¿Qué es el Pilates?

¿Qué es el pilates? Esta es una pregunta muy común, ¡e importante! A continuación, hemos hecho todo lo posible para brindar una respuesta sencilla.

¿Qué es el Pilates?

Es una forma de ejercicio que fue desarrollada en la década de 1920 por Joseph Pilates.

El método gira en torno a maximizar la fuerza central con movimientos precisos y controlados, mientras que al mismo tiempo, combina la respiración con el trabajo de su cuerpo.

Por supuesto, también hay otros principios centrales en juego, como:

  • Articulación espinal
  • Equilibrio corporal
  • Flexibilidad
  • Activación de todo el cuerpo
  • Mindfulness
  • Conexión entre mente, cuerpo y espíritu

¿ Es el mejor ejercicio cardiovascular?

 ¿Cuenta como una sesión de cardio? Descubrirá que muchos instructores no están de acuerdo en este punto, y una pregunta más precisa podría ser: ¿qué es cardio?

Si los criterios para responder a la pregunta es si puede aumentar su ritmo cardíaco o no (como ejercicios de cardio comunes), entonces la respuesta es sí. El Pilates definitivamente puede aumentar su frecuencia cardíaca, hacerle sudar e incluso hacerle sentir sin aliento.

Pero si habla de la forma tradicional en que se desarrolló la práctica, con referencia a las categorizaciones típicas del ejercicio: fortalecimiento, entrenamiento de flexibilidad y cardio, entonces se consideraría un ejercicio de fortalecimiento, no cardio.

Nota: ¡no debe asumir que este tipo de ejercicio no le agotará! Sin duda, puede ser un desafío y, en general, también es un ejercicio más intenso que el yoga.

En algunos lugares, es posible que pueda encontrar clases especiales de pilates híbridas, que incorporan movimientos cardiovasculares con el ejercicio.

what is pilates video

Los beneficios

De un vistazo a estos increíbles beneficios de hacer este ejercicio:

  •         Un núcleo más fuerte
  •         Músculos más magros
  •         Postura y equilibrio mejorados
  •         Flexibilidad mejorada
  •         Mayor resistencia
  •         Quema de Calorías 
  •         Prevención de lesiones
  •         Respiración más profunda y consciente
  •         Una mejor conexión mente-cuerpo

Quema calorías con Pilates

De un vistazo a algunas fotos del pilates antes y después en línea. Notará inmediatamente que el pilates ciertamente puede reducir el exceso de grasa. Puede ver los resultados en la cintura, la parte superior de los brazos y los muslos, y optimizar la silueta de una persona en general.

Por supuesto, esto no se hace solo a través del entrenamiento de fuerza. Aunque no se considera un entrenamiento cardiovascular tradicional, definitivamente quema calorías.

Si está interesado en perder peso con pilates, la práctica puede ayudar creando un mayor déficit de calorías diarias. Un déficit significa que hay menos calorías consumidas por día en comparación a las calorías quemadas por día.

Una forma general de lograr la pérdida de peso es crear un déficit de calorías seguro y saludable todos los días. Idealmente, cuando se alcanza un déficit de 3500 calorías en total por semana (es decir, alrededor de 500 calorías por día), perderá una libra (teniendo en cuenta también el factor metabólico del individuo).

Pilates: Preguntas frecuentes

¿Qué tipo de entrenamiento puedo esperar del pilates?

Proporciona un excelente entrenamiento corporal equilibrado. Si bien generalmente está parado durante un entrenamiento de pilates, su frecuencia cardíaca aún puede aumentar y es probable que sude.

El mayor efecto del pilates es el acondicionamiento de todos los grupos musculares. Aumenta la flexibilidad, proporciona un mejor equilibrio y mejora la fuerza del núcleo.

¿El Pilates es para todos?: jóvenes y mayores, principiantes y profesionales

¡Sí! Hay pilates para personas mayores, para mujeres embarazadas o recién paridas, deportistas, adolescentes o principiantes. Cualquiera que quiera probarlo por primera vez puede y debe hacerlo. Obtendrá un entrenamiento fabuloso en la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad centrales, al mismo tiempo que mejorará el equilibrio de su cuerpo y mente. ¿No está seguro de si es lo que está buscando o si el yoga le conviene más? Nuestra publicación de blog sobre pilates vs. yoga cubre los aspectos de ambos.

¿Puedo bajar de peso haciendo pilates?

Sí, el pilates definitivamente puede ayudarle a perder peso. Si bien la mayoría de las personas usan otros entrenamientos cardiovasculares como nadar, correr o andar en bicicleta para perder peso, los entrenamientos son en realidad la mejor opción porque brindan más tonificación y un estado físico equilibrado.

Si lo está considerando para bajar de peso, le recomendamos que invierta en su propio reformador. Merrithew fabrica una serie de opciones de alta calidad, incluidos los reformadores STOTT o cualquier otro tipo de equipo.

¿Con qué frecuencia debo hacer pilates?

Cuanto más haga algo, mejor se volverá. Por supuesto, esto no significa que tenga que ir al estudio todos los días.

Si se ha estado preguntando, "¿dónde puedo encontrar un estudio de pilates cerca de mí?" y se siente frustrado después de no encontrar nada, ¡debería pensar en conectarse en línea para obtener una dosis de ejercicio!

Al usar  nuestra plataforma digital, usted podrá tomar sus propias clases de pilates en casa. Esto le permite hacerlo tanto o tan poco como desee, cuando sea conveniente para usted.

¿El Pilates es un buen ejercicio cardiovascular?

No se considera una forma tradicional de cardio como correr, nadar o andar en bicicleta. En cambio, se enfoca más en fortalecer y tonificar. Aún así, para aquellos que buscan un excelente ejercicio cardiovascular en casa, definitivamente se puede incorporar. También es una herramienta excelente si está realizando algún tratamiento de lesiones en el que puede rehabilitar esa lesión.