Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich das dicke Gewebeband an der Unterseite des Fußes, die so genannte Plantarfaszie, entzündet.
Das häufigste Symptom der Plantarfasziitis ist ein stechender Schmerz in der Ferse oder im Fußgewölbe, der sich bei längerem Stehen und Gehen verstärkt. Weitere Symptome der Plantarfasziitis sind Druckempfindlichkeit im Bereich des Fußgewölbes und Schwellungen in der Nähe der Ferse. Da einer von 10 Menschen irgendwann in seinem Leben an Plantarfasziitis erkrankt, ist es wichtig zu wissen, wie man vorbeugen kann.
Eine Überbeanspruchung der Plantarfaszie führt häufig zu einer Plantarfasziitis. Sie kann auftreten, wenn jemand körperlich aktiv ist und seine Füße stark belastet. Weitere mögliche Ursachen für Plantarfasziitis sind: das Tragen von Schuhen mit schlechter Fußgewölbestützung, Plattfüße, Übergewicht, ein abnormales Gangbild oder eine abnormale Fußstruktur sowie verspannte Wadenmuskeln oder Achillessehnen.
Eine Verschlimmerung der Plantarfasziitis tritt auf, wenn die Muskeln in Ihren Füßen und Waden angespannt sind und das Plantarfaszienband überlastet ist. Diese Belastung führt dazu, dass das Band schwach, geschwollen und entzündet wird, was zu Fersen- und Gewölbeschmerzen führt. Wiederholte Belastungen können zu kleinen Rissen im Band führen, die Fersenschmerzen der Plantarfaszie verstärken.
Die Diagnose der Plantarfasziitis beginnt in der Regel mit einer körperlichen Untersuchung. Ihr Arzt wird sich Ihren Fuß ansehen, den Fußgewölbe- und Fersenbereich abtasten und prüfen, ob Sie Ihre Zehen und Ihren Fuß ausreichend bewegen können. In einigen Fällen wird er auch eine Röntgenaufnahme oder ein MRT anordnen, um die Diagnose zu bestätigen, und Bluttests durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die ähnliche Symptome verursachen könnten.
Die Behandlung der Plantarfasziitis beginnt mit der Schonung des Fußes und der Vermeidung von Aktivitäten, die das Fußgewölbe belasten, wie Laufen und Springen. Weitere Methoden zur Behandlung der Plantarfasziitis sind:
Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen und Maßnahmen zur Verringerung der Risikofaktoren ergreifen, können Sie das Aufflammen der Plantarfasziitis verhindern. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören das Tragen von Schuhen mit ausreichender Fußgewölbestütze, das Halten eines gesunden Gewichts und das Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne vor körperlichen Aktivitäten. Das Aufwärmen vor dem Sport und das Vermeiden von Aktivitäten, die den Fuß zu stark belasten, können das Risiko einer Plantarfasziitis verringern.
Bestimmte Yogastellungen helfen, die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen zu lindern, und bieten zusätzliche Unterstützung für Ihre Füße. Im Folgenden finden Sie einige der besten Yoga-Posen, die bei der Behandlung von Plantarfasziitis helfen:
Das Üben dieser Yogahaltungen und andere konservative Behandlungen werden dazu beitragen, die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit Ihrer Füße zu verbessern.
Sie führt zwar in der Regel nicht zu langfristigen Schäden, kann sich aber verschlimmern, wenn sie unbehandelt bleibt. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass sich die Plantarfasziitis entwickelt oder verschlimmert, indem Sie Schuheinlagen verwenden und sich vor körperlichen Aktivitäten aufwärmen. Wenn Sie unter chronischen Fersenschmerzen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sich untersuchen und behandeln zu lassen. Mit der richtigen Pflege und Vorbeugung wird die Plantarfasziitis nicht ohne langfristige Komplikationen verlaufen.
Zu den Symptomen der Plantarfasziitis gehören stechende Schmerzen im Bereich der Ferse oder des Fußgewölbes, Druckempfindlichkeit im Bereich des Fußgewölbes und Schwellungen im Bereich der Ferse.
Zu den Möglichkeiten, das Risiko einer Plantarfasziitis zu verringern, gehören ein gesundes Gewicht, Dehnübungen vor körperlicher Betätigung und die Vermeidung von Aktivitäten, die den Fuß zu stark belasten. Sie sollten Ihre Plantarfasziitis auch schützen, indem Sie stützende Schuhe tragen und abgenutzte Schuhe meiden. Versuchen Sie, sich durch häufiges Dehnen beweglich zu halten, um zu vermeiden, dass sich die Achillessehne verkrampft und die Schmerzen dadurch verschlimmert werden.
Das hängt von der individuellen Situation des Patienten ab. Ihr Arzt wird Sie über die beste Vorgehensweise beraten können. Dazu kann das Tragen einer Schiene oder Orthese gehören, die das Fußgewölbe beim Gehen oder Laufen zusätzlich stützt. Wenn Ihre Plantarfasziitis als Symptom einer weiteren Verletzung auftritt, z. B. einer Stressfraktur.
Mit der richtigen Behandlung sind die meisten Fälle von Plantarfasziitis ohne langfristige Komplikationen zu bewältigen. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass eine Plantarfasziitis entsteht oder sich verschlimmert. Dennoch ist sie nur manchmal heilbar, da die Krankheit auch bei vorbeugenden Maßnahmen wiederkehren kann.
Es ist wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, die den Fuß zu sehr belasten, wie z. B. Laufen und Springen. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Sport auf und dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln und die Achillessehne vor der körperlichen Betätigung. Vermeiden Sie langes Stehen, wenn Sie wissen, dass Sie ein Risiko für chronische Schmerzen in den Fuß- und Unterschenkelmuskeln haben. Dies kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung einer Plantarfasziitis zu verringern oder ein Aufflackern unwahrscheinlicher zu machen.
Es ist nicht erwiesen, dass bestimmte Lebensmittel bei Plantarfasziitis helfen. Eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können jedoch dazu beitragen, den Körper insgesamt in einem guten Zustand zu halten, was das Risiko der Entstehung der Erkrankung verringern kann. Außerdem kann der Verzicht auf zucker- und fettreiche Lebensmittel dazu beitragen, die Entzündung zu verringern, was ebenfalls von Vorteil sein kann.
Von Plantarfasziitis spricht man, wenn sich die Plantarfaszie, das Gewebeband, das über die Fußsohle verläuft und mit dem Fersenbein verbunden ist, entzündet. Ein Fersensporn ist eine Kalkablagerung an der Unterseite des Fersenbeins, die ähnliche Fußschmerzen wie eine Plantarfasziitis verursachen kann. Die beiden Erkrankungen können zusammen auftreten, sind aber nicht dasselbe.
Ein Fersensporn kann mit Dehnübungen oder Orthesen zur Druckentlastung behandelt werden, während die Plantarfasziitis mit einem Physiotherapieprogramm, Ruhe und Vereisung behandelt wird. In einigen Fällen können Steroidinjektionen oder eine Operation erforderlich sein.
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Amerikanische Akademie für orthopädische Chirurgen: "Plantarfasziitis und Knochensporne".
Lee TL, Marx BL. Nichtinvasiver, multimodaler Ansatz zur Behandlung der Plantarfasziitis: Eine Fallstudie. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [PubMed : 29673797] 12.
Plantar-Fasziitis: Ursachen, Symptome, Behandlungen und mehr
Plantarfasziitis | healthdirect
Plantar-Fasziitis: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.