Die Bedeutung des Schlafs
Die meisten Menschen wissen, dass Schlaf ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Vielleicht kennen Sie aber auch jemanden, der damit prahlt, dass er mit nur wenigen Stunden Schlaf pro Nacht gut zurechtkommt. Wichtigste Erkenntnisse nach Angaben der klinischen Schlafmedizin ist eine Schlafdauer von 7-8 Stunden für die meisten Erwachsenen optimal. Chronischer Schlafmangel oder zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für häufige Schlafstörungen, Depressionen und ein geschwächtes Immunsystem. Schlafmangel wirkt sich auf Gedächtnis, Gewicht und Immunität aus und kann zu einer Schlafstörung führen. das "Nachholen" von Schlaf wird die langfristigen Auswirkungen von Schlafmangel nicht aufheben. Schlaf reguliert die Stimmung und die Konzentration, was für die Vorbeugung gegen häufige Schlafstörungen entscheidend ist. Eine gute Schlafhygiene ist der Schlüssel zur Vermeidung von zu wenig Schlaf und damit verbundenen Gesundheitsproblemen. Was sind die Vorteile von Schlaf? Die meisten Menschen wissen, dass Schlaf ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Vielleicht kennen Sie aber auch jemanden, der damit prahlt, dass er mit nur wenigen Stunden Schlaf pro Nacht gut zurechtkommt. ...