

Wat zijn fytonciden?

Fytonciden zijn houtachtige essentiële oliën die vrijkomen uit bomen en andere planten. Volgens onderzoek bieden fytonciden verschillende voordelen, waaronder een verbeterde immuunfunctie en minder depressie en angst.

Terwijl sommige wetenschappers, zoals diegenen die betrokken zijn bij proeven zoals de Landschap Depressie Studies, onderzoeken hoe orale medicatie invloed heeft op patiënten die worstelen met depressie, herinneren veel deskundigen de bevolking eraan dat de natuur haar eigen manier heeft om te genezen.

Tijd in het bos kan begeleiding door een gediplomeerd arts niet vervangen, maar het kan wel een manier zijn om een gezonde levensstijl aan te vullen of verder te verbeteren. Het is ook een goed idee om onderzoek te doen naar een bosbadgids als doelloos wandelen op dit moment niet iets is wat bij u past.

 

Wees voorbereid op uw wandeling

Klaar om de wandelpaden op te gaan? Op zoek naar "bos baden bij mij in de buurt"? Om volledig te kunnen "baden" in uw bosrijke omgeving, moet u beginnen met het vinden van een goed stuk bos.

Kijk naar nationale, staats- en lokale parken; daar vind je vast wel een paar mooie routes om mee te beginnen

Natuurlijk moet u zich ook comfortabel voelen. Hier zijn een paar dingen die u nodig kunt hebben om het comfort tijdens uw trektocht te verhogen:

  • Comfortabele laarzen of schoenen

  • Comfortabele broek

  • Een waterfles en zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft.

  • Een kaart van de wandelpaden of van het hele bos

  • Een wandelrugzak om eventuele spullen in mee te nemen

 

Bosbaden: Vaak gestelde vragen

 

Wat is bosbaden?

"Een bosbad nemen" is de praktijk van de absolute onderdompeling. Het houdt in dat je naar een bos gaat onder een bladerdak van bomen en daar rustig de tijd doorbrengt om de omgeving in je op te nemen.

 

Wat is het Japanse woord voor bosbaden?

Het Japanse woord voor de praktijk van "baden in het bos" is shinrin yoku.

 

Heb ik speciale apparatuur nodig?

Afhankelijk van waar en hoe lang u in het bos gaat baden, ja, dan hebt u misschien wat wandelkleding nodig, inclusief maar niet beperkt tot:

  • Wandelschoenen of wandelschoenen die comfortabel, waterdicht, duurzaam en licht zijn

  • Wandelrugzak die licht, waterdicht en ruim genoeg is

  • Comfortabele wandelbroek voert vocht af en heeft zakken

  • Wandelstokken of een wandelstok voor stabiliteit

  • Een bosbadboek (vooral als je geen instructeur hebt om je te begeleiden)

 

Is baden in het bos goed voor je?

Ja. Het doel van deze wandelprojecten is om voordelen te bieden voor geest, lichaam en ziel. Een shinrin-yoku (de Japanse term voor een bosbad) is nuttig omdat het stressniveaus vermindert, gevoelens van vreugde verbetert, je helpt te ontspannen, in het huidige moment te blijven en je in harmonie brengt met de natuurlijke wereld.

 

Waar komt het bosbaden vandaan?

Het baden in het bos, of shinrin-yoku, is in de jaren 1980 in Japan ontstaan. De Japanse regering4 dacht aanvankelijk aan wandelprojecten om de "negatieve effecten van de tech-boom op Japanse stadsbewoners" tegen te gaan.

 

Wat is een bosbadencertificaat?

Het baden in het bos wordt vaak gebruikt in lessen, revalidatieprogramma's en wellness retraites. Het kan leraren en instructeurs vereisen die studenten en deelnemers precies kunnen laten zien hoe ze van deze praktijk kunnen genieten om er het meeste profijt van te hebben.

Vervolgens biedt een certificaat voor bosbaden een solide basis voor degenen die deze activiteit willen beoefenen of aan anderen willen onderwijzen.

 

ANAHANA MINDFULNESS BRONNEN

 

MINDFULNESS WIKI'S

Mindfulness

Hoe je geest te ontspannen

 

MINDFULNESS BLOGS

Mindfulness in de klas

Mindfulness activiteiten voor kinderen

Bos Baden

Hoe maak je je geest leeg?

Mindfulness voor kinderen

Mindfulness voor tieners

Mindful ouderschap

 

Referenties

De voordelen van 'Forest Bathing'.

Forest Bathing': hoe microdosering van de natuur kan helpen bij stress

Effect van bostochten op de menselijke immuunfunctie - PMC

Bosbaden in Japan (Shinrin-yoku) | Gids | Travel Japan (Japanse Nationale Organisatie voor Toerisme)

 

hoe bosbaden te beoefenen

 

vrouw leren hoe de chakra's geblokkeerd raken en hoe ze te deblokkeren

Hoe chakra's deblokkeren

Er zijn verschillende manieren om je chakra's te deblokkeren, met als meest voorkomende yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, en meditatie. Sommige...

Continue Reading
man begrijpen hoe mindfulness te beoefenen

Hoe Mindfulness te beoefenen

Mindfulness is een populair woord. Coaches, leraren, sprekers, professoren, of sociale media beïnvloeders - noem maar op, en ten minste een van deze...

Continue Reading
Open het derde oog meditatie

Hoe je derde oog te openen

Mensen willen hun derde oog of zesde chakra om vele redenen openen. Sommigen geloven dat het derde oog, ook bekend als het Ajna chakra, de poort is...

Continue Reading