Qu’est Ce Que Le Pilates?

Qu’est ce que le pilates? C’est une question fréquemment posée — et importante! Ci-dessous, nous avons fait de notre mieux pour fournir une réponse cohérente.

Qu’est Ce Que Le Pilates?

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C’est une forme d'entraînement physique, initiée et développée par Joseph Pilates dans les années 1920.

La méthode consiste a maximiser la force physique, surtout en renforçant les muscles du tronc avec des mouvements précis et contrôlés. De plus, le pilate met l’accent sur la synchronisation des mouvements physiques avec la respiration.

Bien sur, d’autre principes importantes sont également en jeu, tels que:

  • L’articulation de la vertébrale 
  • L'équilibre du corps 
  • La souplesse
  • Activation du corps entier 
  • La pleine conscience 
  • La connexion esprit-corps 

Le Pilates Est-il Le Meilleur Entraînement Cardio?

La méthode pilates est-elle considérée comme un entraînement cardio? Vous constaterez que de nombreux instructeurs ne sont pas d'accord sur ce point. Une question plus importante et révélatrice pourrait être: qu’est ce que le cardio?

Si pour être considéré comme du cardio, un exercice doit faire monter le rythme cardiaque (comme de nombreux exercices cardio), alors la réponse est oui. Le pilates peut certainement augmenter votre rythme cardiaque, vous faire transpirer, et même vous essouffler.

Mais si nous considérons la manière traditionnelle dont la pratique a été développée et en faisant référence aux catégorisations typiques des entraînements physiques: renforcement musculaire, entraînement de la souplesse et cardio, alors le pilates serait considéré comme un exercice de renforcement, et non pas de cardio.

Remarque: il ne faut pas supposer que ce type d’exercice ne vous épuisera pas! Cela peut certainement être difficile, et de manière générale, c’est un entraînement plus intense que le yoga.

Dans certains cas, vous pourrez peut-être trouver des cours de pilates-hybrides, qui intègrent des mouvements cardio avec les exercices de pilates.

une vidéo sur ce qu'est le Pilates

Les Bienfaits

Voici une liste de certains bienfaits de la méthode pilates:

  •         Un tronc plus fort
  •         Renforcement musculaire
  •         Amélioration de la posture et de l'équilibre 
  •         Amélioration de la  souplesse
  •         Gagne en endurance
  •         Calories brûlées 
  •         Prévention de blessure
  •         Une respiration plus profonde et consciente
  •        Une meilleure connexion esprit-corps

Brûler Des Calories Avec Le Pilates

Allez en ligne et découvrez des photos avant/après le pilates. Vous constaterez immédiatement, que le pilates peut certainement être un brûleur de graisse. Les résultats seront surtout visibles au niveau des bras, des cuisses et de la taille. 

Bien sûr, cela ne se fait pas uniquement par un entraînement de force. Même s’il n'est pas considéré comme un entraînement cardio traditionnel, il peut brûler des calories.

Si votre objectif est de perdre du poids avec la méthode pilates, ce dernier peut être utile car elle vous permettra d'augmenter votre déficit calorique quotidien. Un déficit se produit lorsque vous consommez moins de calories que vous brûlez. 

Alors, si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez essayer d’avoir un déficit calorique sain chaque jour.  Idéalement, lorsqu’un déficit calorique de 3.500 calories est atteint (donc environ 500 calories par jour), vous perdez une livre (en tenant compte également du facteur métabolique de chaque individu).

 

Pilates: Questions Fréquemment Posées

Comment se déroulent les exercices de pilates? 

La méthode pilates est un excellent entraînement physique qui fait travailler tout le corps. Même si vous devrez rester immobile durant l'exécution de plusieurs exercices de pilates, votre fréquence cardiaque peut toujours augmenter et il est aussi très probable que vous transpirez. 

L’effet le plus important du pilates est le renforcement de tous les groupes musculaires. Le pilates améliore la souplesse, l'équilibre, ainsi que la force physique - surtout la force du tronc. 

 

Qui peut faire du pilates? - les personnes jeunes ou âgées, débutants ou professionnelles?

Tout le monde! Il existe des exercices de pilates pour les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes ayant récemment accouché, les athlètes, les ados et les débutants. Si vous voulez l’essayer pour la première fois, vous pouvez certainement le faire! Les exercices peuvent être adaptés en fonction de votre niveau, besoins et objectifs, et vous gagnerez de nombreux avantages. Vous serez en mesure d'améliorer votre force physique ainsi que votre équilibre et souplesse, tout en améliorant votre connexion corps-esprit. Si vous n'êtes pas sûr si le pilates est ce que vous recherchez, ou si le yoga est une meilleure option, consultez notre blog pilates vs yoga pour en savoir plus sur les deux pratiques. 

 

Le pilates fait-il maigrir? 

Oui, le pilates peut certainement vous aider à perdre du poids. Alors que la plupart des personnes préfèrent d’autres entraînements cardio tels que la natation, la course, ou le vélo pour perdre du poid, le pilates peut être une meilleure option car il permet de renforcer les muscles et travaille tout le corps.

Si vous envisagez le pilates pour brûler des calories, nous vous recommandons d’investir dans votre propre appareil reformer. Merrithew propose de nombreuses options de qualité, telles que le reformer STOTT.

 

A quelle fréquence devrais-je pratiquer le pilates? 

Comme dans la plupart des choses de la vie, plus vous vous entraînez, meilleure vous deviendrez. Mais bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez vous rendre au studio tous les jours.  

Si vous vous demandez. “Ou puis-je trouver un studio de pilates près de chez moi?”  et que vous vous sentez frustré de n’avoir rien trouver, penser aux cours en ligne! 

Utilisez notre plateforme numérique et suivez des cours en ligne. Cela vous donne la flexibilité de pratiquer le pilates autant ou aussi peu que vous souhaitez - et quand ça vous convient. 

 

Le pilates est-il un bon entraînement cardio?

Le pilates n’est pas considérée comme une forme de cardio traditionnelle comme la course, la natation ou le vélo. Le pilates se concentre plutôt sur le la force et la tonification. Néanmoins, pour ceux qui recherchent un excellent entraînement cardio, il peut certainement être incorporé. C’est également un excellent outil que vous pouvez utiliser si vous êtes blessé et que vous avez besoin d’un entraînement plus doux.