La música se utiliza a menudo durante la práctica personal de yoga, las clases dirigidas por un instructor y las enseñanzas digitales de yoga. Pero en realidad no hay "un tipo" de música para el yoga.
Principales conclusiones
- Propósito: La música de yoga está diseñada para crear una atmósfera relajante y mejorar la práctica del yoga.
- Relajación: Favorece la relajación, ayuda a reducir el estrés y mejora la concentración.
- Tipos: Incluye varios estilos, como sonidos ambientales, ruidos de la naturaleza o música instrumental suave.
- Flujo: La música puede adaptarse al ritmo de tu práctica de yoga, desde estiramientos lentos hasta posturas más intensas.
- Personalización: Las preferencias de cada persona varían, por lo que es importante encontrar lo que más le guste.
- Curación: Ciertas frecuencias y tonos pueden favorecer la curación y la atención plena.
¿Existe un tipo de música específico para el yoga?
La música se utiliza a menudo durante la práctica personal de yoga , las clases dirigidas por un instructor y las enseñanzas digitales de yoga. Pero en realidad no hay "un tipo" de música para el yoga. En cambio, es común que los instructores de yoga elijan canciones y pistas que, en general, son tranquilizadoras, relajantes y calmantes.
Este tipo de música es similar a la de un balneario o a la que se puede escuchar en un tranquilo centro de retiro. Está pensado para el yoga relajante y puede incluir sonidos de agua y otros ruidos de la naturaleza.
El yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo.
- El Bhagavad Gita
¿Por qué escuchar música durante el yoga?
¿Ha tenido alguna vez la experiencia de que la música cambie completamente su actitud?
Lo sientas o no, la música y el sonido tienen profundas repercusiones en tu psique. Los estudios demuestran que la música puede alterar el estado mental1 y cambiar la forma de percibir el mundo2.
La música puede hacerte más generoso3. Puede ayudarte a socializar y a cooperar mejor con los demás4. Investigaciones recientes han demostrado incluso que escuchar música multicultural proporciona una actitud más positiva5 hacia las distintas culturas.
En el caso del yoga, el uso de música relajante puede ayudar a relajarse, mejorar la concentración y potenciar la práctica. Escuchar canciones de la naturaleza, música zen u otros sonidos relajantes es como una gran "señal de relax" para tu cerebro.
De hecho, la música relajante del yoga puede incluso ayudarle a dormir mejor. La mayoría de las meditaciones para dormir incorporan algún tipo de música tranquilizadora o sonidos relajantes.
¿Se pueden obtener beneficios emocionales del sonido?
Sí, sin duda.
¿Has estado alguna vez de mal humor? Pero cuando ponías tu canción favorita, ¿de repente te sentías mejor? ¿Como si se hubiera quitado un peso de encima?
O quizá estabas de buen humor... hasta que un martillo neumático empezó a sonar justo al otro lado de tu ventana.
La música y los sonidos de todo tipo influyen en nuestras emociones minuto a minuto cada día.
Los sonidos y la música del yoga no son diferentes. Solo, el yoga calma el cuerpo y la mente. Combinados con música, los efectos pueden ser aún más profundos.
¿Dónde puedo encontrar la mejor música de yoga?
Aquí tienes algunos sitios donde encontrar música relajante para yoga?
YogiTunes
YogiTunes es un servicio de música con listas de reproducción y pistas específicas para las prácticas de yoga y meditación.
Aunque cualquiera puede suscribirse, la mayoría de los suscriptores de YogiTunes son instructores de yoga y propietarios de estudios.
Esto se debe a que la reproducción de cualquier tipo de música en clase plantea problemas de derechos de autor. YogiTunes garantiza que los instructores y los estudios no infringen los derechos de autor. Les permite comprar oficialmente canciones y/o pagar por escuchar música con licencia de ejecución pública.
Sin embargo, si sólo quieres YogiTunes para tu uso personal, también hay ventajas adicionales. Utiliza YogiTunes para crear tus propias listas de reproducción, encontrar nuevos artistas con la función de radio, organizar tu música según tu estado de ánimo y BPM (pulsaciones por minuto), y mucho más.
YouTube
YouTube es un lugar excelente para encontrar música popular de yoga porque puedes buscar por "número de visitas" y otros filtros para encontrar justo lo que buscas.
Por supuesto, la música de yoga que ofrece YouTube también es gratuita Los artistas suelen colgar en YouTube una o dos de sus canciones de yoga como samplers. Si te gusta su trabajo, puedes consultar sus discografías completas y listas de canciones en otros sitios.
Spotify, Pandora y otros servicios de streaming de música
Si no te interesa suscribirte a un servicio de streaming exclusivo para música de yoga y meditación, considera otro de los principales servicios de streaming, como Spotify o Pandora. La mayoría de ellos tienen una biblioteca decente de música para dormir, sonidos pacíficos y otra buena música para el yoga.
Al igual que YogiTunes, Spotify te permite crear tus propias listas de reproducción. Organiza tus listas de reproducción según tu estado de ánimo actual, tu estado de ánimo deseado, la hora del día, qué tipo de yoga estás practicando o cualquier otro criterio.
En CD, vinilo o casete
La vieja escuela, sin duda Pero, lo creas o no, siguen vendiendo CD, discos de vinilo y cintas de casete con música relajante para yoga.
¿Por qué puede resultar atractiva esta opción?
Con la avalancha de medios digitales, tecnologías y anuncios que tanto abundan hoy en día, a veces alejarse de la contienda puede ser terapéutico.
Lo que pueden ofrecer los CD, los discos de vinilo y, sí, incluso las cintas de casete, es una forma completamente "offline" de escuchar música.
No tienes que preocuparte de que te llegue un correo electrónico en mitad de la canción que estás escuchando en el móvil. No habrá anuncios que te despisten entre pista y pista.
Incluso hay algo que suena cálido, natural y mucho más real en el parloteo de la aguja que sale de un tocadiscos o en el zumbido de la película de una cinta de casete.
Música de yoga: Preguntas frecuentes
¿Qué es la música de yoga?
Aunque existe en muchas formas, toda la música que se hace para el yoga tiene el objetivo de calmar, relajar y tranquilizar.
Puede estar compuesto por sonidos de la naturaleza, como el agua corriente de un arroyo, las olas del mar, el viento entre los árboles o sonidos de pájaros o ballenas. También puede tratarse de uno o varios instrumentos que tocan melodías suaves y apacibles a un ritmo lento y tranquilo.
¿Cómo se llama la música del yoga?
Existen diferentes tipos de música para el yoga. Por ejemplo, algunos instructores reproducen sonidos de la naturaleza durante todas o parte de sus clases de yoga. Por supuesto, también hay música melódica y relajante que se compuso específicamente pensando en el yoga. Por último, algunas pistas contienen tanto instrumentos y melodías como sonidos de la naturaleza.
El Nada yoga, un tipo específico de yoga y un sistema filosófico originario de la antigua India, sostiene que el universo está formado por vibraciones. Estas vibraciones forman toda la energía de la Tierra. En este sistema de creencias, los sonidos y la música son herramientas extremadamente poderosas.
¿Por qué debo escuchar música mientras hago yoga?
Aunque la música de yoga relajante no es necesaria para la práctica, sin duda puede ser útil.
Todo el mundo sabe que lo realmente relajante de un spa son los masajes, las toallas calientes, los tratamientos faciales, etc. Pero el ambiente también contribuye. Al fin y al cabo, si el objetivo es relajarse, lo que se busca es un ambiente de spa: Esencias aromáticas, música tranquila de balneario, colores sencillos y voces suaves.
Lo mismo ocurre con el yoga.
Aunque el silencio durante la práctica está perfectamente bien, muchas personas que se inician en el yoga se calman al principio con un poco de música sencilla para aliviar el estrés.
¿Hay música de yoga para niños?
Hay muchas formas maravillosas de involucrar a los niños con la música. El yoga no es una excepción.
Como ocurre con muchas actividades infantiles, añadir música aumenta la concentración y puede evitar que los niños pierdan el interés. Puedes encontrar música específica para yoga infantil en YouTube, o simplemente utilizar la música que utilizas para tu propia práctica.
Algunos artistas que hacen melodías de yoga para niños son: Kira Willey y Bari Koral.
¿Cuál es la mejor música para meditar?
La música para meditar puede ayudarle a concentrarse, calmar el estrés residual y aumentar su capacidad de atención plena. La mejor música para meditar es la que cumple todas estas funciones sin distraer.
Además de la música melódica, a muchos meditadores les gusta el sonido de la naturaleza, como el goteo del agua en un arroyo, las olas de la playa, el viento o la lluvia. También puedes probar los ritmos binaurales o las ondas delta, que son especialmente buenas para conciliar el sueño.
Referencias
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
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