Formación de profesores de yoga
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Hay una razón por la que todos, desde los Navy Seals, los atletas de élite y los padres estresados, utilizan este estilo de respiración.
La respiración en caja se ha convertido en los últimos años en una técnica de respiración imprescindible por muchas razones.
¿Qué es la respiración en caja? Aquí están los fundamentos:
Si sólo tienes tiempo para hacer 4 ciclos, en unos 2 minutos sentirás la diferencia. Mejor aún, si puedes hacer 5 minutos o más, obtendrás aún más beneficios.
Ahora que ya sabes lo básico, vamos a ver cómo te ayudará este sencillo ejercicio de respiración.
Como puedes ver, todos estos beneficios se construyen unos sobre otros como los sólidos cimientos de una pirámide; construyendo desde la respiración hasta los sistemas del cuerpo, pasando por el cerebro y, finalmente, por cómo actuamos en el mundo real.
"La respiración es un arte y una ciencia perdidos", según el best-seller del NY Times James Nestor. Si no utilizas la respiración de caja u otras técnicas a diario, no estás rindiendo al máximo, y definitivamente no estás viviendo tu mejor vida si no respiras correctamente.
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