3 min read

Čakrová meditace

Chcete se dozvědět, co je čakrová meditace a jak vám může prospět? Čtěte dál!

 

 

Co je 7 čaker?

Čakrová meditace názvy 7 čakerČakry, jak se jim říká v hinduismu, jsou součástí propojeného energetického systému v těle. Termín čakra, který v sanskrtu doslova znamená "kolo", označuje jeden ze sedmi bodů tohoto energetického systému.

Každý energetický bod funguje jako kolo, které se otáčí a vibruje energií. Čím vyšší je frekvence vibrací, tím více jsou čakry v rovnováze.

Každá ze sedmi čaker se shoduje s určitým bodem podél páteře. Čakry se jmenují:

Každá čakra je navíc reprezentována určitou barvou:7 různých barev v čakrové meditaci

  • Korunní čakra = fialová

  • Čakra třetího oka = indigo

  • Hrdlová čakra = modrá

  • Srdeční čakra = zelená

  • čakra solar plexus = žlutá

  • Sakrální čakra = oranžová

  • Kořenová čakra = červená

 

Historie čakrové meditace

Technika čakrové meditace pochází ze starověkého hinduismu. První zmínky o čakrách se objevily ve védách (starověkých hinduistických písmech) někdy mezi lety 1500 až 500 př. n. l.

Podle véd mají čakry tvar lotosového květu s mnoha okvětními lístky. Okvětní lístky jsou zase spojeny se specifickými zvuky čaker, které obsahují jedinečné zvuky abecedy (fonémy) sanskrtského jazyka.

Vibrací mezi okvětními lístky se otevírají čakry. Čím vyšší je frekvence, tím více jsou čakry v souladu.

 

Co je čakrová meditace?

Chcete vědět, jak otevřít okvětní lístky čaker pro lepší duševní vědomí a emoční rovnováhu? Odpovědí je meditace pro čakry.

Meditace pro čakry zahrnuje řadu přístupů k meditaci všímavosti a co je 7 čaker, jejich názvy a barvy. V podstatě se jedná o formu meditace, která se zaměřuje na zablokované nebo nesladěné čakry. Můžete si vybrat meditaci barev čaker, meditaci na energii nebo meditaci na jednotlivé čakry.

V druhém případě (meditace na jednotlivou čakru) je cílem zaměřit se na jednu čakru. Můžete se například zaměřit pouze na kořenovou čakru a zaměřit se na emocionální a fyzické oblasti, které tato čakra představuje a ovlivňuje.

Pokud byste se rozhodli pro meditaci kořenové čakry, zaměřili byste se na čakrové prvky, jako je bezpečí, stabilita a celkové základní potřeby. Mohli byste se například soustředit na potřeby, jako je přístřeší, jídlo, bezpečí a voda. Mezi emocionální potřeby, na které se můžete zaměřit, patří také vzájemné propojení a odpovědnost.

 

Jak otevřít a sladit čakry

Pokud chcete vědět, jak odblokovat čakry nebo jak čakry sladit, zde je stručný přehled.

 

Začněte čakrovým testem

V podstatě chcete zjistit, zda jsou vaše čakry v nerovnováze. Mnoho lidí popisuje nerovnováhu ve svých čakrách jako pocit, že jsou "mimo". Přesto může být obtížné to s jistotou zjistit.

Zkuste si položit tyto otázky, abyste zjistili, zda máte nevyrovnané čakry:

  1. Trpíte nějakou fyzickou bolestí - zejména chronickou bolestí, která se zdá, že nikdy zcela nezmizí?

  2. Máte bolesti, které se týkají zejména páteře, krku, ramen nebo hlavy?

  3. Jste často náladoví?

  4. Byla vám někdy diagnostikována deprese?

  5. Bojíte se být sami?

  6. Máte problémy se spánkem?

  7. Trpí vaše sebevědomí a sebedůvěra?

  8. Zjistili jste v poslední době, že jste k sobě nebo k druhým příliš kritičtí?

Pokud jste alespoň na čtyři z těchto otázek odpověděli kladně, je možná na čase otevřít a sladit čakry.

 

Vyzkoušejte hlubokou čakrovou meditaci "dýchání do krabice".

box dýchání gifChcete-li provést čakrovou meditaci s hlubokým dýcháním, najděte si nejprve klidné místo, kde můžete být sami. Posaďte se se zkříženýma nohama na okraj meditačního polštáře nebo pevného polštáře. Ruce si položte na kolena dlaněmi vzhůru. Oči sklopte dolů nebo je jemně zavřete.

Začněte jedním hlubokým nádechem. Při nádechu nosem nechte břicho rozšířit směrem ven. Pomalu počítejte do čtyř, dokud nebudete mít plíce zcela plné vzduchu. Lehce zadržte vzduch v plicích na další napočítání do čtyř. Nyní vydechněte vzduch ústy do počtu čtyř.

Jakmile z plic vypustíte všechen vzduch, vydržte počítat do čtyř. Tento postup se nazývá čtvercové dýchání nebo dýchání do krabice. Tento postup proveďte ještě dvakrát. Přečtěte si více o výhodách dýchání do krabice.

Nyní si dovolte vrátit se k pravidelnému dýchání.

Představte si čakru u základny páteře (kořenová čakra). Alespoň minutu si ji představujte jako otáčející se červené kolo nebo červený lotosový květ s vibrujícími okvětními lístky - podle toho, co vám připadá nejvhodnější. Představujte si, jak nabírá energii a točí se/vibruje stále prudčeji.

Nechte tuto čakru nadále pulzovat energií a poté přejděte k další čakře (meditace sakrální čakry). Postupujte stejně.

Postupujte směrem nahoru a dělejte totéž s každou čakrou, dokud nedosáhnete korunní čakry.

Nechte všechny čakry několik okamžiků bzučet, rotovat a vibrovat energií (ve vizualizaci) a meditaci zakončete dalšími třemi dechovými cykly.

 

Čakrová meditace: Často kladené otázky

 

Co je to vyrovnání čaker?

Vyrovnávání čaker, vyrovnávání čaker, léčení čaker, čištění čaker a otevírání čaker je v podstatě totéž.

Vyrovnání čaker znamená léčebnou energii, která se aplikuje na čakry, aby byly otevřenější, soustředěnější a prospěšnější pro váš energetický systém.

Poznáte, že vaše čakry nejsou v souladu. Typickými příznaky jsou nutkavé chování, nadměrný strach, nestabilita emocí, neklid, frustrace a smutek. Můžete mít i fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, zad, žaludeční problémy nebo zažívací potíže.

 

Kolik je čaker?

Celkem existuje 7 čaker:

  • Kořenová čakra (muladhara)

  • Sakrální čakra (svadhisthana)

  • čakra solar plexus (manipura)

  • Srdeční čakra (anaháta)

  • Hrdlová čakra (vishuddha)

  • Čakra třetího oka (ádžna)

  • Korunní čakra (sahasrára)

 

Jak se čakry aktivují?

V ideálním případě chcete mít čakry otevřené, vyvážené, vyrovnané a aktivované. To v podstatě znamená, že všechny vaše čakry vibrují na vysoké frekvenci.

Když k tomu dojde, budete se cítit emocionálně vyrovnaní, jistí ve svých myšlenkách a pocitech a v dobré fyzické kondici. Neznamená to, že vaše problémy zmizí. Vyrovnané a aktivované čakry vám však pomohou cítit se lépe při zvládání výzev, které vám život přináší.

 

Jaká je nejlepší poloha rukou při meditaci?

Během meditace můžete zaujmout několik různých poloh rukou.

Jednoduchá pozice rukou pro začátečníky, se kterou můžete začít, se nazývá Dhyana Mudra. V podstatě se jedná o pozici rukou, kdy dlaně směřují nahoru do klína. Jedna ruka je přes druhou (pravá ruka přes levou) a špičky obou palců můžete položit k sobě.

 

ZDROJE MEDITACE ANAHANA

MEDITAČNÍ WIKI

Čakrová meditace

Meditační techniky

Meditace skenování těla

Řízená meditace pro úzkost

Meditace pro děti

Ranní meditace

 

MEDITAČNÍ BLOGY

Jak meditace pomáhá při stresu

Jak funguje meditace

Meditační hudba

Meditační dárky

 

Odkazy

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body

 

žena praktikující jednu z různých meditačních technik

Meditační techniky

Existuje mnoho typů meditace, které vycházejí jak ze starověké tradice, tak z moderní vědy. Mnoho meditačních technik a programů dokáže zmírnit...

Continue Reading
žena provádějící meditaci skenování těla na pláži

Meditace skenování těla

Meditace skenování těla je jednoduchý způsob, jak začít cvičit všímavost. Mentální skenování celého těla jako rentgenový snímek může zlepšit...

Continue Reading
Mladá žena medituje s krystalem a provádí čakrovou meditaci.

Čakrová meditace

Chcete se dozvědět, co je čakrová meditace a jak vám může prospět? Čtěte dál!

Continue Reading