Jóga Wiki

A jógának sokféle fajtája létezik, de mindegyikben közös a légzésszabályozás, a meditáció és a speciális testtartások használata.

A jógának számos lehetséges előnye van a fizikai és mentális egészségre. Ezek közé tartozik a jobb rugalmasság, a nagyobb erő és izomtónus, a jobb légzés és keringés, a stressz csökkentése és a jobb közérzet A jóga segíthet az egyensúly, a koordináció és a koncentráció javításában is.

A jóga kiváló gyakorlat lehet minden korosztály és fittségi szint számára.

Jóga

A jóga nyolc végtagjának magyarázata

4 min read

A jóga nyolc végtagja

A jóga nyolc végtagja a jóga alapjai, amelyek a jógagyakorlatok útmutatójaként szolgálnak. A jóga nyolc végtagja segít értelmes és céltudatos életet...

Read More
mik azok a mala gyöngyök

5 min read

Mala gyöngyök

Ismerje meg a mala gyöngyök jelentőségét, történetét, használatát és előnyeit, milyen gyakorlatok használják őket, és hogyan támogathatják...

Read More
a Padhastasana nagylábujj jóga póz illusztrációja

5 min read

Padhastasana

A padahastászanában a gyakorló egyenes lábakkal előre áll, kezeit a lábfeje alá helyezi, tenyérrel felfelé, ujjakkal hátrafelé. Ez a póz erősíti és...

Read More
prána jóga elmagyarázva

3 min read

Prána

A prána egy ősi fogalom, amely azt a létfontosságú energiaáramlást írja le, amely minden élőlény alapja. A prána irányítja a test minden mozgását,...

Read More
három nő a chakrasana jógapózban, más néven kerék pózban.

6 min read

Chakranasana

Fedezd fel a Chakranasana, más néven Kerékpóz vagy Urdhva Dhanurasana élénkítő jógapózát. Energizáld csakráidat, növeld a rugalmasságot, az erőt és...

Read More
Utthita Trikonasana, nyújtott háromszög pózt végző nő illusztrációja

6 min read

Utthita Trikonasana

Az Utthita Trikonasana, vagyis a nyújtott háromszögpóz egy alapvető álló jógapóz. Gyakran szerepel a jógasorozatokban, mivel segít növelni a csípő, a...

Read More
négy nő a székpózban jógázik, utkatasana

7 min read

Utkatasana

Az Utkatasana, más néven székpóz egy álló jógapóz, amely erősíti a lábakat és hőt termel a testben. Ezt a pózt gyakran használják a jógagyakorlatok...

Read More
nő urdhva mukha szavaszana (felfelé néző kutya) pózban

6 min read

Urdhva Mukha Svanasana

Az Urdhva Mukha Svanasana, más néven felfelé néző kutya póz, a jógában általánosan gyakorolt alapvető hátrahajló testtartás. Erősíti a karokat, a...

Read More
egy csoport az Urdhva Hastasana, más néven Pálmafa Póz végrehajtásában

6 min read

Urdhva Hastasana

Az Urdhva hastasana egy álló jógapóz, amely a karok felemelését jelenti, a tenyerek befelé néznek. Gyakran használják kezdő vagy átmeneti pózként a...

Read More
a parivrtta trikonasana, forgatott háromszög póz illusztrációja

6 min read

Parivrtta Trikonasana

A Parivrtta Trikonasana, más néven Forgatott háromszög póz, egy csavarodó álló előrehajlás, amelyet a hatha jógában gyakran alkalmaznak. Ez a póz az...

Read More
férfi az Ardha Uttanasana, más néven Half Forward Fold végrehajtásában.

7 min read

Ardha Uttanasana

Az Ardha Uttanasana, más néven Half Forward Fold egy jógapóz, amely nyújtja a combizmokat és meghosszabbítja a gerincet. Ez az Uttanasana (Előre...

Read More
nő hegyi pózt (tadasana) végez a tengerparton

5 min read

Surya Namaskar B

A Surya Namaskar B, vagy Napüdvözlet B, az Ashtanga és Vinyasa jógában általánosan gyakorolt jógapózok áramló sorozata. Kilenc testhelyzetet...

Read More
Vrikshasana fa póz gyakorlása jógaórán

4 min read

Vrikshasana

A Vrikshasana, vagyis a fa póz egy álló és egyensúlyozó póz, amelyben a gyakorló az egyik lábán áll, a felemelt lábát a belső szélére helyezve. A...

Read More
Setu bandhasana vagy hídpóz (hídpóz) gyakorlása.

6 min read

Setu Bandhasana

A Setu Bandhasana, más néven hídpóz egy jóga ászana, amely a háton fekve a csípő felemelését jelenti, így a testtel "híd" alakot hozva létre....

Read More
nő a Padangusthasana, a nagylábujj pózt végzi

6 min read

Padangusthasana

A Padangusthasana egy jóga ászana, amelyet "nagylábujj pózként" ismerünk. Az álló előrehajlás nyújtja a combizmokat, a vádlikat és a hát alsó...

Read More
nő Chaturanga Dandasana pózban beltéren

7 min read

Chaturanga Dandasana

A Chaturanga Dandasana vagy Négylábú botpóz egy alapvető jógapóz, amelyet gyakran használnak átmenetként a Plank póz és a Felfelé néző kutya póz...

Read More
nő az Adho Mukha Svanasana lefelé néző kutya pózt végzi

8 min read

Adho Mukha Svanasana

Az Adho Mukha Svanasana, más néven a lefelé néző kutya póz egy népszerű jógapóz, amely egy fordított V alakra hasonlít. Ebben a pózban a kezek és a...

Read More
nő az ashwa sanchalanasasát, azaz a lovas pózt végzi jógamatracon.

7 min read

Ashwa Sanchalanasana

Az Ashwa Sanchalanasana, más néven a lovas póz egy jóga testtartás, amelyet általában a Napüdvözlet sorozat részeként végeznek. A pózban az egyik...

Read More
Ashtanga jóga pózok

11 min read

Ashtanga jóga pózok

Az Ashtanga jógagyakorlat jógamozgások sorozatából áll, amelyek a légzéssel szinkronizált mozgásoktól függenek. Az Ashtanga jógagyakorlat hat...

Read More
mikor kell tadasanát csinálni

7 min read

Tadasana

A tadasana, vagyis a hegyi póz egy álló jógapóz. Ez az első pozíció, amelyet a szurja namaszkárban vagy napüdvözletben használnak. Jógagyakorlatod...

Read More
Patandzsali jóga szútrái

4 min read

Patandzsali jóga szútrái

Pantajali jóga szútrái 196 aforizmából álló gyűjtemény, amely a jógagyakorlatokat irányítja. Ezek a jóga egyik legfontosabb szövegei, és átfogó képet...

Read More
ki volt bks iyengar

4 min read

BKS Iyengar

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) világhírű jógatanár volt, aki egyedülálló jógastílust fejlesztett ki. Aktívan tevékenykedett a...

Read More
Mi a yantra, magyarázat a témára

5 min read

Mi az a Yantra?

A yantra egy ősi bölcsességből kifejlesztett szent geometriai szimbólum, amely az univerzum isteni energiáját képviseli. A "yantra" szó a szanszkrit...

Read More
Mi az a mudra, a téma magyarázata

4 min read

Mi az a Mudra?

A mudra egy kézmozdulat vagy pozíció, amelyet meditációban, ászanában, pránájámában és spirituális rituálékban használnak, hogy mélyebbé tegyék a...

Read More
uttanasana, az álló előrehajlás magyarázata

5 min read

Uttanasana

Az Uttanasana egy álló előrehajlító póz, amely nyújtja a combizmokat és a hát alsó részét. Az Uttanasana szó az ősi szanszkrit nyelvből származik.

Read More
anjaneyasana alacsony lung jóga póz

5 min read

Anjaneyasana

Az Anjaneyasana egy lengő póz, a törzs egyenesen áll, a karok pedig a feje fölött. Általában úgy tanítják, hogy a hátsó térd behajlítva a földön van,...

Read More
nő csinál jóga sáska póz

6 min read

Jóga pózok

A jóga előnyei széles körben ismertek, és a jógát minden alkatú, méretű és rugalmasságú ember gyakorolja. De a sokféle jógatípus és -stílus miatt...

Read More
tinédzser jógázik otthon

11 min read

Jógapózok tizenéveseknek

Ha tizenéveseknek szóló jógaórán szeretne részt venni, hasznos lehet, ha előzetesen megtanul néhány alapvető pózt és cselekvést. Ez bizalmat...

Read More
nő csinál jóga pózok kezdőknek

10 min read

Jóga pózok kezdőknek

A jógával való ismerkedés egyszerre lehet izgalmas és ijesztő. A pózok puszta száma, az új szavak és az ismeretlen terminológia összezavarja azokat,...

Read More
két lány jógázik

9 min read

Jóga tiniknek

Tudta, hogy az amerikai lakosság 80%-a nem tartja be az ajánlott testmozgási irányelveket? Ami a tizenéveseket illeti, naponta legalább 60 perc...

Read More
két férfi jógázik időseknek

13 min read

Jóga időseknek

2050-re világszerte kétmilliárd ember lesz 60 évesnél idősebb, ami 2020 óta 100%-os növekedést jelent. A világ minden országában minden embernek meg...

Read More
két férfi fut egy jóga a futóknak foglalkozás után

7 min read

Jóga futóknak

A rendszeres jógagyakorlás számos előnnyel jár a futók számára. A jóga segíthet a mobilitás javításában, ami segíthet megelőzni a sérüléseket....

Read More
Személy mindkét kezét az egyik térdén tartja, mert térdfájdalmai vannak.

8 min read

Jóga térdfájdalomra

A jóga hasznos lehet bizonyos típusú térdfájdalmak esetén. Mielőtt azonban megpróbálná a jógát használni térdfájdalmai kezelésére, segíthet...

Read More
lány jógázik gyerekeknek

7 min read

Jóga gyerekeknek

A jóga relaxációs, egészségügyi és belső kiteljesedési technikákat tanít minden korosztály számára. Emellett az önbecsülést és a testtudatosságot is...

Read More
lány jógázik fejfájásra

8 min read

Jóga fejfájásra

Szinte mindenki tapasztalja az alkalmi fejfájást. Amikor a legtöbb ember úgy érzi, hogy fájdalmai vannak, első reakciója az, hogy...

Read More
két nő jógázik kezdőknek

10 min read

Jóga kezdőknek

Amikor belekezdesz a jógába, vagy azon gondolkodsz, hogy belekezdesz, az egyik kérdés, amit feltehetsz magadnak, a következő: Miért akarsz jógázni?...

Read More
nő csinál gyík alacsony lunge jóga pózban

11 min read

Yin jóga pózok

A Yin jógában három-öt percig tartod a pózokat, és a nyújtás alatt lévő izmok ellazítására koncentrálsz. Így nyújtod az izmokon belül és körül a...

Read More
kundalini jóga bevezetés

6 min read

Kundalini jóga

A kundalini jóga különböző légzéstechnikákból, ismétlődő mozdulatokból, meditációból, spirituális gyakorlatokból és önfejlesztésből áll. Az ősi...

Read More
iyengar jógát gyakorló nő

3 min read

Iyengar jóga

Az Iyengar jóga az alapítójáról, B.K.S. Iyengarról kapta a nevét. Az Iyengar a testhelyzetre összpontosít, és az Iyengar jóga tanárai a leghosszabb...

Read More
két nő jógázik

26 min read

Jóga

A jóga mindenkinek egy kicsit mást jelent. Ez az átfogó útmutató mindent lefed, és elkalauzol a részletesebb forrásokhoz, amelyek megfelelnek az Ön...

Read More
nő yin jógázik beltérben

6 min read

Yin jóga

A yin jóga egy lassú tempóban végzett gyakorlat, különböző pózokkal. A fő különbség az, hogy ezeket a pózokat hosszabb ideig tartják, mint más...

Read More
csoport gyakorolja a felfelé néző kutya jóga pózt

5 min read

Vinyasa jóga

A vinyasa kifejezés a szanszkrit Nyasa kifejezésből származik, ami azt jelenti, hogy elhelyezni, és a vi előtagból, ami azt jelenti, hogy különleges...

Read More
pihentető jóga gyermek póz a széken

5 min read

Pihentető jóga

Stresszesnek érzi magát? Ha fáj a tested, akkor a helyreállító jóga pontosan az lehet, amit keresel. Segít ellazulni és csökkentheti a fájdalmat!

Read More
nő jógázik beltérben uddiyana bandha pózban a pranayama jóga része

5 min read

Pranayama jóga

A pránajáma jóga a jóga egy olyan fajtája, amely a légzésre összpontosít. Ez a fajta jóga segíthet a légzőrendszer javításában és az elme...

Read More
férfi és nő gyengéd jógagyakorlatokat végez a gerincük fájdalmának csökkentése érdekében

4 min read

Ideg Csúszás

Irritált idegektől szenved, amelyek fájdalmat okoznak a vállában és a hátában? Ha igen, akkor érdemes kipróbálnia a szelíd jógát és az úgynevezett...

Read More
csoport kobra pózban hot jógában

4 min read

Hot jóga

A forró jóga egy népszerű jógastílus, amelyet fűtött helyiségben gyakorolnak. A hő lehetővé teszi, hogy tovább nyújtson és mélyebben belemerüljön a...

Read More
female coach correcting hatha yoga beginner at group class

8 min read

Hatha jóga

A Hatha-jóga a légzés és a mozgás kombinációjából áll. A jóga bármelyik jógastílusban tanított fizikai testhelyzetre is utal.

Read More
fiatal női jógaoktató szelíd jógát tanít egy csoportnak a szabadban

4 min read

Szelíd jóga

A szelíd jógaórák tartalmazhatnak lassú tempóban végzett mozdulatokat és légzőgyakorlatokat. Ez hosszabb tartásokat is tartalmazhat, és a pózok...

Read More
nő szék jógával nyújtja a testét

6 min read

Szék jóga

Nehezen motiválódsz az edzésre? Kíméletes módját keresi az egészségének és jólétének javítására? Ha igen, akkor a székjóga lehet a tökéletes megoldás...

Read More
lány jóga pózban Bikram háromszög póz trikonasana

3 min read

Bikram jóga

A Bikram jóga egyfajta forró jóga, amelyet Bikram Choudhury alapított. Ezt egy fűtött helyiségben, körülbelül 105 Fahrenheit-fokos hőmérsékleten...

Read More
Ashtanga jóga hajó pózban lévő nő

9 min read

Ashtanga jóga

Az ashtanga jóga nyolc végtagú jógát jelent, és egy strukturált vinyasa stílusú jógatípus. A stílus fizikailag megterhelő, az ászanákra és a légzésre...

Read More
idős házaspár jóga nidrát gyakorol

4 min read

Yoga Nidra GYIK

Ha szeretnél mélyebben elmerülni a Yoga Nidra témában, és választ kapni néhány kérdésedre, akkor ez a GYIK tartalmazhatja a válaszokat. Tudj meg...

Read More
két nő gyakorolja a jóga nidra szkripteket a szabadban

4 min read

Jóga Nidra szkriptek

A jóga Nidra forgatókönyvet a jógaoktató olvassa fel, amikor a jóga Nida meditációt vezeti.

Read More
férfi csinál jóga nidra online

4 min read

Jóga Nidra az alváshoz

A Yoga Nidra egy vezetett meditáció, amely elősegíti a mély relaxációt és erősíti a test és elme kapcsolatát.

Read More
nő csinál savasana pózban jóga nidra órán

6 min read

Yoga Nidra

A jóga nidra vagy jógikus alvás egy olyan gyakorlat, amely egyszerre meditációs gyakorlat és meditatív állapot. Úgy is elképzelhető, mint dinamikus...

Read More