Bien-être au travail

Adoptez un environnement de travail plus sain et plus productif : découvrez le pouvoir de transformation des programmes de bien-être sur le lieu de travail, tant pour les employés que pour les entreprises.

Améliorer le bien-être sur le lieu de travail

Aujourd'hui, plus que jamais, l'attention portée à la santé mentale et au bien-être holistique est la nouvelle norme sur le lieu de travail. Cela est principalement dû à la vague de futurs employés qui arrivent actuellement sur le marché du travail : les milléniaux et la génération Z.

À juste titre, ces employés recherchent des environnements de travail qui répondent à leurs modes de vie flexibles, mais axés sur le bien-être. Bien entendu, le concept de bien-être au travail s'adresse à tout le monde. Des cadres supérieurs aux employés de niveau C, chacun peut tirer profit d'un meilleur environnement de travail.

Dans le guide suivant, nous expliquerons ce que représente le bien-être au travail lorsqu'il est bien fait, les nombreux avantages que vous pouvez attendre de la culture du bien-être au travail et la manière exacte d'adopter un nouveau programme de bien-être pour le bénéfice des employés et des résultats de votre entreprise.

Qu'est-ce que le bien-être au travail ?

Dans des contextes différents, le terme de bien-être au travail peut revêtir différentes significations. D'une manière générale, il fait référence à un environnement de travail propice à la santé et au bien-être de tous les employés et des autres personnes qui s'y trouvent. De manière plus formelle, les programmes de bien-être et de promotion de la santé sur le lieu de travail sont définis comme suit par les Centers for Disease Control (CDC) :

"Un ensemble coordonné et complet de stratégies de promotion et de protection de la santé mises en œuvre sur le lieu de travail, comprenant des programmes, des politiques, des avantages, des soutiens environnementaux et des liens avec la communauté environnante, conçus pour encourager la santé et la sécurité de tous les employés".

Bien sûr, il y a aussi l'idée que les employés eux-mêmes peuvent créer et cultiver le bien-être au travail. Cela peut être facilité en se concentrant sur de meilleures habitudes alimentaires, en encourageant plus de mouvement tout au long de la journée de travail et en développant des habitudes de bien-être cruciales telles que la pleine conscience, le yoga et la méditation.

Pourquoi le bien-être au travail est-il important ?

Un employé moyen passe environ 50 heures de sa semaine au travail. Cela représente environ un tiers de sa vie éveillée chaque année. En outre, les travailleurs consomment environ un tiers de tous leurs repas au travail.

En d'autres termes, le lieu de travail est presque comme une deuxième maison pour la plupart d'entre nous.

Il est logique que l'environnement de travail soit un lieu où les employés se sentent à l'aise, valorisés et soutenus. En effet, un travail stressant et exigeant, sans répit, peut entraîner de graves problèmes, tant sur le plan mental que physique.

Les problèmes qui en résultent sont alors négatifs pour les employés et leurs moyens de subsistance. Mais ils sont également néfastes pour les organisations pour lesquelles ils travaillent.

Heureusement, le bien-être au travail a transformé la façon dont les entreprises envisagent leurs activités. Les espaces de travail sont même construits pour refléter la nouvelle conscience du bien-être au travail.

Les bureaux sont plus ouverts et plus lumineux. Les salles de pause sont garnies d'en-cas plus sains. Il y a des espaces confortables pour se détendre et trouver un moment de calme. L'éclairage est moins violent.

Tous ces détails et d'autres encore jouent un rôle essentiel dans une culture d'entreprise axée sur la santé et le bien-être.

Santé physique et absentéisme, stress et productivité

C'est un cercle vicieux lorsque la santé physique et mentale des employés n'est pas valorisée sur le lieu de travail. Les employés qui sont surchargés de travail, stressés et sous-estimés sont plus susceptibles de tomber malades. Ils sont également plus susceptibles de prendre des congés, même s'ils ne sont pas physiquement malades.

Du point de vue de l'employeur, cela se traduit par un taux d'absentéisme élevé et une équipe d'employés démotivés. Non seulement la productivité de votre organisation risque de diminuer, mais votre main-d'œuvre elle-même risque de diminuer, car les employés commenceront à chercher ailleurs un environnement de travail plus axé sur le bien-être.

Un récent sondage Gallup le confirme, en révélant qu'un excès de stress au travail fait que les travailleurs sont presque trois fois plus susceptibles de quitter leur emploi.

Malheureusement, l'excès de stress au travail est relativement courant. Le plus souvent, il survient lorsqu'il n'y a pas de temps de repos et de réflexion au travail, lorsque les habitudes saines ne sont pas encouragées et lorsque les travailleurs ne se sentent pas appréciés et entendus par leur employeur.

Les travailleurs et les employeurs devraient envisager de réduire le stress au travail afin d'améliorer leur bien-être et la réussite de l'organisation dans son ensemble.

Une main-d'œuvre en évolution

Avec le départ à la retraite des baby-boomers, les travailleurs du millénaire et de la génération Z affluent sur le marché du travail. Ces jeunes employés ont des attentes différentes en ce qui concerne leur environnement de travail. Non seulement ils recherchent une atmosphère plus flexible et plus familiale sur leur lieu de travail, mais ils exigent également des employeurs qu'ils mettent l'accent sur le bien-être et la santé physique et mentale des employés.

Cela signifie qu'en tant qu'employeur, si vous souhaitez conserver les meilleurs travailleurs de ces générations, il est impératif que vous abordiez ces questions en offrant un régime de soins de santé solide et en créant des environnements de travail stimulants, sains et satisfaisants.

Malheureusement, lorsque ce n'est pas le cas, les milléniaux et les membres de la génération Z sont tout à fait prêts à démissionner et à chercher un emploi ailleurs.

Comment atteindre le bien-être au travail

Atteindre le bien-être au travail est une tâche à part entière qui nécessite des efforts de la part de l'employé et de l'employeur. Nous examinerons ci-dessous quelques-uns des différents éléments permettant d'atteindre le bien-être au travail et d'intégrer le bien-être en entreprise, tout en améliorant la gestion du stress au travail.

Initiatives de bien-être au travail pour les employeurs

Nous aborderons plus loin les moyens fondamentaux de mettre en œuvre un programme de bien-être sur le lieu de travail, mais pour l'instant, voici quelques étapes initiales à suivre si vous souhaitez créer un programme de bien-être au sein de votre entreprise :

Enquête auprès de votre équipe

Au lieu de créer un programme de bien-être à huis clos et de le dévoiler d'un seul coup, commencez par recueillir les réactions de votre équipe. Cela peut vouloir dire commencer par la direction et lui demander ce qu'elle aimerait voir dans un programme de bien-être au travail.

Mais vous devriez également poser la question à tous les employés de votre entreprise, jusqu'au plus bas échelon. Voici quelques questions à poser :

• Est-il facile de maintenir un mode de vie sain dans votre travail actuel?

• Comment faire mieux ?

• Est-il facile de trouver des en-cas sains sur le lieu de travail ou dans les environs ?

• Êtes-vous capable de faire des pauses pour intégrer un peu de mouvement physique dans votre journée ?

• Quel type d'activité physique vous inciterait à bouger davantage au travail ?

Existe-t-il un endroit où vous pouvez aller pour vous changer les idées et vous reposer mentalement lorsque vous en avez besoin ?

1. Élaborer un plan.

Ensuite, utilisez les résultats de l'enquête que vous avez recueillis et élaborez un plan de bien-être qui vous convient et qui, selon vous, sera adopté par vos employés. N'oubliez pas qu'il est normal de commencer modestement. Par exemple, vous pourriez offrir des collations plus saines dans le réfrigérateur de la salle de repos ou acheter des bouteilles d'eau pour tous vos employés.

Si vous souhaitez créer un programme d'incitation qui apporte un peu de compétition, commencez par de petites choses. Distribuez des podomètres et formez des équipes. L'équipe qui fera le plus de pas en une semaine recevra un prix.

Pour aller plus loin, envisagez d'investir dans des cours de bien-être pour vos employés. Les cours de yoga ou de Pilates en entreprise, les cours de méditation et d'autres programmes éducatifs sont un excellent moyen de faire bouger les gens et de les motiver.

2. Informer et lancer votre plan.

Maintenant que vous avez élaboré un plan, présentez-le à vos employés afin qu'ils sachent à quoi s'attendre. Veillez à permettre à vos employés de poser des questions lorsqu'ils en ont, afin que les paramètres et les options disponibles dans le cadre du programme de bien-être que vous avez créé soient clairs et bien définis.

3. Évaluer.

Après la mise en œuvre d'un programme de référence, demandez à vos employés ce qu'ils en pensent. Créez une autre enquête ou organisez une réunion à l'échelle de l'entreprise au cours de laquelle les employés pourront exprimer leur opinion.

À partir de là, vous pouvez retourner à la planche à dessin et conserver ou supprimer tout ou partie des mesures que vous avez prises jusqu'à présent, en ajoutant des programmes et des incitations supplémentaires si le besoin s'en fait sentir.

Conseils aux employés pour le bien-être au travail

1. Lorsque vous êtes à la recherche d'un emploi, recherchez des employeurs qui mettent l'accent sur le bien-être.

Si vous êtes actuellement entre deux emplois, recherchez un employeur qui mettra l'accent sur le bien-être sur le lieu de travail en proposant un programme de bien-être d'entreprise. Au cours de l'entretien, n'oubliez pas qu'il est tout à fait acceptable de poser des questions sur les programmes de santé et de bien-être et sur les mesures incitatives.

Les employeurs savent qu'il s'agit d'un aspect que les travailleurs de qualité recherchent, et ils voudront vous montrer qu'il s'agit d'un domaine sur lequel ils insistent.

2. Profitez des programmes de bien-être ou des mesures incitatives offerts par votre entreprise.

Actuellement, la mise en œuvre de programmes d'aide sociale aux entreprises est en hausse et de nombreux employeurs ont compris que les employés souhaitaient que l'accent soit mis sur la promotion de la santé et du bien-être sur le lieu de travail.

Pourtant, de nombreux travailleurs ne profitent pas des possibilités qui leur sont offertes, en particulier des programmes de bien-être des employés.

Si votre employeur propose un programme de bien-être aux employés ou tout autre type d'incitation à adopter des habitudes plus saines, profitez-en.

Si vous n'êtes pas au courant de l'existence de telles possibilités, vous devrez peut-être faire quelques recherches. Adressez-vous à votre représentant des ressources humaines pour savoir si quelque chose est disponible.

Ces incitations peuvent être proposées directement par votre employeur ou par la caisse d'assurance maladie de votre lieu de travail.

3. Prenez les pauses et les vacances qui vous sont accordées.

Les directives gouvernementales exigent que tous les travailleurs bénéficient d'un nombre minimum de pauses, d'un temps déterminé pour le déjeuner et d'un nombre prescrit de jours de vacances.

Pourtant, de nombreux salariés ne prennent pas ces pauses et ne se reposent pas. Il n'est pas rare que les travailleurs travaillent pendant leur déjeuner, reportent leurs pauses et accumulent des jours de vacances qu'ils n'utilisent jamais.

Des pauses quotidiennes et des vacances régulières font partie intégrante d'un mode de vie sain. Nous avons tous besoin de pauses et de repos après le travail mental et physique que nous effectuons au travail.

En outre, si vous essayez de rester compétitif, que ce soit avec vos collègues ou avec d'autres services ou entreprises, n'oubliez pas que les repos et les pauses vous permettent d'acquérir l'endurance nécessaire pour revenir plus affûté et mieux à même de faire votre travail de manière adéquate.

Ainsi, en prenant les pauses qui vous sont offertes, vous serez plus performant dans votre travail que quelqu'un qui va de l'avant et ne prend jamais de temps libre.

4. Apportez votre déjeuner de la maison.

Apporter son repas à la maison est non seulement une décision judicieuse si l'on veut économiser de l'argent, mais cela permet aussi d'adopter des habitudes alimentaires plus saines.

Dîner au restaurant tous les jours peut vous coûter entre 40 et 70 dollars par semaine, en moyenne. Cela représente jusqu'à 280 dollars par mois. À l'inverse, il est beaucoup moins coûteux d'emporter son repas à la maison et de l'adapter à un régime alimentaire plus sain.

Emplois dans le domaine du bien-être

Si vous n'êtes ni un employeur ni un employé désireux de cultiver le bien-être sur le lieu de travail, vous êtes peut-être intéressé par un emploi dans le domaine du bien-être en entreprise. En effet, il existe de nombreux emplois dans le domaine du bien-être en entreprise, et ce secteur peut être avantageux et épanouissant.

Nous reviendrons plus loin sur les emplois dans le domaine du bien-être au travail, mais pour l'instant, gardez à l'esprit qu'il y a de nombreux emplois disponibles dans ce secteur. Nombre d'entre eux sont proposés au sein d'entreprises et d'organisations individuelles, mais vous pouvez également choisir de travailler en tant que consultant itinérant en matière de bien-être en entreprise.

Ce dernier vous permet de consulter de nombreuses entreprises sur la manière de concevoir et de mettre en œuvre des programmes de santé et de bien-être optimaux pour leurs environnements de travail particuliers.

Bien-être au travail : Meilleures pratiques

Nous examinons de plus près quelques-unes des différentes pratiques de bien-être en entreprise qui sont proposées aujourd'hui et dont vous pouvez et devez tirer parti dans la mesure du possible. Cela vous garantit une santé mentale et physique optimale et améliore la culture du lieu de travail.

La pleine conscience au travail

La pleine conscience consiste à rester dans le moment présent, à ne pas s'attarder sur le passé ou l'avenir et à ne pas laisser son esprit ruminer des inquiétudes ou des angoisses.

La pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent, votre respiration, les battements de votre cœur, l'air frais sur votre joue, le tic-tac d'une horloge, le goût d'une tasse de café chaud.

Il existe toujours des moyens d'être plus attentif au travail.

Commencez par apprendre à ralentir lorsque vous êtes au travail. Nous sommes souvent frénétiques et stressés lorsque nous tapons des courriels, répondons à des messages, répondons à des appels téléphoniques et essayons d'accomplir l'essentiel de notre travail dans un tourbillon d'activités frénétiques.

Efforcez-vous de faire une chose à la fois. Le multitâche est l'antithèse de la pleine conscience.

Ensuite, fixez-vous des rappels de pleine conscience. Par exemple, si vous souhaitez être plus attentif dans votre vie professionnelle quotidienne, vous pouvez programmer des alarmes tout au long de la journée pour vous rappeler de rester dans le moment présent.

Ou, comme le suggère Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste et militant pour la paix, vous n'êtes pas obligé de laisser votre téléphone vous gêner et vous tyranniser à chaque fois qu'il sonne. Faites-en plutôt un outil de pleine conscience.

Thich Nhat Hanh dit:

"La prochaine fois que votre téléphone sonnera, utilisez-le pour vous rappeler d'être attentif. Restez exactement où vous êtes et prenez conscience de votre respiration : En inspirant, je calme mon corps. En expirant, je souris. Lorsque le téléphone sonne pour la deuxième fois, respirez à nouveau... continuez à pratiquer la respiration, puis décrochez le téléphone".

Yoga en entreprise

Le yoga d'entreprise ou yoga sur le lieu de travail est de plus en plus répandu. Ce type de yoga est pratiqué sur le lieu de travail pendant la journée. La plupart du temps, les personnes peuvent choisir d'assister à une partie ou à la totalité des cours de yoga en entreprise.

Pour mettre en place un programme de yoga au sein de votre entreprise, vous devez disposer d'un espace où le yoga peut être pratiqué, et vous devez engager un instructeur de yoga d'entreprise capable de dispenser des cours de manière régulière ou ponctuelle.

Veillez à ce que tous les employés soient informés de la date et du lieu des cours de yoga au bureau, afin qu'ils puissent planifier leur travail à l'avance et disposer des vêtements appropriés pour y participer.

Pourquoi faire du yoga en entreprise ?

Les cours de yoga en entreprise sont le moment idéal pour permettre à vos employés de tisser des liens, de se détendre et de cultiver un esprit plus clair. Le temps passé ensemble dans un environnement paisible et apaisant peut aider tout le monde à se rapprocher d'une manière unique et amusante. La communication s'en trouvera améliorée et c'est certainement un moyen pour chacun de déstresser et de décompresser.

Après un cours de yoga en entreprise, chacun devrait se sentir rafraîchi et prêt à affronter la journée - réénergisé et prêt à aller de l'avant !

Avantages du yoga en entreprise

Le yoga sur le lieu de travail peut être pratiqué de différentes manières. Vous pouvez choisir d'inviter un instructeur de yoga professionnel à animer une séance de yoga ponctuelle lors d'un événement professionnel, ou demander à quelqu'un de venir régulièrement une fois par semaine ou par mois. Certaines entreprises autorisent même des séances de yoga organisées par les employés.

De même, vous pouvez encourager la pratique du yoga en entreprise de manière individuelle. Par exemple, apprendre à vos employés à faire du yoga sur chaise ou du yoga sur table peut s'avérer utile lorsque des personnes souhaitent pratiquer des postures spécifiques seules ou simplement s'étirer.

Le yoga de bureau implique généralement des poses et des mouvements qui peuvent être effectués sur votre bureau ou à proximité, même dans des espaces réduits. Le yoga sur chaise peut littéralement être pratiqué sur votre chaise. Ces poses et exercices4 comprennent

• La torsion de la chaise.

• Étirement de la poitrine.

• Roulement des épaules vers l'avant et vers l'arrière.

De meilleures habitudes alimentaires au travail

Lorsque nous sommes excessivement anxieux ou stressés, nous avons tendance à manger des aliments qui sont mauvais pour nous. Pour certains, il s'agit d'une compulsion nerveuse. Souvent, manger de la malbouffe comme des chips, des biscuits ou de la crème glacée est un moyen de calmer l'anxiété ou de se sentir bien quand on se sent mal.

Le lieu de travail étant souvent source de stress et d'anxiété, il n'est pas étonnant que les comportements alimentaires sur le lieu de travail ne soient pas très sains.

Comme nous l'avons déjà dit, la plupart des gens prennent au moins un tiers de leurs repas sur leur lieu de travail. Il peut donc être avantageux d'apprendre à mieux manger sur le lieu de travail. L'un des moyens d'y parvenir est de commencer à apporter son déjeuner au travail au lieu de manger à l'extérieur tous les jours. Voici d'autres conseils :

• Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous. Parfois, quand on croit avoir faim, on a en fait juste soif. Veillez à rester hydraté.

• Prenez un petit-déjeuner. Un repas rassasiant et nutritif dès le matin est le meilleur moyen de donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour la journée.

• Essayez de ne pas grignoter tout au long de la journée. Ou, si vous grignotez, essayez de rendre vos repas aussi sains que possible. Essayez de manger des légumes et une trempette, des pommes et du beurre de cacahuète, du houmous et des chips de pita à base de céréales complètes, ou un fruit.

• Limitez votre consommation de caféine. La caféine n'est pas nécessairement mauvaise pour la santé, mais trop de tasses de café par jour peuvent vous donner une sensation de fatigue et d'énervement. Essayez de ne pas dépasser deux tasses, ou diminuez la dose de caféine en ajoutant du déca à votre mélange l'après-midi.

Intégrer l'activité physique dans la journée de travail

L'intégration d'un programme de yoga au bureau dans votre journée de travail est un excellent point de départ pour encourager l'activité physique. Voici d'autres idées pour augmenter l'activité physique quotidienne :

Rencontres à pied

Les réunions de marche sont celles qui se déroulent pendant que vous et d'autres personnes marchez en plein air. Les réunions de marche favorisent l'activité physique et permettent de prendre l'air.

Les mêmes objectifs peuvent être atteints lors d'une réunion à pied que lors d'une réunion ordinaire tenue dans un bureau d'entreprise ou une salle de conférence, ce qui constitue un excellent complément aux programmes de bien-être sur le lieu de travail.

Marches de rupture

Faites une pause tout au long de la journée. Au lieu de rester assis, levez-vous et marchez. Même s'il ne s'agit que de cinq minutes pour aller chercher un verre d'eau ou une collation dans la salle de repos, cette petite activité fera circuler votre sang et réchauffera vos muscles.

Se tenir debout ou marcher au lieu de s'asseoir

Dans la mesure du possible, essayez de rester debout plutôt que de vous asseoir. Investir dans un bureau debout est certainement une option, mais vous pouvez aussi simplement rester debout lorsque vous consultez des documents, lorsque vous discutez avec un collègue ou lorsque vous parlez au téléphone. Vous améliorerez ainsi votre circulation sanguine et brûlerez davantage de calories.

Emplois dans le domaine du bien-être en entreprise

Vous envisagez une carrière dans le domaine du bien-être en entreprise ? Les programmes de santé et de bien-être vous passionnent-ils ? Ce secteur d'activité peut être extraordinairement gratifiant et épanouissant.

En quoi consiste une carrière dans le domaine du bien-être en entreprise ?

Vous avez certainement entendu parler d'entreprises qui proposent sur place des salles de méditation, des snacks bio et des cantines équipées de repas gastronomiques. Sur ces lieux de travail, les responsables se soucient de savoir si vous êtes bien nourri, si vous avez fait le nombre minimum de pas requis et si vous vous adaptez bien à votre espace de travail.

Contrairement à d'autres environnements de travail, vous êtes encouragé à faire des pauses, à vous promener et à discuter avec vos collègues.

Ça a l'air génial, non ?

Ce qu'il faut retenir de ces lieux de travail, c'est que ces mesures d'incitation et ces programmes ne sont pas nés du néant. Il a fallu que quelqu'un en ait l'idée ! Et cette personne travaillait sans aucun doute dans le domaine du bien-être en entreprise, veillant à ce que les coûts des soins de santé et les avantages sociaux de leurs employés soient bien moindres.

Une carrière dans le domaine du bien-être en entreprise est un excellent choix pour une personne qui débute ou qui cherche à changer de métier. Ce type d'emploi peut se présenter sous différentes formes et tailles. Vous pouvez travailler sur place avec une entreprise particulière, par exemple, ou travailler de manière indépendante, en vous rendant dans plusieurs entreprises différentes qui sont vos clients.

Enfin, il n'est pas rare d'avoir sa propre entreprise de bien-être en entreprise, ce qui permet aux clients de venir vous voir pour des consultations et des conseils sur les programmes de bien-être au travail.

Travailler dans ce domaine présente de nombreux avantages. Vous aurez l'occasion de collaborer avec un large éventail de personnes et vous aurez l'avantage de pouvoir contribuer à l'amélioration de la santé publique et du bien-être physique et mental de nombreuses personnes.

À cet égard, vous devez disposer d'un large éventail de compétences. Si vous êtes intéressé par une telle profession, voici quelques qualifications que vous devez posséder :

• Le(s) certificat(s) approprié(s), si nécessaire.

• Grandes compétences interpersonnelles.

• Un grand souci du détail

• Bonnes compétences orales.

• Aptitude à la confidentialité, car vous pouvez être amené à parler d'informations personnelles sensibles et à les traiter.

• Familiarité avec les règles et réglementations de l'HIPAA.

• Capacité à porter plusieurs casquettes, à être créatif et à jongler avec plusieurs projets à la fois.

• Capacité à gérer des délais serrés.

La capacité d'inspirer le changement chez les gens est une compétence unique et spécialisée que vous devrez également posséder. Si une carrière dans le domaine du bien-être en entreprise vous semble intéressante, envisagez de vous inscrire à des programmes connexes dans les collèges et les universités de votre région. Certaines sociétés et entreprises proposent également des programmes d'aide aux employés et des certifications en interne.

Passer à mon lieu de travail virtuel

En ces temps difficiles, de plus en plus d'entreprises ont commencé à adopter un lieu de travail virtuel, permettant à leur personnel de travailler à distance depuis leur domicile. Aujourd'hui plus que jamais, il est essentiel de mettre en place des mesures fondamentales de bien-être sur le lieu de travail.

En travaillant à distance, vous vous privez de la culture du lieu de travail et des interactions sociales quotidiennes avec vos collègues. C'est quelque chose dont tout être humain a besoin. En travaillant à domicile, il est difficile de remplacer cette culture du lieu de travail, même si vous avez des appels vidéo récurrents grâce à des programmes tels que zoom, skype et d'autres applications.

En effet, vous devez faire preuve d'intégrité et d'autodiscipline pour maintenir un niveau élevé de professionnalisme sur le lieu de travail, même si vous travaillez à domicile.

Le travail à domicile présente des avantages et des inconvénients. Vous pouvez éviter un environnement de travail toxique en vous éloignant de l'élément toxique. Mais vous devez maintenant faire face à un tout nouvel environnement de travail et à une nouvelle série de défis, auxquels il vous faudra du temps pour vous adapter.

Communication sur le lieu de travail

Comme nous l'avons mentionné, le travail à distance s'accompagne de son lot de défis, et la communication sur le lieu de travail est l'un d'entre eux. Auparavant, lorsque vous aviez besoin de quelque chose, il vous suffisait de vous retourner ou de vous rendre au bureau de votre collègue et d'en discuter sur-le-champ.

Vous devez maintenant utiliser la méthode que l'entreprise a choisie comme principal outil de communication sur le lieu de travail. Il se peut que votre collègue ne soit pas devant son ordinateur au moment où vous envoyez vos questions, car il a pu s'absenter pendant une minute.

Ces petites choses peuvent être source de stress et d'anxiété lorsque vous n'arrivez pas à obtenir de réponses à vos questions. Ce qu'il faut retenir, c'est qu'il s'agit de choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle et qu'il n'y a pas lieu de s'énerver. N'oubliez pas que le respect sur le lieu de travail, surtout aujourd'hui, est primordial, car nous faisons tous face aux situations de manière différente.

Le respect sur le lieu de travail a toujours été et sera toujours la pierre angulaire de la manière dont vous traitez vos collègues, mais l'empathie à l'heure actuelle et le respect n'ont jamais été aussi essentiels.

Si le stress persiste, utilisez l'une des nombreuses techniques de respiration disponibles pour atténuer le stress et l'anxiété. La respiration en boîte est un excellent exemple d'exercice respiratoire.

Éthique et bien-être au travail

Même si vous travaillez à distance, vous devez respecter certaines règles d'éthique sur votre lieu de travail, en tant qu'employé et en tant qu'employeur. La mise en œuvre d'un programme de bien-être en entreprise n'a jamais été aussi essentielle pour garantir la sécurité et le bien-être sur le lieu de travail, mais aussi la santé mentale des employés sur le lieu de travail.

Ces périodes de stress mettent à rude épreuve même les employés les plus tolérants au stress et la garantie d'une bonne santé mentale sur le lieu de travail devrait être l'un des principaux facteurs sur lesquels votre employeur se concentre.

Un programme de santé des employés et la santé des employés sont primordiaux pour toute entreprise qui souhaite survivre mais aussi garder ses employés heureux, motivés et productifs.

De plus en plus de personnes travaillent à distance ou à domicile, et les programmes numériques de santé pour les employés sont de plus en plus nombreux. Si votre entreprise ne vous l'a pas proposé, n'hésitez pas à vous renseigner.

Le travail à distance n'est pas sans conséquences et, pour garder un équilibre sain, vous devriez participer à des activités qui maintiennent votre corps et votre esprit en éveil. Il peut s'agir de pilates ou de yoga en ligne, de séances de relaxation ou de l'apprentissage de différents exercices de respiration. Il est dans l'intérêt de l'employeur d'améliorer la santé, le bien-être et le mieux-être de ses employés.

Si ce n'est pas le cas, adressez-vous à votre supérieur et demandez-lui si cette option est disponible pour vous.

Culture du lieu de travail

Les entreprises sont confrontées à un défi lorsqu'il s'agit de la culture du lieu de travail, étant donné qu'un grand nombre de leurs employés travaillent à distance. Pour elles, proposer un programme de bien-être des employés est une façon de s'assurer que la culture du lieu de travail reste une priorité. Mais elles veillent également au bien-être de leur personnel par le biais de ce programme de bien-être des employés.

En particulier, lorsqu'il s'agit de la santé mentale sur le lieu de travail, en raison du manque d'interactions sociales que nous avons habituellement.

Même si la santé physique reste un facteur important dans les programmes de bien-être sur le lieu de travail, il ne faut pas oublier la santé mentale sur le lieu de travail.

Les choses ont été bouleversées et l'effet sur l'individu varie d'une personne à l'autre. Si vous vous sentez concerné par la situation, n'hésitez pas à en parler. Adressez-vous à votre supérieur hiérarchique ou aux RH.

Les séances de relaxation mentale peuvent être un excellent outil pour vous aider à faire face à ce qui se passe.

Profitez des avantages offerts par votre entreprise en matière de santé et de bien-être, en particulier lorsque vous travaillez à domicile. Ces avantages vous permettent de vous sentir mieux, d'apprécier davantage votre travail et, bien sûr, d'améliorer votre productivité.

Bien-être au travail : Questions fréquemment posées

Comment promouvoir la santé et le bien-être sur le lieu de travail ?

Pour promouvoir la santé et le bien-être sur le lieu de travail, quel que soit le programme de bien-être que vous envisagez de mettre en œuvre, pensez à inclure les éléments suivants :

• Traceurs de fitness.

• Des bouteilles d'eau pour favoriser une bonne hydratation.

• Tapis de yoga pour un cours de yoga en entreprise.

• Abonnements de fitness payants.

• Accès à des lignes téléphoniques de conseil en matière de santé.

• Des en-cas sains sur le lieu de travail.

• Aires de repos extérieures.

• Des endroits calmes sur le lieu de travail pour méditer.

Que sont les activités de bien-être au travail ?

Vous pouvez choisir n'importe quelle activité inspirée par la santé comme activité de bien-être au travail. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :

• Pauses de méditation.

• Rencontres à pied.

• Cours de yoga en entreprise en milieu de journée.

• Cours de fitness en milieu de journée.

• Cours de méditation en milieu de journée.

• Cours de cuisine saine.

• Formation à la pratique de la pleine conscience.

• Des défis sportifs uniques, tels que mesurer la distance parcourue par chacun en un mois.

Quel est l'objectif d'un programme de bien-être ?

L'objectif principal de tout programme de bien-être doit être d'améliorer la santé et le bien-être de chaque employé, du travailleur le plus modeste aux cadres supérieurs et au PDG.

Les objectifs secondaires des programmes de bien-être devraient être de réduire l'absentéisme, d'accroître la créativité, d'augmenter la productivité, d'améliorer le moral du personnel, de limiter les coûts des soins de santé et de réduire la fréquence des demandes d'assurance maladie.

Que doit comprendre un programme de bien-être ?

La majorité des programmes de bien-être sur le lieu de travail comprennent une sorte de plan ou de stratégie visant à améliorer les habitudes alimentaires, à encourager le mouvement physique et à réduire le stress. Le yoga et le pilates en sont des exemples.

Cependant, vous pouvez faire preuve de créativité dans le cadre de votre propre programme de bien-être. Par exemple, vous pourriez essayer de mettre en place des programmes de remise en forme sur place pour aider vos employés :

• Perte de poids.

• Arrêter de fumer.

• Dormir plus et mieux.

• Buvez plus d'eau.

• Atteindre un objectif physique particulier (comme courir un 5 km).

Les programmes de bien-être au travail sont-ils efficaces ?

Il n'est pas garanti que la mise en œuvre d'un programme de bien-être au travail produise des résultats substantiels. Toutefois, les employeurs et les salariés peuvent prendre certaines mesures pour améliorer les chances de réussite.

Voici les meilleures façons dont un programme de bien-être peut conduire à des résultats positifs et à des avantages concrets :

• Créer des opportunités pour un éventail d'activités de bien-être au travail.

• Fournir des aliments sains et les rendre facilement accessibles.

• Offrir des incitations pour les mesures prises en faveur du bien-être.

• Motiver les employés à prendre des congés (utiliser leurs jours de vacances).

Les programmes de bien-être utilisent-ils des trackers de fitness ?

Oui, c'est possible. La distribution de trackers de fitness peut faciliter la mise en œuvre de certaines mesures d'incitation au bien-être. Par exemple, si vous souhaitez encourager les gens à faire plus de pas tout au long de la journée ou à boire plus d'eau.

Toutefois, si vous décidez de laisser vos employés fixer leurs propres objectifs de remise en forme ou si les objectifs de bien-être que vous souhaitez atteindre ne sont pas mesurables à l'aide d'un tracker, vous n'êtes pas obligé de l'utiliser.

Mieux vivre grâce au bien-être au travail

Le bien-être au travail est désormais un pilier de la réussite organisationnelle et de la culture d'entreprise.

Cultiver un environnement axé sur le bien-être sur votre lieu de travail sera bénéfique à la fois pour vous et pour vos employés. Au lieu de se contenter d'observer des habitudes malsaines sur le lieu de travail et de ne rien faire, les employeurs peuvent agir et améliorer leur environnement de travail pour promouvoir une meilleure qualité de vie.

De même, les employés eux-mêmes peuvent agir pour améliorer leurs comportements en matière de santé sur leur lieu de travail - en emportant leur déjeuner à la maison, en faisant des promenades pendant les pauses ou en trouvant des moments de méditation ou de yoga tout au long de la journée. Enfin, pour ceux qui sont réellement motivés par l'idée de promouvoir le bien-être au travail, une éventuelle carrière dans le domaine du bien-être au travail pourrait être la solution.

Un dernier point important à garder à l'esprit est que le bien-être au travail n'a pas besoin d'être écrasant et monumental en ce qui concerne l'ampleur du changement.

Même si vous vous contentez d'introduire quelques changements - ne serait-ce qu'un seul - pour favoriser la promotion de la santé et du bien-être, c'est déjà un excellent point de départ.

Après tout, comme l'a dit un philosophe et écrivain chinois de l'Antiquité :

Le voyage de mille lieues commence par un pas.
- Lao Tzu

Références

Définition et description du programme de santé au travail | CDC

L'épuisement professionnel des employés, partie 1 : les 5 causes principales

Étude sur les programmes de bien-être au travail - PMC

Que font les programmes de bien-être au travail ? Evidence from the Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Les programmes de bien-être sur le lieu de travail peuvent générer des économies | Health Affairs

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