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Le Yoga Kundalini

Le Kundalini yoga se compose de différentes techniques de respiration, de mouvements répétitifs, de méditation, de pratique spirituelle et de développement personnel. Cette ancienne pratique de yoga vise à éveiller l'énergie Kundalini et à faire prendre conscience de tout le corps autour des points d'énergie, ou chakras.

Bien que de nombreux concepts ne soient pas scientifiquement prouvés, il s'agit d'un style de yoga populaire avec un certain nombre d'avantages potentiels.

 

KUNDALINI YOGA ET ENSEIGNEMENTS ANCIENS

Jeune femme pratiquant la pose cobra du kundalini yoga

Également connu sous le nom de Yoga de la conscience, Kundalini est un mot sanskrit qui trouve son origine dans l'hindouisme et les anciens textes védiques. On dit que la Kundalini est une énergie qui sommeille à la base de la colonne vertébrale jusqu'à ce qu'elle soit activée et canalisée vers le haut, à travers les chakras, lors du développement spirituel.

Le yoga kundalini tire son nom de l'accent mis sur l'éveil de l'énergie kundalini grâce à des techniques spécifiques. Ces méthodes comprennent les mantras (répétition d'un son ou d'un mot), le tantra (travail avec les centres énergétiques), le yantra (diagrammes sacrés), le yoga et la méditation.

Le terme sanskrit "Kundalini Shakti" se traduit par "Puissance du serpent". L'esprit féminin divin, connu sous le nom de shakti, est quelque chose que chaque personne possède, dit la doctrine de la Kundalini. C'est une énergie potentielle enroulée, symbolisée par l'image d'un serpent enroulé vivant à la base de la colonne vertébrale.

 

LES PROFESSEURS DE KUNDALINI MODERNES

SWAMI NIGAMANANDA

 

Bien que la kundalini se soit développée dans le cadre du tantra, l'aspect ésotérique de l'hindouisme et du bouddhisme, en même temps que le hatha yoga évoluait, Swami Nigamananda (1935) a enseigné une forme de ce qu'il a appelé le laya yoga.

 

SWAMI SIVANANDA

Puis, en 1935, Swami Sivananda a fait découvrir le "Kundalini Yoga" à de nombreux lecteurs du monde occidental avec son livre sur le sujet. Le livre contient des détails approfondis sur le Kundalini Yoga et combine les enseignements laya des textes fondamentaux du yoga, le Hatha Yoga Pradipika et le Sat Chakra Nirupama.

 

YOGI BHAJAN

Quelques décennies plus tard, en 1968, Harbhajan Singh Khalsa, également connu sous le nom de Yogi Bhajan, a présenté sa marque de kundalini yoga aux Il s'appelle "Kundalini Yoga tel qu'enseigné par Yogi Bhajan" et a fondé l'organisation "Healthy, Happy, Holy Organization" (3HO) comme institution d'enseignement. Yogi Bhajan a pris des postures et techniques yogiques et les a attachées à des théories tantriques et des mantras sikhs pour créer un nouveau style de yoga Kundalini.

Le Kundalini Yoga, tel qu'il est enseigné par Yogi Bhajan, reste strict par rapport aux trois anciens piliers du système de "kriya yoga" de Patanjali : discipline (tapas), étude spirituelle (Svadyaya) et dévotion à Dieu (Isvarapranidhana) - cependant, il ne suggère pas de formes extrêmes d'autodiscipline religieuse. Contrairement aux formes ascétiques, Yogi Bhajan encourageait ses élèves à s'engager pleinement dans la société, y compris à se marier et à avoir des entreprises. Plutôt que de vénérer Dieu comme étant au-dessus ou en dehors, ses enseignements encouragent les élèves à faire l'expérience de Dieu en formant leur esprit.

 

CROISSANCE MODERNE DU KUNDALINI YOGA

La version du yoga Kundalini de Yogi Bhajan est devenue la forme la plus connue de la pratique, car elle continue de se développer dans le monde entier avec des milliers d'enseignants formés. Elle est également devenue populaire grâce à de nombreux livres, vidéos et enseignants comme Gurmukh Kaur Khalsa.

 

ÉNERGIE KUNDALINI

On dit que l'énergie kundalini voyage le long des Nadis, dont il existe 72 000 canaux. Cependant, les principaux se trouvent le long de la colonne vertébrale : Ida (gauche), Pingala (droite) et Nadi central, ou Sushumna - les principaux vaisseaux de l'énergie pranique dans le corps.

les couleurs des sept chakras et leur placement

Le flux d'énergie spirituelle de Kundalini est défini comme étant déclenché pendant la respiration yogique lorsque prana et Apana se mélangent au 3ème chakra (centre du nombril). À ce moment-là, il descend d'abord vers les 1er et 2e chakras avant de remonter la colonne vertébrale jusqu'aux centres supérieurs du cerveau pour activer le cordon doré - le lien entre l'hypophyse et la glande pinéale - et percer les sept chakras :

Comme le Kundalini Yoga emprunte et intègre de nombreuses approches différentes, on peut le considérer comme une approche multicouche à 3 volets : Bhakti (dévotion) yoga, Shakti (pouvoir) yoga et Raja (contrôle mental et volonté) yoga. Grâce à la pratique quotidienne des kriyas (efforts) et à une méditation disciplinée régulière (sadhana), l'objectif principal est décrit comme une technologie pratique pour transformer la conscience humaine. L'intention est d'atteindre le potentiel créatif ultime. Avec la pratique de la Kundalini, on pense pouvoir atteindre moksha (libération), ou se libérer des vieilles répétitions de pensées, des modèles de comportements et des cycles de ses actions précédentes (karma) pour réaliser son véritable chemin et le but unique de sa vie (dharma).

 

ÉVEIL KUNDALINI

On dit que l'éveil de la kundalini est le processus par lequel l'énergie kundalini, qui réside à la base de la colonne vertébrale, est éveillée et s'élève à travers les chakras jusqu'à la couronne de la tête. Ce processus entraîne une profonde transformation de la conscience et un approfondissement de la compréhension spirituelle et de la connexion avec l'Univers.

L'expérience varie considérablement d'une personne à l'autre. Les caractéristiques communes sont un sentiment intense de béatitude, la sensation de ne faire qu'un avec l'univers et une profonde ouverture ou expansion de la conscience.

L'énergie Kundalini est souvent décrite comme un serpent ou un serpent enroulé qui sommeille à la base de la colonne vertébrale. Dans la tradition hindoue, cette énergie divine est connue sous le nom de Shakti et est considérée comme le principe féminin de la création.

L'éveil de la Kundalini peut se produire spontanément ou être le résultat de pratiques spécifiques, comme la méditation, le yoga ou le travail sur la respiration. Il peut aussi être déclenché par un traumatisme, un choc ou des expériences émotionnelles intenses. Dans certains cas, l'éveil de la kundalini peut se produire sans cause apparente. On dit que l'énergie kundalini éveillée reste active pour le reste de la vie d'une personne. Cependant, elle est souvent indétectable, sauf dans certaines situations ou lorsqu'elle est directement déclenchée par des pratiques telles que la méditation ou une autre pratique spirituelle.

 

LA SCIENCE DU YOGA KUNDALINI

Les chercheurs ont montré que le yoga Kundalini est une thérapie bénéfique pour divers problèmes de santé. Les avantages sont particulièrement évidents par rapport à d'autres activités physiques. Le yoga Kundalini adopte une approche globale, comprenant des postures et des exercices physiques (asana et kriyas), des exercices respiratoires (pranayama), des tactiques de relaxation profonde, des chants et certains aliments, des recommandations diététiques, la méditation et d'autres pratiques.

Le Kundalini Research Institute (KRI), Sikh Dharma International (SDI) et le Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology (GRC) ont tous travaillé pour faire progresser la compréhension scientifique de la Kundalini et de ses effets sur la physiologie humaine. Bien qu'il y ait encore beaucoup de recherches sur les effets du yoga Kundalini, les preuves qui existent sont convaincantes.

 

LES AVANTAGES DU YOGA KUNDALINI

Jeune homme et femme athlétiques assis et pratiquant le kundalini yoga

Lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, la Kundalini a le potentiel d'améliorer la santé mentale et émotionnelle et la santé physique générale. La Kundalini peut aider à traiter l'anxiété, la dépression, le stress, les douleurs chroniques, l'insomnie, la fatigue, etc.

De plus, comme le yoga Kundalini est une pratique qui inclut l'auto-soin et la conscience mentale et émotionnelle, il pourrait éventuellement être utile dans le traitement de diverses dépendances et de troubles de la toxicomanie.

L'un des avantages du yoga Kundalini est qu'il favorise la clarté mentale, la concentration et l'équilibre émotionnel. Les exercices de respiration Kundalini, comme la respiration alternée des narines et la respiration du feu, peuvent aider à calmer le système nerveux et à réduire le niveau de stress. De plus, l'accent mis par le Kundalini sur la connexion corps-esprit peut aider à augmenter la conscience de soi et la compréhension, deux éléments importants pour maintenir le bien-être mental.

Une pratique régulière peut améliorer la force physique, la souplesse et l'endurance. Les asanas (postures de yoga) et les Kundalini Kriyas (séquences de postures de yoga) aident à tonifier les muscles et à améliorer l'amplitude des mouvements, tandis que la respiration profonde permet d'augmenter la capacité pulmonaire. De plus, l'accent mis par le Kundalini sur la colonne vertébrale peut aider à améliorer la posture et à soulager les douleurs dorsales.

Le yoga Kundalini peut renforcer le système immunitaire et favoriser la santé et le bien-être général. Ces avantages sont probablement dus à l'exercice physique, aux techniques de respiration simples et à la méditation.

Comme pour de nombreux types de yogas, le kundalini yoga présente plusieurs avantages possibles avec une pratique régulière :

  • Système nerveux - Renforce ton système nerveux et t'aide à gérer le stress et la pression.

  • Santé mentale - Elle aura généralement un effet positif sur ta santé mentale, notamment sur ta façon d'aborder les situations de la vie.

  • Anxiété et dépression - La pratique de la Kundalini t'aidera à réduire les symptômes du trouble anxieux généralisé, à prévenir le déclin cognitif et à soulager la dépression.

  • Volonté - Ce style de yoga a tendance à réveiller ta volonté intérieure, ce qui aide à la digestion et au traitement des émotions.

  • Clarté - Comme pour le yoga doux, le yoga Kundalini aide à lutter contre le brouillard cérébral et débarrasse ton esprit de ce brouillard. Ton esprit devient limpide, concentré et alerte.

  • Pleine conscience - En pratiquant la Kundalini, tu fais l'expérience de la pleine conscience et d'un sentiment de paix intérieure. Cela t'aidera aussi à contrôler tes pensées et tes émotions.

  • Énergie positive - L'un des excellents avantages est l'augmentation de l'énergie positive dans tout ton corps. Tu commenceras à voir les choses sous un nouveau jour et à avoir une attitude plus positive.

 

KUNDALINI YOGA - FAQS

QU'EST-CE QUE LE KUNDALINI YOGA ?

Le Kundalini yoga est un type de yoga de l'hindouisme qui se concentre sur l'éveil et l'exploitation de l'énergie latente à la base de la colonne vertébrale. Un cours typique de yoga Kundalini vise à utiliser cette puissante énergie pour améliorer la santé, augmenter la conscience et atteindre l'illumination. Bien qu'il existe de nombreuses formes différentes de yoga, le Kundalini est l'une des pratiques les plus ésotériques et implique un large éventail d'exercices spirituels.

 

QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA PRATIQUE DU KUNDALINI YOGA ?

Parmi les avantages, citons la réduction du stress, de l'anxiété et de la pression artérielle, l'amélioration de la concentration, de la créativité et de l'imagination, et l'aide au sommeil et à la digestion. Cette pratique vise à t'aider à prendre conscience de ton énergie pour mieux l'utiliser.

 

LE KUNDALINI YOGA EST-IL DANGEREUX ?

Malgré la perception selon laquelle une pratique Kundalini est dangereuse, il n'y a aucune preuve à l'appui. Bien que cela puisse être vrai dans de rares cas, il y a certaines choses que tu peux faire pour minimiser ton risque de blessure.

Tout d'abord, il est essentiel de prêter attention à ton corps et d'écouter les signaux qu'il t'envoie. Si tu ressens une douleur ou un inconfort pendant ta pratique, tu dois t'arrêter immédiatement. Tu devrais également consulter un professionnel de la santé qualifié si tu as des problèmes ou des inquiétudes.

De plus, il est crucial de pratiquer le yoga Kundalini sous la direction d'un professeur de yoga expérimenté dans un centre de yoga qui peut t'aider à éviter tout piège ou toute complication potentielle. En fin de compte, la clé pour éviter les blessures en pratiquant le yoga Kundalini est d'écouter ton corps et d'être conscient de tes limites. Tu peux profiter des nombreux avantages sans te mettre en danger si tu fais cela.

 

LE KUNDALINI YOGA CONVIENT-IL AUX DÉBUTANTS ?

Oui ! Si la classe Kundalini peut être un défi même pour les pratiquants avancés, elle peut aussi être une excellente pratique yogique pour les débutants.

Comme pour toute nouvelle forme de yoga ou d'exercice, il est préférable de consulter ton professionnel de santé si tu as des problèmes de santé ou des préoccupations concernant ton corps physique.

 

QUAND PRATIQUER LE KUNDALINI YOGA

Pour toute pratique de yoga, il est utile d'avoir un moment de la journée et un lieu précis pour ta sadhana (routine quotidienne). Traditionnellement, le matin tôt (pensez à 4-5 heures) est idéal car l'esprit est plus sattvique, clair et ouvert. Tôt le matin peut aussi être le meilleur moment pour l'intégrer dans un emploi du temps chargé. Mais même si tu n'as que 5-10 minutes avant ta fenêtre de déjeuner, cela fera une différence dans ta présence. Idéalement, pratique avant de consommer de la nourriture ; en ayant l'estomac vide, tu es plus à même de bouger et de digérer l'énergie de ta pratique.

 

Ressources sur le yoga d'Anahana

WIKIS YOGA

Yoga Wiki

Yoga Ashtanga

Yoga Bikram

Yoga sur chaise

Yoga doux

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Hatha Yoga

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Yoga Kundalini

Le fil dentaire pour les nerfs

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Références

Une nouvelle étude révèle que le yoga Kundalini peut aider à traiter les symptômes du trouble d'anxiété généralisée.

Traitement de l'insomnie primaire chronique avec le yoga Kundalini : un essai contrôlé randomisé avec comparaison avec l'hygiène active du sommeil.

Enquête sur la phénoménologie, la physiologie et l'impact des expériences de transformation spirituelle - éveil de la kundalini - ScienceDirect

(PDF) EFFET DU KUNDALINI YOGA SUR LA SANTÉ PSYCHOLOGIQUE CHEZ LES JEUNES ADULTES

Une introduction aux techniques de méditation du Kundalini Yoga qui sont spécifiques au traitement des troubles psychiatriques | The Journal of Alternative and Complementary Medicine

Les corrélats physiologiques de la méditation du Kundalini Yoga : Une étude d'un maître de yoga | SpringerLink

Guide du débutant pour le Yoga Kundalini

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