Laskavost znamená stav chování, který se vyznačuje velkorysostí, vstřícností a ohleduplností, aniž bychom za to něco očekávali. Je to pozitivní, zdravá a snadná vlastnost bytí. Laskavost není pro každého vždy stejná; její definice, i když je podobná, je subjektivní.
Slovo laskavost je celosvětově rozšířený pojem, který každý zažil nebo ztělesnil. Mnoho lidí usiluje o to, aby byli na tomto světě laskaví, a to vše proto, aby zlepšili život druhých. Laskavost je vlastnost, která prokazuje empatii, přátelskost a velkorysost, a zároveň je nesobecká. Lidé, kteří jsou laskaví, neočekávají nic na oplátku.
Laskavost lze znát i pod mnoha dalšími pojmy. Některá synonyma zahrnují lidskost, trpělivost, ohleduplnost, vlídnost, soucit nebo starostlivost. Tato synonyma laskavosti ukazují, že laskavost je všude kolem nás, ve všech podobách a velikostech.
Lidská laskavost a důležitost takového jednání jsou nám opakovaně vštěpovány již od útlého věku. Lidé se učí o sdílení s ostatními, péči o druhé a o tom, že je třeba vždy brát ohled na myšlenky a pocity druhých. Určitým nedostatkem v rámci výchovy mladých lidí by bylo nedostatečné učení o laskavosti k sobě samému.
I když je to důležité, být laskavý k druhým není jediným způsobem, jak projevit laskavost. Stejně důležité je být laskavý sám k sobě. Být k sobě laskavý prostřednictvím péče o sebe, pozitivní samomluvy a obecně milého chování je zásadní pro pozitivní duševní zdraví a sebeúctu.
Může být velmi snadné mluvit o sobě špatně a mít negativní myšlenky týkající se věcí, jako je osobnost, vzhled, život atd. Tyto negativní myšlenky a slova mohou vyvolat řetězovou reakci, způsobit, že se jedinec dostane do spirály a nakonec povedou k začarovanému kruhu negativity. Měli bychom se učit a posilovat, že to, jak člověk mluví sám se sebou, je stejně důležité jako to, jak mluví s ostatními.
Být k sobě laskavý může být obtížné; lidé tráví každou volnou minutu každého dne sami se sebou, což jim ponechává spoustu času na rozebírání vlastních chyb. Jedním ze způsobů, jak snadno praktikovat laskavost k sobě samému, je cvičit se ve vděčnosti a mluvit pozitivně.
Když k sobě mluvíte negativně, je užitečné se zeptat: "Dá se takto mluvit s přítelem, členem rodiny nebo sousedem?". Odpověď často zní ne; nikdo by se sebou neměl mluvit hrubě, negativně nebo povýšeně. Položením této otázky si člověk lépe uvědomí vlastní slova a myšlenky vůči sobě samému.
Studie prokázaly, že lidé jsou už jako miminka od přírody laskaví a na laskavost reagují pozitivně. Lidé jsou od počátku života nesamostatní, nedokážou sami chodit, nakrmit se ani přežít bez pomoci druhých. Evoluce je v některých ohledech možná s pomocí laskavosti.
Lidé fyzicky reagují na laskavost a jsou závislí na laskavých vztazích s druhými. Laskavý čin rodiče, který krmí své dítě a poskytuje mu zaopatření, podporuje přežití a pozitivně ovlivňuje novorozence a děti.
Bylo dokonce prokázáno, že laskavost prostřednictvím fyzického doteku pozitivně spouští určitou část nervového systému. Bylo prokázáno, že laskavé a láskyplné objetí od někoho aktivuje mozkovou kůru a člověk se díky němu cítí bezpečně, uvolněně, klidně a vyrovnaně. Laskavost prostřednictvím doteku uvádí člověka do opačného stavu, než je boj nebo útěk. To má celkově pozitivní vliv na fyzickou i duševní pohodu.
Je prokázáno, že společnost je při uplatňování laskavosti šťastnější a zlepšují se ekonomické faktory a životní spokojenost jejích členů. Důvěra a sociální podpora jsou pro společnost zdravé, zlepšují její funkčnost a dávají jejím členům větší naději.
Laskavost je něco, co má na člověka fyzické i psychické účinky. Z fyzického hlediska může laskavost k druhým i laskavost k sobě samému zvýšit sebeúctu, empatii a soucit. Může také zlepšit náladu, zvýšit štěstí a pozitivitu.
Výzkum ukázal, že i malý projev laskavosti může snížit krevní tlak a hladinu kortizolu. Kortizol je stresový hormon; zvýšením laskavosti lze snížit fyzický stres. Je známo, že lidé, kteří jsou laskaví, žijí delší, zdravější a pozitivnější život.
Z psychického hlediska laskavost prokazatelně zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, hormonů štěstí. Každodenní laskavost přináší pocit uspokojení a celkově dobrý pocit. Tento efekt může následně vytvořit pozitivní cyklus; tím, že jste pravidelně laskavější, se štěstí zvyšuje a podporuje laskavost na oplátku.
Stejně jako negativní myšlenky a pocity mají dominový efekt, laskavost a dobré pocity se řídí stejným vzorcem. Každodenní projevy laskavosti vytvářejí pozitivní řetězovou reakci šťastných myšlenek, pocitů a činů.
Přestože je lidem vlastní, být laskavý může být každý den obtížné. V rušném životě a s milionem věcí na seznamu úkolů může být spáchání laskavého činu to poslední, na co myslíme.
Stejně jako u mnoha jiných věcí v životě může cvičení pomoci jedinci zdokonalit schopnost být laskavý. Každodenním cvičením a opakováním laskavosti se může stát návykem a sklízet své pozitivní účinky.
Jedním ze způsobů, jak praktikovat laskavost, je zapsat si každé ráno jeden projev laskavosti, který lze aplikovat po celý den. Může jít o dobré skutky nebo laskavá slova. Nezáleží na tom, jak velký nebo malý čin to je, laskavost bude mít pozitivní účinky.
Každodenní praktikování laskavosti může zahrnovat záblesk úsměvu na cizího člověka na ulici, upřímnost při rozhovoru s ostatními a pochvalu vrstevníků a blízkých.
Být laskavý sám k sobě vyžaduje ještě více cviku; vnitřní negativní myšlenky a pocity často zůstávají nepovšimnuty. Vědomé úsilí uvědomit si tyto myšlenky a přetvořit je na pozitivní vyžaduje cvik. Přeformulovat myšlenky vůči sobě samému tak, aby byly laskavé, může být náročné, ale nakonec velmi prospěšné.
Mnoho lidí si myslí, že laskavost vyžaduje velké úsilí. Naštěstí tomu tak není. Laskavost spočívá v tom, že přichází ve všech podobách a velikostech. Žádný skutek není příliš velký ani příliš malý; všechny vzbudí pozitivní pocit a v konečném důsledku jsou velkou odměnou.
Způsobů, jak projevit laskavost, je nekonečně mnoho. Velkou laskavost lze projevit darováním peněz útulkům pro bezdomovce a dobrovolnickou prací v různých organizacích. To jsou způsoby, jak dosáhnout laskavosti a změnit svět k lepšímu.
Mnoho laskavých činů se děje způsobem "zaplať pánbůh". Někdo, kdo v místní kavárně zaplatí za objednávku člověka, který stojí za ním, ho často povzbudí, aby udělal totéž pro cizí lidi kolem sebe.
Malý projev laskavosti je stejně důležitý, ne-li důležitější, než velké projevy laskavosti. Svět vzkvétá díky maličkostem, které lidé dělají, aby vytvořili prostředí laskavosti a pozitivity.
Usmívat se na cizí lidi, podržet někomu dveře, nechat auto zařadit se do pruhu v dopravní špičce. Všechny tyto drobnosti, i když jsou malé, mají obrovský dopad na lidi a lidstvo. Vytvářejí pozitivní smyčku laskavosti a generují pozitivitu za všech okolností.
Laskavost se dětem projevuje již od útlého věku; děti se učí, jak se dělit s ostatními, jak říkat laskavá slova svému okolí a kdy se omluvit. Mnoho výzkumných článků se laskavostí zabývá ještě podrobněji a může vám pomoci se o ní dozvědět. Níže odkazované zdroje jsou skvělým začátkem, jedním z nich je meditace o laskavosti.
Laskavost je důležitá, protože vytváří pozitivitu, respekt a další skvělé vlastnosti. Její pozitivní účinky jsou věci, které mohou být pro člověka dlouhodobě prospěšné a pomáhají odstranit negativitu z každodenního života. Pozitivně ovlivňuje druhé a laskavost vůči sobě samému výrazně zvyšuje osobní spokojenost a celkovou pohodu. Provádění laskavých činů vám může přinést pocit pozitivity a zvýšené pohody.
Být k sobě laskavý začíná rozpoznáním negativních myšlenek a jejich přerámování na pozitivní je výchozím bodem. Z praktického hlediska může být pro jednotlivce přínosné sepsat si věci, které na sobě mají rádi, věci, za které jsou vděční, skutky laskavosti, které lze vykonat každý den, a plány, jak projevit laskavost světu i sobě.
Laskavost 101: Co je to laskavost a jak ji učit?
Věda, teorie a praxe laskavosti