Anahana
8 min read
A legjobb meditációs idő
Ismerje meg, hogyan illesztheti be a meditációt a napi rutinjába! Fedezd fel, hogy melyik meditációs időpontok működnek a legjobban neked és a...
Ismerje meg a meditációs székeket, fejlessze gyakorlatát, segítse elő a jobb testtartást, és mélyítse el a tudatosságot. A belső béke komfortzónája. Ismerje meg a különböző stílusok, méretek, anyagok jellemzőit és előnyeit.
Mi az a meditációs szék
A meditációs székek a meditáció gyakorlásának támogató eszközei. Kényelmes és állítható illeszkedést biztosítanak, amely segít a térdelve vagy a padlóhoz közel végrehajtott testtartások során történő ellazulásban. A meditáció növeli az elme, a test és a lélek tudatosságát, és csökkenti a szorongást, a fájdalmat és a depressziót.
A meditációs széket úgy tervezték, hogy segítsen a hát és a vállak összehangolásában, és enyhítse a térd, a boka és a lábfej nyomását. Általában két rövid, 6-8 hüvelyk magas lábbal és ferde ülőlappal rendelkezik. A meditációs szék lehetővé teszi, hogy az emberek megemelt, térdelő helyzetben üljenek, és kiegyenesítsék a gerincet.
A meditációs székek és a hétköznapi székek között az a különbség, hogy a meditációs székek egyenesebb háttámlával és szélesebb ülésekkel rendelkeznek, hogy megemeljék a csípőt. Ez lehetővé teszi a keresztbe tett lábakkal való ülést csípő- és hátfeszülés vagy hosszú ideig tartó térdelés nélkül.
A meditációs székek típusai
A meditációs székek nagyszerűek a hosszú meditációs időszakokhoz, mert kényelmet és egyensúlyt biztosítanak, és számos formában kaphatók. A klasszikus jógaszékektől a térdelő székekig sokféle meditációs kiegészítő közül választhat.
Pipersong Meditációs szék
A Pipersong meditációs székkel számos különböző pozíciót végezhet, például térdelve, keresztbe tett lábakkal és guggolva. A legtöbb ülőpárna félhold alakú, nagy sűrűségű habból készült, és állítható magasságú.
A pipersong szék akár 250 font súlyt is elbír, és könnyen összeszerelhető. A félhold alakú háttámla ágyéki támaszt nyújt, hogy korlátozza a hátát érő feszültségeket.
Háttámasz szék
A háttámlás szék teljes háttámaszt nyújt, és elősegíti a megfelelő testtartást. Különböző keresztbe tett lábakkal gyakorolhat. A háttámlás székek könnyen tárolhatók, hordozhatók, és több célra is használhatók, beleértve a gyógykezeléssel nem kapcsolatos tevékenységeket is.
Ha nem tudod hosszú ideig megtartani a helyes testtartást, egy háttámlával ellátott meditációs szék segíthet. A pamutpárnákkal ellátott székek más anyagokhoz képest nagy kényelmet nyújtanak, a memóriahab pedig támogatja a testet.
Jóga pad
A jógapadok kiválóan alkalmasak az olyan fordított ászanák gyakorlására, mint a fejenállás, a sziraszana, a pillangó fejenállás vagy a lótusz inverzió. Ezeket eszközként kell használni, és nem szabad teljesen rájuk hagyatkozni, ha a törzsedet szeretnéd erősíteni.
Standard szék
A standard székek nagyszerűek, ha korlátozott a rugalmassága, vagy olyan fizikai korlátozásokkal rendelkezik, amelyek megnehezítik az ülőhelyzetben való ülést. Egy vékony párnával, amely alátámasztja a hát alsó részét, bármilyen szabványos széket használhatóvá tehet meditációra. A standard székek hosszabb meditációs üléseket is lehetővé tesznek lábfájdalom nélkül.
A közvetítői szék előnyei
Hordozhatóság
A meditációs székek kompaktak, könnyűek és hordozhatóak, így könnyebben mozgathatók különböző helyekről. Nagyszerűek azoknak a meditálóknak, akik szeretnek sokat utazni.
Enyhíti a feszültséget és a nyomást
A meditációs székek enyhítik a hátban és a lábakban lévő nyomást, amikor hosszú ideig gyakorolsz egy pózt.
Megfelelő testtartás
A háttámlával ellátott meditációs szék teljes kényelmet és pihenést biztosít. A jó testtartás fenntartása segít növelni a tudatosságot és a fizikai tudatosságot. A hátadnak egyenesnek kell lennie, hogy elősegítse a gerinc összehangolását és az energiaáramlást a gyakorlás során.
Hogyan válasszuk ki a legjobb meditációs széket
A tökéletes szék kiválasztása alapvető fontosságú a meditációs ülések alatti kényelem és támogatás biztosításához. Íme néhány tényező, amelyet figyelembe kell vennie a meditációs szék kiválasztásakor:
-
Kényelem: Keressen olyan sokoldalú széket, amely elegendő párnázottságot és alátámasztást biztosít. A kényelem kulcsfontosságú a meditáció során, hogy elkerülje a figyelemelterelést és a hosszabb ideig tartó ülés okozta kellemetlenségeket.
-
Testtartás-támogatás: A széknek elő kell segítenie a függőleges és egyenes testtartást. Lehetővé kell tennie, hogy gerince egyenes maradjon anélkül, hogy a háta vagy a vállai megerőltetnék.
-
Állítható funkciók: Fontolja meg az állítható funkciókkal rendelkező székeket, például a magasságot, a háttámla dőlésszögét vagy az üléspárnát, hogy testének igényei és preferenciái szerint testre szabhassa a széket. Ez akkor is fontos, ha azt tervezi, hogy gyakorlás közben pozíciót vált.
-
Anyag: Válasszon olyan anyagú széket, amely megfelel az ízlésének és kényelmének. A leggyakoribb anyagok közé tartozik a fa, a fém és a párnázott szövet. Győződjön meg arról, hogy az anyag tartós és könnyen tisztítható.
-
Hordozhatóság: Ha azt tervezi, hogy különböző helyeken meditál, vagy ha a széket használaton kívül tárolni kell, a kényelem érdekében fontolja meg egy hordozható és összecsukható meditációs szék beszerzését.
-
Stílus és esztétika: A szék kialakításának és megjelenésének ki kell egészítenie az Ön meditációs terét és személyes stílusát, nyugtató és hívogató légkört teremtve.
-
Padló vs. ülőszékek: Döntse el, hogy a padlós (lábak nélküli) vagy az ülőszéket (lábakkal) részesíti-e előnyben. A padlós székek közelebb vannak a talajhoz, amit néhány gyakorló földelőnek talál, míg az ülőszékek emelkedettebb ülőhelyzetet biztosítanak.
-
Méret és teherbírás: Győződjön meg róla, hogy a szék méretei és súlykapacitása kényelmesen elfér az Ön testmérete és súlya mellett.
-
Vélemények és ajánlások: Ellenőrizze az online véleményeket, és kérjen ajánlásokat tapasztalt meditálóktól vagy barátoktól, akik használják a székeket. A mások tapasztalataiból való tanulás segíthet a megalapozott döntés meghozatalában.
-
Próbálja ki vásárlás előtt: Próbálja ki a különböző székeket vásárlás előtt. Üljön bele a székbe néhány percre, hogy felmérje annak kényelmét és alátámasztását.
-
Költségvetés: Határozza meg a meditációs székre vonatkozó költségvetési tartományt. Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre különböző árfekvésben, így megtalálhatja a költségvetéséhez és az igényeinek megfelelőt.
Ne feledje, hogy a megfelelő meditációs szék személyenként eltérő lehet, ezért azt válassza, hogy miben érzi magát a legkényelmesebben és a legjobban támogatva a gyakorlás során. A cél az, hogy olyan széket találjon, amely lehetővé teszi, hogy könnyen meditáljon, elősegíti a megfelelő testtartást, és fokozza az általános meditációs élményt.
Gyakran ismételt kérdések
Szükség van meditációs székre?
Az ősi gyakorlatot hagyományosan a földön végezték, de a székek kiválóan alkalmasak kezdőknek és tapasztalt meditálóknak egyaránt. A meditációs szék arra szolgál, hogy megtámassza a testedet, és segítsen abban, hogy a gyakorlat során végig ellazultnak érezd magad.
Ha komolyan gondolja, hogy a meditációs gyakorlatok kényelmesebbé válnak, nagyobb háttámaszra van szüksége, vagy bármilyen okból nem tud kényelmesen ülni a földön, szüksége lesz egy meditációs székre. Ahhoz, hogy valóban megtapasztalja a meditációs pad előnyeit, rendszeresen gyakorolnia kell az eszközzel.
Milyen más típusú meditációs bútorok vannak?
A meditációs pad kényelmes és hordozható, állítható magasságú, és könnyű, így könnyen hordozható. Térdelő meditációs pozícióban használják, és elősegíti a vérkeringést a lábakban, hogy megakadályozza azok megfeszülését.
Az ívelt meditációs pad két szögletes lábbal rendelkezik, amelyek egy szögletes ülőfelülettel vannak összekötve, ami támogatja a hát alsó részét és a mély légzést. A középső rész lapos, de felfelé ívelt, hogy segítse a test megtámasztását.
A meditációs szék ugyanaz, mint a jógaszék?
A jógaszékek más formájúak, de ugyanazt a támogatást nyújtják, mint a meditációs székek, plusz további támogatást nyújtanak a jógapozíciókhoz, amelyek több mint egyszerű ülés.
A jógaszéklet a testet a talaj felett egyensúlyozza, levéve a nyomást a nyakról és a gerinc felső részéből. Javíthatja az egyensúlyát, erősítheti a törzsét és a vállát, és csökkentheti az esés kockázatát.
Mi a legjobb meditációs szék keresztbe tett lábakkal való üléshez?
A legjobb meditációs szék a keresztbe tett lábakhoz egy padlópárna vagy jógapárna. A padlópárnák megtámasztják a hátat és a lábakat, miközben segítenek fenntartani a megfelelő testtartást, és kényelmes, nyugodt ülőhelyzetet tesznek lehetővé.
A jógapárnák hasonló támaszt nyújtanak, és különböző pozíciókban használhatók, a keresztbe tett lábaktól a fekvésig.
Anahana Meditáció/Mindfulness források
Wikis
Vezetett meditáció szorongás esetén
Blog
Hogyan segít a meditáció a stressz ellen
Hivatkozások
Hogyan válasszuk ki a legjobb meditációs széket - Foter
Kipróbáltam: Pipersong Meditációs szék | Architectural Digest
Pipersong Meditációs szék, Keresztlábú asztali szék
Pipersong Meditációs szék: - Áttekintve
Meditációs székek - Figyelmes és modern
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a közölt információk használatából adódhat.
10 min read
Meditációs párna
Fedezze fel a meditációs párna előnyeit, és azt, hogyan válasszon a különböző anyagok és szövetek közül az optimális kényelem érdekében.
10 min read
Meditáció a sporthoz
A meditáció egy hatékony eszköz a sportolók számára, amelyet az edzés és a versenyzés során is hasznosíthatnak. Előnyei közé tartozik a fokozott...
12 min read
Wim Hof módszer
Wim Hof holland extrémsportoló egy egyedülálló módszert és életmódot fejlesztett ki, amelynek középpontjában három pillér áll: a légzés, a...
6 min read
Joe Dispenza meditáció
Dr. Joe Dispenza kiropraktikus orvos, kutató és előadó, aki az idegtudományok, az elme-test gyógyászat és az agy-szív koherencia területén szerzett...
7 min read
Hogyan gyakoroljuk a tudatosságot
A tudatosság egy forró szó. Edzők, tanárok, előadók, professzorok, vagy a közösségi médiát befolyásoló személyek - nevezd csak meg, és a...