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Yoga Bikram

Le yoga Bikram est un type de yoga chaud fondé par Bikram Choudhury. Il se pratique dans une salle chauffée à environ 105 degrés Fahrenheit. La pratique consiste en 26 poses et deux exercices de respiration et offre divers avantages.

 

Cependant, il existe également certains risques associés au yoga Bikram, et il est essentiel d'en être conscient avant de commencer. Ce billet de blog vous permettra d'approfondir ce sujet et de discuter de tout ce que vous devez savoir à ce sujet !

Qui est Bikram Choudhury ?

girl-in-yoga-pose-bikram-triangle-pose-trikonasana-740Il est le fondateur du Bikram Yoga, le style original de yoga chaud pratiqué dans une salle chauffée. Il est né à Calcutta, en Inde, en 1946 et a commencé à pratiquer le yoga à l'âge de quatre ans.

Il s'installe aux États-Unis en 1971 et ouvre son premier studio de yoga à Beverly Hills, en Californie, où il commence à enseigner le yoga. Le Bikram Yoga a rapidement gagné en popularité, des célébrités telles que Madonna et George Clooney étant des élèves de cette pratique.

 

Le yoga bikram est-il vraiment bon pour vous ?

Les avis sont partagés quant à savoir si les cours de yoga chauds sont bons ou non pour vous. Certains affirment que la chaleur aide à détendre les muscles et à prévenir les blessures, tandis que d'autres disent que la chaleur peut être dangereuse, notamment pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Il ne fait aucun doute que le yoga Bikram est intense et ne convient pas à tout le monde. Si vous envisagez de l'essayer, parlez-en d'abord à votre médecin et écoutez votre corps pendant le cours.

Malgré la controverse, Choudhury reste l'un des instructeurs de yoga les plus connus au monde. Il a écrit plusieurs livres sur le yoga et donne actuellement des cours dans le monde entier. Qu'on l'aime ou qu'on le déteste, on ne peut nier qu'il a eu un impact considérable sur le monde du yoga.

 

Les avantages du yoga bikram

Lorsqu'il est pratiqué correctement, le yoga Bikram peut procurer plusieurs avantages, notamment une meilleure souplesse, une force accrue, un meilleur équilibre, une meilleure posture, une réduction de la douleur, en particulier de l'arthrite, et une perte de poids. En outre, le yoga Bikram peut également contribuer à améliorer votre santé cardiovasculaire et votre rythme cardiaque et à réduire votre niveau de stress. Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être général, le yoga Bikram pourrait vous convenir. Inscrivez-vous à un cours dès aujourd'hui et voyez comment cette forme unique de yoga peut être bénéfique pour votre esprit, votre corps et votre âme.

Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être général, un cours de yoga chaud comme le Bikram Yoga est peut-être ce qu'il vous faut.

 

Ce à quoi il faut penser lorsque l'on pratique ce type de yoga

Lorsqu'il pratique ce type de yoga, le pratiquant doit penser à sa respiration et à la façon dont elle se déplace dans son corps. Il doit également se concentrer sur son alignement et maintenir une posture correcte tout au long de la pratique. Il doit également s'assurer qu'il dispose d'une bouteille d'eau, d'un tapis de yoga, d'une serviette sèche et d'accessoires tels que des blocs ou des sangles pour l'aider dans ses postures. Enfin, ils doivent s'efforcer de se détendre et de relâcher toute tension corporelle, en particulier pendant les postures au sol.

 

Risques liés au yoga bikram

Comme pour toute activité physique, en particulier un entraînement de haute intensité comme celui-ci, effectué dans une pièce chaude, il y a toujours un risque de blessure. Voici quelques éléments à garder à l'esprit pour éviter tout risque lié à cet entraînement à fort impact :

- Échauffez-vous toujours avant votre séance. Le yoga bikram comprend 26 postures, et chacune d'entre elles est exécutée deux fois pendant un cours. Il est donc essentiel de s'étirer et de s'échauffer avant.

-Ne vous poussez pas trop fort. Il est essentiel d'écouter votre corps et de ne faire que ce qui vous semble confortable. Si une pose est trop compliquée, ne la forcez pas. N'oubliez pas de prêter une attention particulière à votre instructeur et de suivre ses conseils afin de réduire le risque de blessure.

-Utilisez des accessoires. L'utilisation d'accessoires permet d'exécuter les poses plus confortablement.

-Concentrez-vous sur votre respiration. Prendre des respirations profondes et régulières vous aidera à vous détendre et à tirer le meilleur parti du cours.

-Concentrez-vous sur votre alignement. Un alignement correct permet d'éviter les blessures et de tirer le meilleur parti des postures de yoga.

-Buvez de l'eau avant, pendant et après l'entraînement. Vous allez beaucoup transpirer, d'où l'importance de l'hydratation. Étant donné que tout le corps va transpirer abondamment, assurez-vous d'avoir une ou deux serviettes.

En suivant ces simples conseils, vous pourrez éviter les risques associés au cours de yoga Bikram et profiter de tous les avantages offerts par ce type de yoga.

Comme ce style est exécuté avec la pièce chauffée et les risques que cela comporte, vous devez le faire dans un studio. C'est la raison pour laquelle il y a si peu d'instructeurs qui donnent des cours virtuels.

Si vous recherchez des exercices à faible impact, mieux adaptés à votre condition physique, il existe de nombreuses alternatives, telles que le yoga doux, le yoga réparateur ou le yoga sur chaise, tous disponibles par le biais de cours en ligne. Suivre un cours de yoga pour débutants une ou deux fois par semaine selon votre emploi du temps vous permet de garder un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

 

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Références

Yoga Bikram - Wikipédia

Les effets du yoga bikram sur la santé : Examen critique et recommandations d'essais cliniques - PMC

Article original Examen de l'efficacité d'un programme de yoga bikram de huit semaines sur la pleine conscience, le stress perçu et la condition physique.

Qu'est-ce que le yoga Bikram ? | Live Science

Hot and Bothered : Le battage médiatique, l'histoire et la science du yoga chaud

 

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