4 min read

Mindful Ouderschap

Als je probeert een actievere ouder te worden en meer betrokken te zijn bij de ontwikkeling en het welzijn van je kind, dan moet je dit zeker lezen!

 

Lees hoe je een actieve en bewuste ouder kunt worden

ouders die mindful ouderschap beoefenen zijn aanwezig bij hun kinderenJe hebt de term "actief ouderschap" in het verleden misschien wel eens gehoord in de gesprekken over het opvoeden van kinderen. Maar waar staat actief ouderschap voor? Hoewel het lijkt alsof actief ouderschap betekent dat je 24 uur per dag, 7 dagen per week op je kinderen past en al hun wensen vervult, impliceert de term in werkelijkheid ouders die er voor hun kinderen zijn als ze hen nodig hebben en die aandacht besteden aan de gezondheid en het welzijn van hun kinderen, waardoor ze in de ogen van hun kinderen als rolmodel fungeren.

Dit omvat tegelijkertijd hun lichamelijke gezondheid en hun geestelijke gezondheid. Actief, aanwezig en zelfs participerend ouderschap is essentieel voor een gezonde, gelukkige jeugd en algemeen welzijn. Kinderen worden tegenwoordig blootgesteld aan een enorme hoeveelheid stressvolle situaties die negatieve emoties opwekken, maar hen niet de middelen of praktische oplossingen geven om hun eigen gevoelens te verwerken. Uiteindelijk manifesteert het onvermogen om te verwerken en te verteren zich in de fysieke vorm, en het is in de handen van ouders om hun kinderen te begeleiden door wat het moderne leven is.

Zonder een perfecte ouder te zijn (laten we eerlijk zijn, die bestaat niet), kun je de meest actieve, aanwezige persoon in het leven van je kind worden. Als je bij je kinderen bent, wees er dan ook echt.

We leiden allemaal een druk en hectisch leven. Daarom is het veel te gemakkelijk om er soms maar "half te zijn" als je bij je kinderen bent. Het is een uitdaging om veel kwaliteitstijd met de kinderen door te brengen. Maar met zelfs kleine veranderingen in de momenten die je samen doorbrengt, kun je een groot verschil maken in hoe je kinderen een gelukkiger leven leiden.

Zo zou u bijvoorbeeld elke dag lunch voor ze kunnen maken, maar nooit met ze aan tafel zitten. Of je speelt elke dag met je kinderen op de grond na het werk, maar meestal ben je aan het scrollen op je telefoon en raak je om de paar minuten afgeleid.

Probeer dit eens: de volgende keer dat je tegen je kind zegt dat jullie samen iets gaan doen (een wandeling maken, een hapje eten, een spelletje doen), wees er dan ook echt bij1. Leg je telefoon neer, zet de tv uit en sluit je computer af. Besteed je volledige, bewuste aandacht aan hen, observeer, zie wat ze proberen over te brengen, en blijf echt bij hen.

Kinderen, spiegelend als spiegels, reageren onmiddellijk op je aanwezigheid. Een actieve ouder zijn is niet alleen goed voor je persoonlijke relaties met je kind, maar ook voor het gezinsleven als geheel.

 

Activeer de 5 zintuigen

Klaar voor wat plezier binnenshuis? Er zijn veel manieren waarop je een meer mindful pad voor je kind kunt uitstippelen, zonder de vreugde en het plezier weg te nemen.

Hier zijn een paar eenvoudige mindfulness activiteiten om de vijf zintuigen van je kind te activeren, zodat ze zich de gelukkige kinderen voelen die ze zijn.

 

Smell

Hier is een fantastisch tekenidee voor kinderen.

Verzamel enkele sterk ruikende voorwerpen uit je huis (een rijpe banaan, wat lotion - zelfs een oude schoen!), en laat je kinderen tekenen wat ze ruiken.

 

Zien

Deze mindfulness-oefening is waarschijnlijk een spelletje dat je al eens gespeeld hebt: I Spy.

"Ik zie" is een van de leukste activiteiten voor kinderen tijdens het rijden of wachten in de rij. Laat gewoon iemand in stilte een voorwerp kiezen binnen het zicht van iedereen. Dan moeten de andere deelnemers raden wat het is met behulp van hun observatie vaardigheden en alleen ja / nee vragen.

 

Aanraking

Dit is een geweldige mindfulness activiteit voor peuters.

Neem een papieren zak en stop er een stuk of tien voorwerpen in - allemaal van verschillende grootte, vorm en textuur. Ze moeten gewoon veilig zijn om aan te raken en in de zak passen. Laat je kinderen nu naar binnen reiken, aan de voorwerpen voelen, en raden wat het zijn.

 

Horen

Doe een snelle mindful minuut voor het gehoorzintuig.

Laat iedereen een potlood en een stuk papier pakken. Zet een timer voor één minuut. Laat iedereen nu zijn ogen sluiten en alle geluiden opschrijven die ze in die minuut horen.

 

Smaak

Mindful souls zijn altijd dichters. Laat uw kind een langzame, voorzichtige hap nemen van een gerecht waar het dol op is. Daarna moeten ze een kort gedicht schrijven over hun smaakervaring.

 

Mindful Parenting: Veelgestelde vragen

ouders genieten thuis van het spelen met hun zoon

Wat is mindful opvoeden?

Alle gezinsactiviteiten die je doet waarbij je in het huidige moment blijft, kunnen worden beschouwd als mindfulness praktijken. Bijvoorbeeld, samen eten als een familie - zonder telefoons, tv's, spelletjes of computers aan tafel - kan een vorm van mindfulness voor kinderen zijn.

Mindfulness tekenideeën voor kinderen, mindfulness werkbladen, mindfulness spelletjes, en zelfs mindful bewegen. Kijk op mindfulness blogs en mindfulness tijdschriften voor meer ideeën. Praten met de leerkracht van uw kinderen om ze mindfulness te implementeren in de klas kan een andere optie zijn.

Mindful ouderschap kan uw kinderen helpen stress te verminderen, problemen rustig op te lossen, te oefenen met acceptatie en emotionele regulatie, en vrede te creëren.

 

Wat is lui opvoeden?

Lazy parenting is niet wat het lijkt te zijn. Het gaat er niet om dat je als ouder lui bent, maar dat je je kind de kans geeft om zelfvertrouwen te ontwikkelen en zo zijn zelfvertrouwen te vergroten. Het gaat erom dat je de situatie op een verstandige manier benadert, dat je je kind toestaat om te worstelen en dingen zelfstandig op te lossen zonder jouw hulp. Het gaat erom dat je je kind de vrijheid geeft die het verdient en de kans om een gevoel van verantwoordelijkheid en keuze te ontwikkelen.

 

Wat zijn de vier verschillende opvoedingsstijlen?

Veel te danken aan het werk van Diane Baumrind, verricht in de jaren zestig, zij creëerde een soort categorisering van opvoedingsstijlen, waarnaar vandaag de dag nog steeds wordt verwezen. Deze vier stijlen hebben allemaal verschillende namen en kenmerken. Deze zijn autoritair of disciplinair, toegeeflijk of toegeeflijk, niet betrokken, en autoritair. We moeten vermelden dat deze stijlen op de VS zijn gericht en mogelijk niet in alle culturen kunnen worden toegepast.

 

ANAHANA MINDFULNESS RESOURCES

 

MINDFULNESS WIKIS

Mindfulness

Hoe je geest te ontspannen

 

MINDFULNESS BLOGS

Mindfulness in de klas

Mindfulness-activiteiten voor kinderen

Bosbaden

Hoe je geest leeg te maken

Mindfulness voor kinderen

Mindfulness voor tieners

Mindful Ouderschap

 

Referenties

Actief Luisteren

Mindfulnesstraining

Mindfulness-meditatie helpt tegen slapeloosheid, verbetert slaap - Harvard Health

 

vrouw leren hoe de chakra's geblokkeerd raken en hoe ze te deblokkeren

Hoe chakra's deblokkeren

Er zijn verschillende manieren om je chakra's te deblokkeren, met als meest voorkomende yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, en meditatie. Sommige...

Continue Reading
man begrijpen hoe mindfulness te beoefenen

Hoe Mindfulness te beoefenen

Mindfulness is een populair woord. Coaches, leraren, sprekers, professoren, of sociale media beïnvloeders - noem maar op, en ten minste een van deze...

Continue Reading
Open het derde oog meditatie

Hoe je derde oog te openen

Mensen willen hun derde oog of zesde chakra om vele redenen openen. Sommigen geloven dat het derde oog, ook bekend als het Ajna chakra, de poort is...

Continue Reading